Express DUCANE dijeta - jelovnik za 7 dana, komentari i savjeti

Zdravo, dragi čitaoci blog! Mnogi od nas su zabrinuti zbog viška kilograma. Trudimo se da riješi dodatnih kilograma. Ponekad bez uspjeha. Nakon što je pokušao jedno dijete, baca u drugi. Kada se vage pokazuju da je kila ode, vrati se u normalan život. Tako začarani krug počinje. Opet zaposliti, ponovo na dijeti, reset, vratiti na stare navike. Danas želim da vam kažem da je takva izričite Dukan Dijeta meni za 7 dana. I razgovarati o kontraindikacija.

Pierre DUCANE - Francuski liječnik - nutricionista, koji se posvetio razvoju metoda u cilju smanjenja i stabilizacije težine. Njegov dijeta omogućava 100 prirodnih proizvoda. Oni se mogu jesti bez ograničenja. Nema potrebe da se broje kalorije, mučna borba sa gladi. Treba strogo slijediti upute doktora i idu u ciljnoj - idealnu težinu. Velika pomoć u ovom bi knjigu "Ne mogu izgubiti težinu"Od Duc.

Ali sada ne radi se o tome. Govorimo o Dukan Dijeta Express, dizajniran za 7 dana. Za koga je to? Da li sve odgovarajuće i koja je njegova suština.

Sve 7 dana

Monsieur DUCANE razvio dijetu za nedelju dana, koji će izgubiti malo više kilograma - 1 ili 2. Iako su mnoge recenzije kažu da čak i izgubili 3-4 kilograma. Možda, kao što ide. Mi smo svi individualni i tijelu radi drugačije apsolutno svima. Za razliku od osnovne dijeta koja se sastoji od četiri faze, sedam dana dijeta blagi ograničenja u to malo.

Express ishrana izgleda više uravnotežen u poređenju sa tradicionalnim. Držeći se to, definitivno će izgubiti 700 - 1200 grama tjedno

Video: Express Dukan Dijeta

Namijenjen je za ljude da izgube težinu ili za one koji imaju dosta dodatnih kilograma. Tražiti savjet od ishrane može svako ko je već prošao Faza 4 Dyukanu, ali je Philo, i dobija na težini.

kamen temeljac

Ideja se sastoji od 7 koraka / dan. To jest, svaki dan odete na novi korak. Ovo je trebalo da se pojavi u meniju novih proizvoda.

Da bi se postigli željeni rezultati bi trebalo da se pridržavaju određenih pravila. U suprotnom, ne možete vidjeti njeguje brojke na vagi. Oni koji su upoznati sa Dukan dijeta će biti sretni da znaju da pravila ostaju isti:

1. 2 litre čiste vode dnevno;
2. Članak 1.5. l. mekinje dnevno;
3. fizička aktivnost - 20 minuta hoda (može biti više) dnevno.

plus bez alkohola za šest dana.

Poznata uključuju Duke Diet ljestve. Moj meni. moji rezultati

A sada idemo na dijetu. Ono što bi trebalo da bude mršavljenja premašio sva vaša očekivanja:

• dan One - čisti proteini. Možete koristiti recepte iz prve faze ishrane DUCANE - ". Attack"
• dan dva - čista proteina i povrća. ne krompira.
• treći dan - čisti proteini, povrće plus voće. Dva plodovi su ne više od 150 grama. Izuzmemo grožđe, banane i trešnje.
• Četvrti dan - čisti proteini, povrće, voće i dvije kriške kruha napravljen od integralnog pšeničnog (težine do 45 grama).
• peti dan - čisti proteini, povrće, voće, dvije kriške kruha, 40 grama sira (sadržaj masti ne više od 20%).
• šesti dan - čisti proteini, povrće, voće, dvije kriške kruha, 40 grama sira i skroba hranu. Među njima su: riža ili riža rezanci, grah, žitarice, tjestenina, integralne žitarice.
• sedmi dan - čisti proteini, povrće, voće, dvije kriške kruha, 40 grama sira i skroba hranu. Bojim se da je to to? No, tu je divan inovacija poslednjeg dana. Možete organizirati odmor stomak svako jelo kako bi se bilo hrane. Odmor uključuje prvo, naravno, drugi, naravno, desert, dobro, čašu omiljenog vina.

Sample menu

utorak:

• doručak - Pripremite omlet proteina i malo masti mlijeko. Dodaj da je slani losos plus okrepljujući jutarnju kavu ili svježe sok.
• ručak - pileći kotleti, koji može biti dopunjen nemasni jogurt.
• Popodnevna užina - kravlji sir sa jogurtom.
• večera - morskih plodova. Odaberite one koje vam se sviđa. Posebno dobro je more koktel.

Video: Protein Express dijeta 4 dana minus 4 kg Good Housekeeping sa Marinom

četvrtak:

• doručak - svježi sir složenac jutarnji čaj. Čaj po izboru - zeleni ili crni. Još bolje, travnata. Mint jutro osvježavajuće.
• ručak - ćufte od teletine sa povrća salata. Više zelje, paradajz i posebne garderobe.
• Popodnevna užina - jogurt sa mekinjama.
• večera - piletina kuvana, pečena ili na pari sa biljnim ragu.

srijeda:

• doručak - sir torte u rerni, što i nije potrebno da se popune u kiselo vrhnje. Ako jednostavno ne žele jesti sir palačinke, pour njihovo prirodno jogurt. Dodati malo voća i to će biti vrlo ukusna. Pa, kafu.
• ručak - klas ljubimac riba. I još bolje ribe halofitne, pa je moguće da se presele u drugi ručak drugi dan.
• Popodnevna užina - voće. Zapamtite, ono što je moguće, a šta nije.
• večera - pečenog mesa sa povrćem.

utorak:

• doručak - svježi kravlji sir sa jogurtom. A pravi klasik u ranim jutarnjim satima.
• ručak - Salt meso.
• Popodnevna užina - Sendviče sa slani losos i bilja. Ukusne, korisne i lijepe.
• večera - ćufte sa povrćem.