Heljde sa kefir dijeta ujutro na prazan želudac, dijeta

Dobro jutro, prijatelji! Kaže se da je gubitak težine, heljde sa jogurtom može raditi čuda, pogotovo ako ga imate ujutro za doručak. Ovaj recept gubitak težine nije nova, povremeno vratiti u modu, i hiljade žena jede jogurt piti na prazan želudac natopljena krnje. Danas, sve o tome kako kuhati magijskim sredstvima, zbog čega je efikasna i recept za dijetu na heljde.

Žitarice su često uključeni u različitim dijetama su dobro poznate riža, ječam. Ništa manje slave u pomaganju da se postigne idealnu težinu, naći jogurt. Hajde da otkrijemo zašto tandem radi tako uspješno.

Heljde s jogurt za mršavljenje

Dijeta na heljde sa jogurtom koja se koriste na prazan želudac, pogotovo ujutro - vrlo efikasan način za izgubiti težinu. To je priznata od strane nutricionista, često dodjeljivanje da svojim pacijentima.

Ono što je korisno sirove heljde sa jogurtom za mršavljenje? Zašto biste trebali obratiti pažnju na ovu opciju da se smanji težinu? Svaki od par sama doprinosi gubitku težine, pored toga, oni imaju znatan broj korisnih svojstava, koji sadrži vrijedne zdravlje supstance. Zajedno, ova dva proizvoda nadopunjuju, pomažući da se tijelo riješi viška kilograma.

Heljda - jedinstven proizvod. Uključujući svoje redovne izbornika, popunite snagu i zdravlje tijela. Nutricionisti heljda je odavno prepoznat kao vrijedan dijetetski proizvod sa visokim sadržajem proteina. Ali ugljikohidrata u krnjoj manji od drugih kolega. Bogat izvor aminokiselina, heljda može da se pohvali željeza, cijeli kompleks vitamina, minerala, prirodnih kiselina.

Za nutricionisti važnije, sapi - kompleks ugljikohidrata koji pruža dugo zasićenja, dok apsorbira u tijelo.

Želite li da imaju normalan pritisak - jesti heljda. Krte nokti ili tukao karijes, dijabetes - lean na krnje. To će se takmičiti sa depresijom, jača krvne sudove, donijeti štetnih supstanci. U principu, sve ovo će imati koristi zdravlje, pa čak i svoju težinu će se vratiti u normalu.

Kefir može dobro boriti za dlan u ovom divnom par. Uz to, vaša crijeva će biti kao nov - proizvod da se nosi sa procesima raspadanja, napunite "ispravno" mikroorganizama, pravilno očišćen.

Međutim, heljde sa jogurtom kombajna, svaki od njih će se određeni zadatak. Jede ujutro, na prazan želudac, heljda guli crijevni zid sa štetnih naslaga - fermentisani mlijeko prikazuje proizvod. Krupa će vam pružiti potrebnu količinu kalorija i vitamina, jogurta i nadoknađuje nestalih masti i tečnosti.

Ova dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, pored nutricionisti se smatra terapeutski. Obratite pažnju na heljde s jogurt na sljedeća pitanja:

• Nesanica.
• Redovnih stres.
• Upala zglobova.
• Žučni mjehur bolesti il ​​jetre.
• Kožnih oboljenja.

Za koga pogodan ishrane na heljde i kefir

Hrana na heljde sa dodatkom jogurta ima pozitivan učinak na opće stanje organizma u cjelini. Zbog toga se ne odnosi samo na smanjenje težine. Oni koji gledaju svoje zdravlje i da se pridržava pravilnoj ishrani, može inkorporirati ove zdrave hrane u svoje menije. Na primjer, zamijeniti uobičajene doručak ujutro na natopljena jogurt heljde.

Korištenje hrane namočen u jogurt na krnje, možete izgubiti značajnu količinu viška kilograma.

Koliko kilograma se može resetirati heljde - kefir dijeta? To ovisi o vašim individualnim karakteristikama, obično, iznos otišao kilograma se kreće od 2 do 10.

Dijeta na heljde sa jogurtom za mršavljenje

Nutricionisti razvio izbornika neskolkovidov dijeta na heljde sa jogurtom. Među različitim mršavljenja meni, postoje dvije osnovne opcije dijeta izbornika. Prvo, najteži, s pola obroka. Drugi, još nježan. Tu je dijeta na heljde bez dodavanja jogurt, njegove opcije, pogledajte ovdje.

Opcija broj 1. strogu dijetu

Recept za heljde sa jogurtom

Da pravilno pripremiti griz, uzeti pehar heljde, isperite ga i napunite je sa pola litra jogurta. Da li to noću u jutro jesti doručak. Po noćenju griz upije, postaje meka i biranje potrebna svojstva. Pridržavajte ispravan omjer sastojaka u toku miješanja.

1. Pola porcije, jesti ujutro, na prazan želudac. Druga polovina se jede u večernji obrok. Trajanje dijeta za 10 dana. Nakon toga, morate uzeti pauzu od 10 dana, i ponoviti ako je potrebno.
2. Ako se osjećate gladni i jedu samo dva obroka dnevno je teško za vas, podijeliti iznos na 3 dijela. Također, nije zabranjeno da se malo poveća broj zrna. Ali malo napomenu, ako želite izgubiti na težini, ne treba zlostavljana ni heljde i kefir.

Dijeta na heljde sa jogurtom - drugu opciju

Druga opcija je najčešći heljde dijetu. lakše je prenio i pogodan je za 2 tjedna.

Recept za heljde dijeta

1. C PM 2 šolje ključale vode napuniti jednu šolju heljde. U jutarnjim satima, odvod vode, žitarice po noćenju i omekšati ga, možete slobodno jesti.
2. Šta je sa soli odlučiti za sebe. Jasno je da je bolje da se ne dodaju na sve, ali ako imate bilo teško, malo prisolit - samo za ukus. Jogurt trebat će vam za taj dan samo 1 litra, poželjno minimum masti.

Kako jesti tijekom heljde - kefir dijeta

Cijeli dan jesti heljde dijeta, pio ga sa jogurtom, dijeljenjem u jednakim dijelovima svih je iznos od kaša. Prvi obrok na doručak, ujutro, na prazan želudac. Nedavno, korištenje 3 - 5 sati prije početka sna. Ako je vrlo teško, a onda popiti kefir.

Šta možete dodati:

• Tokom dana trebate popiti 2 litre vode, može biti normalno, ali je bolje mineral.
• Piti kavu ili čaj, ali pazite da je ukupan obim tečnost ne prelazi 3 litre.
• Dodajte voće, na primjer jabuke, ali ne više od 2 kom., 150 ml. nemasni jogurt.
• Apsolutno ne može piti!
• Paralelno sa snagom uzeti multivitamin, i držati ga piju nakon što je (ukupno trajanje - ne manje od mjesec dana).

Ponovite heljde ishranu kefir može biti dva tjedna nakon njegovog završetka, dati tijelu malo odmora.

Greške u gubljenje težine na heljda dijeti

Naše zdravlje - najveće blago! Smanjiti težina - plemenit cilj, ali da to pravo bez donošenja kritične greške.

• Zadnje prijem heljde mora se održati najkasnije u roku od tri sata prije spavanja. Osjećati glad - piti malo jogurta, pa čak i bolje vode, moguće je da je tijelo samo želi da pije. Ali, cijeli dan na korištenje žitarica ograničenja nisu dostupni.
• Ne idu u krevet vrlo kasno - nedostatak sna usporava proces mršavljenja.
• Isključiti iz izbornika svih slatkog voća. Tokom dijeta je ponekad kao slatkiš, jer tijelo nema dovoljno pozitivne emocije. Trick ga stavljajući ga u usta što je pad od meda i polako ga raspusti.
• Ne diraj slatko, šećer - neprijatelj broj 1! Ako je nemoguće držati leđa, a ponekad se dogodi, tu je doslovno bolna želju da jedu slatko, pomoći sebi, razne hrane nezaslađenog jogurta ili sušeno voće. Proces mršavljenja je donekle usporiti, ali ćete osjećati puno ugodnije. Kako da biste dobili osloboditi iz nacrta za sve slatke, pročitajte u drugom članku, tu je vrlo dobar savjet.
• Kupiti samo najsvježije jogurt, da doprinosi blagog čišćenja crijeva, trodnevni piće i duži proizvodnju period, naprotiv, doprinosi zatvor.
• Ne traže kupiti kefir 1%, iako je u ovom trenutku, vi ćete brže izgubiti težinu. Naš zadatak, ako se sjećate, ne samo da se otarasi gnusnim dodatnih kilograma, ali i učiniti vaše tijelo zdravo. Bolju apsorpciju proteina i kalcija će osigurati da piješ 2,5%. Savjetujem vam da ga koristite.
• Nemojte kuhati heljde, ako je vaš cilj - da izgubite težinu na nju. Jesti samo integralne žitarice, tlo ili lomiti heljde manje koristan.