Kineski dijeta: Eastern Slimming tajne

dijeta Značajke

Dijeta je usvojila nacionalni kvalitet kineske djevojke - naime, besprijekornu uzdržanost i krutost. Stoga je glavna odlika kineske dijeta je striktno poštovanje svih pravila i preporuke.

Suština dijeta - restrukturiranje metaboličkih procesa u organizmu. To spada u kategoriju krutih mono-dijeta, dijeta za tijelo je prisiljen da se prilagodi na novi način ishrane.

Hrana dozvoljena tokom dijete, pomaže tijelu da brže rade, upijajući koristan i odbacivanje štetnih tvari. To vam omogućuje da izgubite dodatnu težinu i očistiti tijelo brže.

prednosti

1. Kao i plesači dijeta, To podrazumijeva smanjenje veličine porcije unosa hrane. U suprotnom, možda ćete biti u iskušenju da jedu više. Tokom vremena, navika jedenja male porcije ostati i povratak u većim dijelovima ne bi žele.
2. Dijeta meniju su puno svježeg voća i povrća. Ovo ne samo da će zasititi tijelo s vitaminima, ali i trenirati sebe da imaju korisne biljne proizvode.
3. Ishrana može osloboditi tijelo od viška tekućine, tako da je težina pražnjenja je brže.
4. Ako ste se strogo pridržavaju dijeta, a ne "idu na pravi način", a zatim vaš trud će biti nagrađen gubitak od 3-4 kilograma nedeljno.

Nedostaci i kontraindikacije

Navijači gubitak težine u roku od nekoliko dana, moramo imati na umu i zamke koje postoje u ishrani. Brzo mršavljenje - štetan za zdravlje, tako da izgube težinu treba uzeti odgovorno.

Uprkos svim preporukama za mršavljenje treba da se zasnivaju samo na njihovo stanje i zdravstveno stanje, tako da ako se mnogo gore nego što je, odmah prestanu da maltretiraju svoje tijelo i obratite se lekaru.

Kao što je ranije spomenuto, kineska dijeta odlikuje krutost i ograničene ishrane. Stoga, prije nego što počnete gubljenje težine - proći medicinski pregled i obratite se lekaru.

Kinezi dijeta je zabranjeno onima koji pate od bolesti mokraćnog sistema, bolesti srca, bubrega i jetre bolesti, razne bolesti probavnog trakta, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja.

efikasnost

U skladu sa svim potrebnim pravilima rezultat će biti vidljivi nakon nekoliko tjedana opskrbe u ovom režimu. Tokom tog vremena, možete izgubiti između 6 i 10 kg.

Da biste sačuvali rezultat, a ne da dobiju "ekstra" u prvom tjednu nakon dijeta, morate znati kako izaći iz njega.

Trudim se da ne istrese na sve što vidite u frižideru, i postepeno uvođenje novih namirnica u ishrani, a ne zloupotrebljavaju previše štetne hrane.

Pravila za mršavljenje tehnika

Glavni ishrane i zasićen supstance u kineskom dijeta - protein koji ulazi u tijelo s jaja, meso, govedina, riba i mliječni proizvodi.

Ugljikohidrati se nalaze u kruhu krekere, kao i neke povrće. Masti - maslinovo ulje, koji služi kao preliv za salate, a koristi se za kuhanje. Vlakna se nalaze u voću i povrću koje možete jesti u neograničenim količinama određenim danima.

Čaja i kave - nije samo način da se razveseliti, oni također sadrže antioksidanse bitne za organizam, tako da je bolje birati bolje i više prirodnih sastojaka. Očigledno je da su Kinezi dijeta je u vašoj ishrani sve potrebne materije tijela, iako u malom broju.

Ovo čini dijeta neuravnotežena, tako da se uključe u takve snage može biti više od dvije sedmice. Ako nastavimo da se pridržavaju ovaj način ishrane, i dalje, to može naškoditi vašem zdravlju.

Potrebno je da bi pio režima tokom ishrane. Dan treba popiti najmanje dvije litre svježe vode. To će pomoći da se dosta stomak brže i lakše za tijelo može eliminirati toksine.

Pre-tune na mali broj obroka dnevno, kao i odsustvo bilo kakve grickanje. Započnite dan sa čašom čiste vode na prazan želudac, a svoj posljednji dnevni obrok bi trebao biti najkasnije u roku od dva sata prije spavanja.

specijalni meni

Kinezi ishrana je dizajniran za 14 dana. Svakodnevnoj ishrani bi se trebala sastojati od tri obroka. Na dijeti Zaboravite na užinu, popodnevni čaj i ručak.

Vaš jedini snack na ova dva tjedna će biti vode. Piti vodu u mjeri u kojoj je potrebno, međutim, ne prelazi dnevni stopu dvije litre.

Doručak širom dijeta će uvijek sastojati od kave. Drugog dana dijeti je dozvoljeno da dopune svoje kave tost ili kruh, najbolje je da odaberete žitarice.

Peti dan dijeta vam omogućava da jesti prekomjerne i salatu od mrkve obučen sa sokom od limuna i kašičicu meda.

U nastavku je detaljan meni za prvu polovinu ishrani, koji se ponavlja za preostalih 7 dana:

prvi dan

• Ručak - kuhati dva jaja, čineći salatu, obučen sa biljnim uljem. Pića - Sok od paradajza bez soli ili paradajz;
• Večera - kuhati lean riba (dozvoljeno kuhati za par), dopunjuju salatu.

Drugi dan

• Ručak - isto kao prvog dana večere. Možete kuhati različite vrste ribe ili promijeniti način kuhanja to;
• Večera - kuhati govedina, prethodno potopite ga u kiselo mlijeko.

Treći dan

• Ručak - jaje, salata rezanog kuhana mrkva, koji se tereti da je suncokretovo ulje;
• Večera - jedemo jabuke u bilo kojoj količini.

Četvrti dan

• Ručak - paškanat pečenje, jedu zajedno sa jabuke;
• Večera - kuhati govedine i dva kokošja jaja, nadopuniti salatu.

peti dan

• Ručak - pripremamo bilo morske ribe, piti sok od rajčica;
• Večera - riba i salatu od kupusa.

šesti dan

• Ručak - kuhati pola kile piletine, napraviti salatu ili mrkva;
• Večera - kuhati dva jaja, prilogom od salatu od mrkve.

sedmi dan

• Večera - kuvano govedine i povrća;
• Večera - kuvana riba i salata koje možete izabrati.

Pregledi ishrane

na pregledu kineske ishrane zasnovan, prolaze kroz dva tjedna praktične gladi, mnogi neće. Stoga, za neobučenim ljudi će biti vrlo teško održati najmanje pola ishrane.

Pripremite se unaprijed mršavljenja - početi piti dnevno najmanje 1,5 litara tekućine, smanjiti potrošnju slatke, masne, slane, dimljene i skroba hranu.

Bilo koji mono-ishrana krutog tela i donosi puno stresa. Da se ne povredi sebe i svoje zdravlje - izaći iz ishrane ispravno.

Nakon završetka ishrani i dalje jesti, jesti više povrća i voća, ne zaboravljajući da vode aktivan život. Tada ćete moći popraviti ne samo tijelo, već i stanje organizma.

video

Predlažemo da se upoznate sa sljedećim materijal: