Dijeta "lestvice": hrabre korake na tanak lik

Da biste pronašli sklad i za održavanje postignutih rezultata najduži put - san mnogih ljudi sa viškom kilograma.

Većina metoda mršavljenja pomoći dobili osloboditi od opostylevshih kilograma, ali efekat nije fiksna, tako da nakon napuštanja dijeta težine dolazi ponovo.

Dijeta "Ladder" je izuzetak - nakon težinu dugogodišnje na licu mjesta, ako ne i zlostavljali više od masti, brašna, i visoko kalorija hrane.

U stvari, ova dijeta opcija - niz od pet prilično stroge niskokalorične posta dana, pomaže izgubiti na težini i postati mršaviji.

sadržaj

1. Karakteristike ishrane
2. Dijeta Rules
3. Dijeta Izbornik
4. Pregledi ishrane
5. Video

dijeta Značajke

Često izgubiti na težini ne radi samo zbog psihološkog temelje. Tvorci "ljestve" riješio problem nelagode je prilično jednostavan i genijalan - potrebno je prvi dan ishrane da bi privukli na papiru stepenište od 5 koraka, od kojih svaki pišu meni za taj dan.

Na kraju dana je navedeno u fazi, mršavljenje je težio, a rezultat je napisan na slici - na raspolaganju pred očima potvrda vlastitog uspjeha pomaže gubitak težine lakše podnosi opterećenja i povećava motivaciju.

Prednosti metode mršavljenja:

Pomaže očistiti crijeva;
poboljšava metabolizam;
To traje samo 5 dana;
težina ide dnevno.

Nedostaci "ljestve" uključuju složenost dijeta - male porcije jela koja često izaziva glad i potrebu da se ograniči fizičke aktivnosti.

Nemoguće je izgubiti na težini prema ovom metodom u slučaju problema s gastrointestinalnog trakta, trudnoća, nestabilan pritisak i dojenja, uz pogoršanje bolesti. Ako je povijest kronične bolesti na prije nego što počnete gubljenje težine trebate dobiti medicinsku pomoć.

efikasnost

Ova opcija je vrlo efikasna gubitak težine, zahvaljujući skladnu snaga - svaki dan dijeta pomaže da se riješe određeni zadatak:

1. dan - čišćenje - ostavlja 0.5-2 kilograma;
Dan 2 - GI oporavka - izgubio od 1,5 kilograma;
Dan 3 - obnavljanje energije - reset 0,2-1 kilograma;
4. dan - hranljiv, proteina - neće ostaviti 300-600 grama težine;
5. dan - sagorevanje masti - možete riješi 1-2.5 kg.

Zajedno, u ishrani minimalnu količinu gubitka težine 3 kg maksimum - zavisi od karakteristika probave i metabolizma organizma, a može dostići 7-8 kilograma.

Mršavljenje koraka

dijeta pravila

Najvažnije pravilo metode mršavljenja "Ladder" je striktno poštovanje prava na hranu - ne možete promijeniti dana jedan od drugog, krši iznos pojeli i dodao da jela menija po svom ukusu.

Dijeta traje 5 dana, tokom kojih možete jesti samo određene namirnice u meniju. To je važno da pije režima - dozvoljeno koristiti negazirane čiste vode i čaj (po mogućnosti zeleni).

režim ishrane

Detaljna dijeti svaki dan treba promatrati vrlo strogo - ne prelaze preporučuje se koristiti broj proizvoda i čini razne sami izbornika.

Za prvi dan mršavljenja bi bilo potrebno:

8 tablete aktivnog ugljena;
kilogram zelene jabuke;
litre vode.

Tablete su pojedinačno svaka 2 sata sa vodom bez gasa. Jabuke redovno jedu tokom dana.

U drugom danu ishrane potrebno je da:

dijeta

piti dovoljno vode;
jesti 550-600 grama sira sa minimalnim sadržajem masti;
popiti litar nemasnog jogurta.

Takva ishrana će pomoći dalje očisti tijelo i pomoći će da se obnovi crevne mikroflore, razdražljivi prethodnog dana obroka.

Trećeg dana dijeta se sastoji od:

2 velike žlice meda;
300-320 grama grožđica;
kompot, kuhana sušeno voće (ako imate slatko - dodajte glukoze u njoj).

Ovaj meni pomaže da se obnovi energiju, poboljšati raspoloženje i ukupnu dobrobit, stimuliše jetru. Jedite hranu treba da bude postepeno distribuciji ukupnog broja 5-7 prijeme.

Četvrti dan izbornika Sastoji se od proteina hrane - pola kilograma purećih prsa ili piletine, na pari, pečena ili kuvana.

Što se tiče mršavljenja na prvom mjestu nestati mišića, ne masti, što im je potrebno da se hrane, za to i trebaju proteini. Da bi se poboljšala ukusa hrane je dozvoljeno dodati do gotovog mesa svježeg bilja. Tečnost u dan po obimu nije ograničen.

Na kraju, peti dan dijeta Bez ograničenja jesti sve vrste povrća i voća. Važan uslov - moraju biti svježe i termički obrađene. Nadalje, trebalo bi jesti unca porciju kaše kuvana u vodi.

Kao što se koristi u ovom danu uklanja fine vlakna glad za dugo vremena i njegove probave ostavili mnogo energije. Posljednji akord ishrana nije samo najukusnije, ali i najproduktivniji - samo jedan dan da riješi 2,5 kg tjelesne težine.

Pregledi ishrane

iskusni dijeta recenzije

Velika većina su pokušali dijeta razgovor o njoj amazing svojstva - pao tokom "ljestve" kilograma ne samo da nije vratio nakon prekida nakon postupka, ali i "oduzeti", sa još nekoliko.

Stomak kada je gubitak težine značajno smanjena, tako da postaje lakše za učitavanje male količine hrane.

Među nedostacima tehnika ističu:

glad, posebno na prvi dan;
vrtoglavica;
bol u trbuhu;
slabost.

gubitak težine na "lestvice" dijeta zahtijeva one koji žele izgubiti na težini prisustvo volje, jer je pet dana održati teška ograničenja u hrani pod sila ne svima. Međutim, tehnika se koristi aktivno gubljenje težine, što dokazuje svoju efikasnost i pozitivan utjecaj na tijelo.