Orange dijeta: težina gori na oči

dijeta Značajke

Orange odnosi na niskokalorične proizvod, tako da se često koristi kao sredstvo za oslobađanje od viška kilograma. Orange dijeta za mršavljenje je idealan za ljubitelje agruma.

prednosti na prvi pogled

Prednosti naranče dijeta je korisna svojstva njegovih glavnih sastojaka, to je narančasta. Visokog sadržaja različitih vitamina i minerala, ovaj solarni voće ima na efekt antioksidans i anti-aging i ubrzava uklanjanje toksičnih tvari.

Pektinske supstance koje su uključene u naranče, korisne efekte na probavni sistem, a folna kiselina jača krvne sudove i štiti organizam od raka.

U jednom naranče sadrži 130% dnevne potrebe askorbinske kiseline, tako da čaša soka od ovog voća za doručak obogaćuje tijelo za cijeli dan.

Stotinu grama naranče sadrži samo 47 kcal. Međutim, ovo voće promovira brzog zasićenja zbog visokog sadržaja prehrambenih vlakana, koja nakon što je pogođen u stomak da nabubri i trajno napustiti osjećaj sitosti.

Nedostaci i kontraindikacije

Orange dijeta se ne preporučuje za ljude koji imaju bolesti kao što su:

• čir na želucu ili dvanaestopalačnom crevu;
• crijeva poremećaj;
• gastritis s visokim kiselost.

Međutim, čak i zdravi ljudi naranče prehrana može donijeti neke štete. Pije velike količine ovog voća može izazvati alergije, na prvi znak koji se preporučuje odmah zaustavi dijete.

Kao rezultat aktivnog uticaja na gastro-intestinalnog trakta vitamina C može dovesti do poremećaja.

Neki varijante narandžaste dijeta uključuju upotrebu značajne količine jaja koje mogu izazvati zatvor i povećati pojavu holesterola.

efikasnost

Orange dijeta je veoma efikasna. Za tjedan može se osloboditi od pet kilograma, a dijeta za tri sedmice će izgubiti i do deset kilograma.

dijeta pravila

• prije naranče dijeta se preporučuje da se konsultuje sa svojim lekarom da dobije uvjerenje da je prava stvar za vas;
• Orange je sječena ishrane, ali to ne bi trebao biti jedini proizvod. Tijelo treba da proteina i masti, kao i odsustvo rezultat proteina u gubitak mišićne mase i odsustvo masnoća ometaju apsorpciju vitamina koji može uzrokovati beriberi;
• tokom naranče dijeta preporučuje se da se odustane od crne kave, piti i pušiti. Ako to ne učinite, riskirate zaraditi gastritis;
• naranče trodnevna dijeta mogu praktikovati samo jednom u dva mjeseca, a drži tri sedmice dijeti dozvoljeno ne više od dva puta godišnje. Najbolji period za održavanje je zima i jesen.

detaljni meni

Postoje mnoge varijacije naranče ishrane, od kojih je najjednostavniji je tri dana dijete.

tri dana opcija

Tokom tog vremena, ne možete samo izgubiti 3-5 kilograma, ali i pružiti vaše tijelo nutrijentima.

Svakodnevni doručak ovu dijetu treba uvijek uključuju naranče ili čašu svježeg soka. Osim toga, možete jesti bilo jaje, kuhana kuvano, žitarica mekinje ili tost bijeli kruh.

Ručak treba da sadrži lean komad ribe težine sedamdeset i pet grama, što se može zamijeniti s gljivama, malo svježe ili kuhano povrće, kao i sedamdeset pet grama kuvanog pirinča ili krompira. Oduzme sve to narandže, a za desert, jesti jogurt težina sto dvadeset pet grama.

Kao večeru možete priuštiti da sedamdeset pet grama nemasnog mesa, brokule ili prokelj, krumpir s tikvicama ili boraniju. Na kraju večere, jedu narandžasto.

Weekly opcija

Tjedan naranče dijeta vam omogućava da bez napora izgubiti oko tri kilograma. Za doručak svaki dan trebali jesti jedan naranče i jedan komad hljeba, koji možda želite zamijeniti ishrane kruh, i popije čašu nezaslađenog čaja.

Na ručak u dan kojim počinje vaš proces mršavljenja, možete konzumirati hranu jedno jaje, jedna kriška suvog hleba i jedan narančasti citrusa, ali i piju dve stotine pedeset grama jogurt ili jogurt piće. Večera može se sastojati od dva kuhana jaja, komad suvog hleba i paradajza u iznosu od dva komada.

Ručak drugi dan dijeta je isti ručak prvog dana, ali za večeru možete uživati ​​u stopedeset grama kuhanog govedine, paradajz i biskvit, a jedan naranče. Perite sve šolju jogurta ili drugih kiselomlečnih piće.

Trećeg dana, ručak će biti drugačiji od prva dva dana jela koja se može uživati ​​ne jedan, već dva čaše kefira ili jogurta. Kao večeru, možete dozvoliti sebi odrezak težine sto pedeset grama, jedan naranče i jedan mali kruh, kao i dvije stotine pedeset mililitara pije jogurt.

Dining primanje četvrti dan hrane se može sastojati od sto pedeset grama nemasnog kravljeg sira, svježi ili kiseli krastavci, jedan paradajz i jedan kreker. Evening kuhati sto pedeset grama govedine, jede jabuku i nekoliko paradajza i dodati da je keks, tost ili kruh.

Petog dana ishrane kuhati za sebe na ručak, dvije stotine grama ribe i jesti ga sa dva paradajza i nekoliko listova zelene salate. Piti nekoliko čaša fermentiranih mliječnih proizvoda. Večernji obrok treba uključiti jedan kuvano za deset minuta jaja, četiri ili pet listova zelene salate i dva paradajza.

21 dana dijeta

Najduža može nazvati naranče dijeta za dvadeset jedan dan. To vam omogućuje da izgubi između osam i deset kilograma.

U prvih sedam dana trebalo bi da bude svaka tri sata da jede narandžastu. Na dan trebate jesti kilogram ploda. Međutim, u dva dana dozvoljeno da jede i pije kuhana jaja u dva litra vode bez gasa.

Drugi tjedan odlikuje naprednije izbornika. Svaki dan, vi i dalje nastaviti piti dva litra obične vode i jesti jedan kilogram citrusa, ali oni dodaju u kašu. To može biti kao heljde i riže ili zobene pahuljice. Možete ga koristiti u željenom iznosima za doručak, ručak i večera. Kaša bi trebalo da bude neslan.

Tokom poslednje nedelje naranče i vode ne ostavljaju svoju ishranu, ali kaša zamijenjen voća i povrća. Povrće je dozvoljeno da se jede sirovo, kao i kuvana vode u tavi ili na pari. Možete ih jesti u bilo kojoj količini, ali ne treba da se prejedete.

Komentari metode mršavljenja

Na dijeti od naranče može se naći vrlo različite kritike. Neki ljudi tvrde da je to zapravo pomoglo da izgube na težini, drugi su bili prisiljeni da se zaustavi dijeta ispred vremena zbog pojave alergija, a treći u tri tjedna izgubila samo tri kilograma, i bili nezadovoljni.

Nemoguće je zanemariti činjenicu da je efikasnost svakog ishrane ovisi o individualnim karakteristikama tijela svake osobe. Ako to učinite, ne postoje kontraindikacije, možete pokušati ovu dijetu za sebe, ali za najbolje rezultate, poželjno je da se kombinirati s vježbe.

snimke

Predlažemo da pregledate sljedeće video, koji će pomoći da se još bolje razumjeti naranče dijeta: