90 Dani poseban hrane: detaljan opis ishrane

odvojene hrane

Pretilost je pošast moderne civilizacije, jer je odavno su dani kada osoba ima hrane je manje nego što je potrebno.

Danas, gotovo svatko može trošiti više kalorija nego što je potrebno. To je, prije svega, je razlog da su mnogi od nas ima prekomjernu težinu.

Vjeruje se da će ostvariti dobar figura sve je dobro, jer je glavna stvar - rezultat.

To se događa za vrijeme dijeta uvijek žele da jedu, snaga nije dovoljno čak i za mali broj predmeta, a težina nakon povratka na stari način ishrane natrag brže od lijeve strane.

U ovom članku ćemo pogledati na način moći koji izbjegava navedenih problema s gubitkom težine.

sadržaj

1. Karakteristike ishrane
2. Dijeta Rules
3. Izbornik Primjer
4. Recenzije
5. Zanimljivi video

dijeta Značajke

Mnogi ljudi koji žele izgubiti na težini u potrazi za sistem napajanja, koji ne samo da će brzo i trajno riješi kilograma viška, ali i osigurati dovoljno energije za svakodnevne i sportske aktivnosti.

90 - dan sistem odvojenog napajanja osnovana je početkom 21. stoljeća u Sloveniji dvije žene. Oni su htjeli da se pronađe način za izgubiti težinu da će nam omogućiti da brzo izgubiti na težini, a hrana nije dosadno i ne izazivaju nelagodu.

Ona se zasniva na izmjeni ciklusa, svaki dan koji će omogućiti ukusna i ujedno korisno da jedu i gube na težini.

Ono što je sjajno ovu tehniku?

minimum ograničenja, sposobnost da se koristiti ne samo korisno, ali i ukusno. sistem napajanja omogućava vam da ne odustaju od omiljene hrane, koji se uglavnom zabranjeni, u skladu sa drugim dijetama, ali što je bliže moguće zdrave ishrane;
izbor hrane: Da jela promijeniti dnevno. Nema potrebe da stavi dodatni napor da ih pripremi;
troškovi gotovina ne razlikuju od troškova u redovnom ishrani. U feed koristeći konvencionalne, na raspolaganju za sve proizvode;
Dijeta traje oko 90 dana. Ovaj put je dovoljno da se razvije dobre navike, da se navikne na tijelo zdrave ishrane i preraspodjelu energije da efikasnije rade u toku dana;
dijeta ciklusa posebno formulirana, ne samo da se ubrza metabolizam (a time i brži gubitak težine), ali i kako bi se osiguralo primanje vitamina standarda potrebnih mikro i makroelemenata i minerala;
ishrana je dizajniran za prateće vježbe.

Za veći efekat, preporučuje se da se kombinuju ishrani i sportu.

Nedostaci i kontraindikacije

Korištenje različitih namirnica na različitim jela

Ljubitelji instant rezultate i kratki dijete od 90 dana može izgledati previše vremena da postigne željenu težinu.

Kontraindikacije: Prisustvo probavnog ili izlučivanje sistema. Također, traže savjet liječnika treba osobe sa teškim gojaznost.

Efikasnosti i rezultata

Efekt postići ovisi o originalnim podacima.
Za malu početni gubitak težine težine kreće 2-3 kg mjesečno. Ako je početna tjelesne mase je velika, period ponavljanja dijeta može izgubiti između 15 i nekoliko desetina kilograma.

Na kraju 90 dana možete nastaviti na vlast na sistemu - u odsustvu kontraindikacija ne snosi nikakvu štetu po zdravlje ili figura. U ovom slučaju je očuvana rezultat na duži vremenski period ili čak trajno.

dijeta pravila

Obroci na dijeti se sastoji od ciklusa, svaki u trajanju od 4 dana. Nakon 7 ciklusa (tj svakih 28 dana) potrebno je organizirati dan otpusta, tijekom kojih je samo dozvoljena upotreba obične vode.

Svakodnevni ciklus:

1 dan. Koristite proizvoda, uglavnom sadrže proteine.

Za korištenje dozvoljeno proteinskih proizvoda: sve vrste mesa i ribe, jaja, mliječne proizvode, uključujući i jogurt i sir.

Kao ukras može se koristiti povrće bez sadržaja skroba, npr zelenilom. Preko ručak dozvoljeno komad integralni hleb.

Ne bi trebalo da kombinujete proteine proizvode jedni s drugima.

Dan 2. Škroba.

Preporučuje se jesti jela koja se baziraju na mahunarke, žitarice (heljda, riža, proso, ječam, itd), Bilo povrća.

Na večeru i dozvolili komad integralni hleb.

Dan 3. Korištenje proizvoda, uglavnom sadrži ugljenih hidrata.

Dozvoljeni žitarica (proso, heljda, ječam, itd), Bilo povrće, i beskvasni pekarskih proizvoda od tijesta (bez mlijeko ili jaja).

Poseban meni. A jasnu sliku o ishrani

Obavezna element večere desert je favorit u umjerenu količinu, kao što su multipla kolači, čokolada par traka, željeni gorak ili 2-3 kugle sladoleda.

4 dan. Vitamin.

Dan voća u bilo kojem obliku (bez obrade, sokova i dr.). Možete jesti sušene (po mogućnosti prethodno potopite ih u vodu za veće dobro), povrće, orašasti plodovi, uključujući i sjeme (ne više od 25 g).

Tokom dana, preporučuje se da jedu hranu u standardnom prijem 3: doručak (do 12 sati), ručak i večera (najkasnije u roku od 20 sati).

Pauzi između ručka i večere u trajanju zavisi dan: u proteinu - 4 sata, ugljenih hidrata i skrob - ne manje od 3 sata, i vitamina - 2 sata.

Ako se u pauzi između obroka osjetio glad, to je dozvoljeno jesti 1 mali voće.

Ostala pravila i preporuke također postoji:

Prije prvog ishrane autori obrok preporučuju piti običnu vodu sa dodatkom meda i sirće (do 1 h. L.).
sama Doručak je isti za svaki dan, osim za pražnjenje, a sastoji se od voća (1 -. 2 kom), ili čaše bilo bobica.
Autorima se sugerira da predstave najprikladnije porciji, a zatim smanjiti ga 2 puta - to je količina hrane koju treba konzumirati u jednom trenutku.
stopa vode dnevno - oko 1,5-2 l. Sokova i svježe sokove od voća i povrća, kako kažu autori, su odvojene obrok.
dijeta kreatori preporučuju se odrekne upotrebu alkohola kao što negativno utiče na gubitak težine.

primjer izbornika

doručak: kup bobice ili 1-2 komada. voće.

ručak: vruće jelo odobrenih proizvoda u zavisnosti od dan ili salata, 300 ml bujona (govedine ako proteinsko dan povrća ako ugljenih hidrata).

večera: ovisno o danu.

Ugljenih hidrata dnevno - male količine svoj omiljeni desert. Slatko, možete zamijeniti jedan dio pizzu ili Saltin krekere.

Skroba i proteina dana treba jesti pola dio ručak jela.

U vitamin dan - pola večere jela ili zamijenjen 1 grejp natopljenom sušeno voće ili voće svježe.

recenzije

Većina komentara "90 dana od odvojene hrane" dijeta su pozitivni. Po mišljenju jednog od najvažnijih prednosti ovog elektroenergetskog sistema smatra se prilika da izgubite težinu bez odustajanja omiljene hrane, koji se obično zabranjena u dijetama.

Komentari o posebnom feed

Većina se pridržavaju ove metode težine olakšanje zbog ravnoteže: hranljive i korisne tvari iz hrane, što je dovoljno ne samo za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, ali i na dodatne fizičke aktivnosti, što je plus za mršavljenje.

Također, ovaj način ishrane pomaže u normalizaciju probave za nekoliko dana i ubrzati metaboličke procese u organizmu.

Mnogi komentare sa drugim, ne baš primjetan plus dijetu. Zbog konstantnog raznovrsnost menija i promjene ciklusa može lako naučiti kako kuhati jednostavna, ali ukusna i zdrava jela tih proizvoda, tu je uvijek u frižideru.

Negativnih komentara dosta, od kojih je većina povezana sa kontraindikacija. Na primjer, ljudi bolesti želuca (npr gastritis) nije lako tolerirati ovu dijetu, jer ni ne radi, ili je u pratnji mnogo neugodnosti, pa čak i bol.

Sumnje uzroke i trajanje sistema napajanja, za oko 90 dana - predugo period vremena za gubljenje težine, tako da radije brže načine za postizanje cilja.

U principu, gotovo svi mišljenju autora savjetovati ovu dijetu. Većina njih ima zapažene rezultate pojaviti unutar prvih 2-3 tjedna, i raznih jela i jednostavna shema meniju samo dodati entuzijazam.