Diet Kim Protasov

Za one koji žele izgubiti na težini dijeta Kim Protasov EES - sinonim za zdravo mršavljenje. Na dobru reputaciju ovog programa radova i njegove medicinske porijekla, jer Kim Protasov, prema ishrani ljubiteljima kao doktor u Izraelu, razvio je pet sedmica program za sunarodnike da odustane od viška kilograma, bez ikakvih problema. Da vidimo koliko je efikasan program mršavljenja moć Kim Protasov.

Suština i principi ishrane

Kim Protasov ishrana suština je da se smanji unos masti. Prednost se daje malo masti ili malo masti proizvoda. Energija ulazi u tijelo s složenih ugljenih hidrata i proteina hrane, i fokusiranje na ravnotežu vode. Pije režim u sistemu izraelske nutricionista - je više od 1,5 litara vode dnevno, jer bez dovoljnu količinu tekućine u tijelu izgubiti na težini, ne možeš.

Video: Kim Protasov dijeta recepti

Recepti Protasov izbornik sastoji se od određene sheme gubitak težine, ljudi pao nekoliko kilograma bez izazivanja povrede. U ishrani Protasov ispraviti nedostatke koji su prethodno su u pripremi dijetetskih obroka, a sada neke od njegovih nijansi aktivno prakticira u službenim dijetetičara. Trajanje dijeta Kim Protasov je 5 nedelja, ali težina počinje da se smanji samo u trećoj nedelji. Da bi bacili kg se ne vraća, rezultat je ostao, takođe, da se 5 nedelja treba da bude iz ishrane.

Rezultati za mršavljenje sistem Kim Protasov su: obnovljena funkcija tijela, oblik tijela bliže savršen (struk, bokovi, druge dijelove tijela postaju manji u volumenu), tu je čišćenje tijela, ostavljajući žudnja za slatkišima.

Video: Kako smršati - 10 kg u 6 tjedana Eksperiment je bio uspjeh!

Detaljan opis ishrane Kim Protasov

Dijeta Kim Protasov strogo poštovati. U skladu sa svojim pravilima dozvoljeno proizvoda koji se koriste u bilo kojoj količini za zasićenje. Osnova ishrane - sirovo povrće i mliječni proizvodi sa sadržajem masti do 5%. Povrće je dozvoljeno u neograničenim količinama. Plus dijeta Protasov je nedostatak strogih rasporeda obroka - jesti u bilo koje doba dana ili noći. U prvoj fazi u meniju mleko povrća dozvoljeno uključiti kuhano jaje i kiselo-slatke jabuke. U drugoj fazi dijeta Protasov dodati na listu riba, perad, nemasno meso, što je poželjno kuhati bez soli. Služe jela od mesa ne prelazi 300 za svaki dan

Dozvoljeno da jedu noću, noću i na buđenje. Dairy vratiti crevne mikroflore, zasititi tijelo sa proteinima i povrćem obogaćeni minerala, vitamina, esencijalnih vlakana. Dijetalnih vlakana bulk, stoga daje osjećaj sitosti, smanjuje apetit. Organizam tokom dijeta je prepuna energije, a to ima pozitivan učinak na stanje mišića. Alkohola je dozvoljeno običnim čistu vodu, čaj i kava bez šećera. Tokom dijetu Protasov morati da se odrekne sokove, alkohol, bilo zaslađivač u obliku džema, keksa za dijabetičare i druge neželjene proizvode.

Lista proizvoda - ono što se može, a ne jedu

Sistem napajanja Kim Protasov preporučuje da daju soli, da eliminiše oticanje, dati osjećaj lakoće tokom i nakon dijeta, poboljšati stanje organizma. Prednost je data povrće, od kojih obrade proveo puno energije (celer, mrkva, kupus). To nije potrebno zagrizete krompira ili napraviti omiljeni ishrane repe stola, jer ovo povrće su visoke u kalorije.

Popis odobrenih proizvoda:

• Povrće: paradajz, krastavac, luk, tikvice, rotkvice, repa, luk, kupus, slatka paprika, zelje, mrkva, patlidžan.
• Svježe (ne konzervirane) sokovi od povrća.
• Nemasno meso: teletina, govedina, piletina.
• Morskih plodova, ribe.
• Curd do 3% masti.
• Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, sir, jogurt, kefir.
• Zelene jabuke.
• Jaja.

Video: PROTASOVKA ili dijeta Kim Protasov START

Na listi zabranjenih proizvoda:

• Mliječni proizvodi, masti više od 5%.
• Soft vrsta sira: mascarpone, feta sir.
• Maslac i biljno ulje.
• Pekarski proizvodi i kruh.
• Tjestenina, žitarice.
• Polu-gotovih proizvoda, dimljena kobasica.
• Brze hrane.
• Fat meso: svinjetina, janjetina.
• Slatkiši: šećer, konditorskih proizvoda, kolača, bombona, čokolade.
• Nuts.
• Alkohol.

Uzorak izbornika nedeljama

Kao što je već spomenuto, Kim Protasov dijeta traje 5 tjedana. Meni, prva dva tjedna je različit od izbornika neke nijanse. U ishranu nije smetalo, diversifikuje dnevno različitih jela: jesti sirovo povrće, krčka par, da salate, kuhati na roštilj.

Šta mogu jesti na prvom i drugom tjednu (Sample meni):

• B - 150 g naribanog sira sa jabukom, ispunjen jogurt, kava.
• Snack - kuhano jaje.
• Ručak - salata i kupus, krastavci i paradajz, obučen sa niskim sadržajem masti kiselo vrhnje, 50 grama sira, čaj.
• Snack - jabuku.
• Večera - ribani krastavac sa začinskim biljem, ispunjen sa jogurtom.

Meni za narednih nekoliko nedelja:

• Doručak - iseckanog svežeg povrća zelenilom, začinjena jogurt, kava.
• Snack - piletina sa salatom od paprike, rajčice, krastavci, zelje.
• Večera - 250 grama kuhanog morske ribe, zelena salata i kupus, začinjene limunovim sokom.
• Snack - jabuku, čašu kefira.
• Ručak - paprika punjena sirom, beli luk i zeleni čaj.

Recepti za dijetu Foto

Kima Protasov ishrani nema skupe proizvode ili nedostupni za stavke nekog izbornika. Ona se zasniva na jednostavna jela koja su lako napraviti sami kod kuće. Evo nekih lako recepata za pripremu kod kuće:

1. sendvič od povrća. Izrezati na kriške 2 velika paradajza. Od morske soli 200 g pire skuta mase dodati pola kašičice senfa, 1 žlica jogurt, prstohvat crnog papra. Svježe bosiljak mash u minobacačkom i pomiješati sa svježim sirom mase. Pour na mješavinu paradajza, pospite seckanim peršunom.
2. Hladnog mlijeka juha. Dodajte 1 litra nemasnog jogurta 2 kriške krastavaca, komorača zrak smrvljen s morskom soli, rotkvice, luk, i 1 tvrdo kuvano jaje. Ako pratite dijetu Protasov soli, nemojte dodavati sol u hranu.
3. pasta tikvice. Crush blender 2 velika paradajza, bosiljak zrak i 1 čen belog luka. Jedan mladi tikvice naribajte za korejski mrkva, sezona sa paradajzom preparata i sir po ukusu.
4. Sir i salatu. Samljeti 200 g skute sa 1 sirovo jaje, 2 žlice jogurt, 1 kašičica soda, zagrijava u vodenoj kupelji dok se smjesa ne zgusne. Pospite sušenog bilja, pomešajte sa seckanim mladim kupusom i rendanu šargarepu.

Izlaz iz ishrane

Efikasnost ishrane Protasov ovisi ne samo u savršenom skladu s tim, ali na ispravan način. Ako je težina ustao, a zatim proširenje sistema napajanja za drugi tjedan. A ne da se baci natrag težine nakon dijeta je da se uvedu druge namirnice treba da bude postepeno. U prvoj fazi refuel salate od povrća maslinovo ulje, masline i orasima dodati da se poveća količina masti, ali bez veće od 35 grama dnevno.

Na jabuke postupno dodajte suho voće i drugog voća osim grožđa, datumima i banane, jer uključuju dosta visoko kalorija glukoze. Kada izađete iz ishrane Protasov ući u ishranu prve sedmice kaše i heljde kaša kuhana, u vodi. Dairy postepeno zamijeniti meso peradi bez kože. Izlazi iz sistema napajanja u skladu sa uputstvima Kim Protasov ćete dugo da se suzdrže od štetnih proizvoda koji će trajno popraviti rezultat ishrane.

Koji žele da izbjegnu?

Kima Protasov ishrane ima svoje kontraindikacije. Odustanite biti ljudi koji pate od alergijske reakcije na mliječne, netolerancija na laktozu, trudnoće. Dijeta je kontraindicirana za osobe sa sljedećim bolestima:

• Gastritis s visokim kiselost želuca;
• Hipertenzija, vaskularne patologije, zatajenja srca;
• Bolesti bubrega, metabolički poremećaj;
• Hroničnih bolesti pankreasa i gastrointestinalnog trakta.

Fotografije prije i nakon mršavljenja

Ste pokušali sve popularne dijete, ali težina je bila na mjestu? Izgubiti na težini kroz ishranu Protasov, upravo na ovom sistemu je dozvoljeno da jedu prehrambenih proizvoda bez ograničenja, ne računajući kalorija.

Video: Protasov je Diet: Diet Kim Protasov dnevno (video version)

Pogledajte fotografije ljudi koji su izgubili težinu bez gladi i vježbanja. Vitkog stasa i sretna lica tih žena ne može gurnuti u želji da izgubite težinu ishrane Kim Protasov.