Dijeta sir - pravila i meni

Video: uvjeti korištenja kravljeg sira u dijabetesu

Svježi sir je jedan od najkorisnijih proizvodi za djecu i odrasle. To je razlog zašto mnoge žene u potrazi za vitkog stasa odabrati baš sir dijetu. Klasičnoj verziji takva ishrana dizajniran za nedelju dana, ali nutricionisti i omogućiti korištenje efektivnih istovara dana. Ovo omogućava svaka djevojka da bi najbolji izbor.

Vrste dijeta sir za mršavljenje

Postoji dosta vrsta sira ishrane. Da biste pronašli najefikasniji od njih, morate uzeti u obzir specifičnosti svog tijela i da je preporučljivo da se obratite lekaru.

Video: gubitak masti (sušenje) bez sportpita. Hrana + vježbe. izvještaj

dijeta Maggi

Ova varijanta je modifikacija popularne jaja dijeta i savršen je za one koji ne mogu jesti puno jaja, ili ima alergiju na ovaj proizvod. Od sir i jaja sadrže približno jednake količine proteina, preporučljivo je koristiti ne toliko ove fermentiranih mliječnih proizvoda. Približan broj sira bi trebalo da bude oko 2 žlice.

U ovom režimu, moć ne bi trebalo da jedu banane, grožđe, smokve, krompir. Zabranjena kao mango i smokve. Ostatak voća i povrća su dozvoljeni. Također se možete jesti jaja - kuvano ili kao omlet parom. Meso može jesti bilo malo masti, sa izuzetkom janjetine.

Osama Hamden na 5 dana

Ova dijeta je vrlo efikasan, ali za to je potrebno da se pridržava svojih pravila jasno. Osnova ishrane treba da bude jaja, sir, mršav ribe i mesa. Sva jela se mogu pripremiti samo na vodi, dok je zabranjeno ulje.

Tokom dijeta treba piti puno čiste vode i aparat za kavu i čaj bi trebao biti ograničen. Ne možete jesti krompir, dok je dozvoljeno da se u ishrani mrkva, tikvice, grah. Također je dozvoljeno da jede patlidžan i grašak. Preporučuje se da se odustane od slatku hranu i pečenje.

Opcija sa jogurtom za 3 dana

Suština ove opcije je moć da morate jesti dnevno 300-500 g mladog sira i piti 1 litar jogurta. Ove proizvode treba podijeliti u 5 obroka.

Uz ovu dijetu mogu koristiti mineralne vode. Također je odobrio biljni ili zeleni čaj. Za one koji vole mlijeko, moguće je da pijem umjesto jogurta.

Svježi sir i banana

Ova dijeta je da morate dnevno jesti banane i sir. Ova dijeta treba pratiti za 4 dana, a to će se riješi 3 kilograma.

Je skuta je dozvoljeno koristiti dana 120 grama kravljeg sira i 1 grejpa. Ručak treba jesti dio sira i kriškom dinje, večera počastite se sir sa grejpfruta.

U danima od banana za doručak treba jesti 1 bananu i čašu mlijeka, za večeru - kuhano jaje i bananu, večera treba da sadrži 200 grama ribe i banana.

Dijeta sir i jaja

Ovo je prilično strog, ali vrlo efikasna dijeta. To treba pratiti kroz 3 dana u mjesecu koji će riješi 3-5 kg. Za doručak, trebate jesti jaje, kuhani meko kuhana. Nakon 3 chasa 175 grama skuta, kao i piće šolju nezaslađenog čaja. Čak i nakon 3 sata da jede istu hranu.

Svježi sir i voće

Ova dijeta je dizajniran za 5-7 dana. Svi obroci treba podijeliti na 4 puta, od kojih svaki treba da sadrži 100 grama sira i činiju pšenične mekinje.

Da bi se poboljšala okus, morate dodati vodu, a nakon pola sata dodajte med, voće ili povrće. Da biste poboljšali probavu, možete popiti prije odlaska u krevet jogurt ili fermentirani pečena mlijeko.

Dodaj raznolikost u meni će kravljeg sira tepsija. To treba dodati povrće, voće, sušeno voće.

Meni klasičan sir dijeta za 7 dana

Tokom ovog perioda, možete dobiti osloboditi od 3-4 kg viška kilograma. Doručak bi se trebao sastojati od neslan kašu, 100 g kuhanog mesa i neko povrće. Savršen paradajz ili krastavac. Čaj se može staviti 1 kašiku meda, takođe je dozvoljeno koristiti pekmez.

Za ručak, morate jesti sir - oko 200 g je sasvim moguće da se pripremi iz ove fermentirane dijete mlijeko. Nadopuniti obrok tost od raženog kruha.

Večera može biti isto kao ručak, ali je kruh tako kontraindicirana. Kao što je grickanje jabuke su idealni. Tokom dana, preporučuje se piti oko 2 litre čiste vode.

Recepti za ishranu svaki dan

Da bi ova dijeta više koristan i raznolik, možete koristiti razne recepte za sir.

dijeta casserole

Ovaj proizvod potpuno zasićuje tijelo sa viškom kalorija. Da bi bilo još lakše, umjesto sušenog voća komada treba koristiti svježe. Ako odaberete slatkog voća, šećer mogu izostaviti.
Da bi ovo jelo vam je potrebno da se:

• 0,5 kg skute;
• 5 jaja;
• 1 velika žlica šećera;
• voće i sušeno voće;
• soda.

Prvo, morate bičevati-belih sa šećerom. Pažljivo trljajte žumanca sa sirom, dodajte soda, sušeno voće i voće kriške. Temeljno miješati sve. Zatim pažljivo kombinirati proteine ​​sa skuta, staviti u tepsiju i kuhati za jedan sat na temperaturi od 200 stepeni.

Od sira sa mekinjama

Pripremiti ukusan i zdrav kolača sa sirom, morate uzeti:

• 1 jaje;
• 2 kašike zobenih mekinja;
• 100 g bezmasne sir;
• malo šećera;
• 0,5 kašike praška za pecivo;
• vanilin.

Za ovo jelo vam je potrebno da umutiti jaje sa šećerom, za ulazak u sir, dodajte mekinje, vanilije i prašak za pecivo. Svi sastojci su potpuno različiti. Cheesecakes Preporučuje se priprema takav pan sa non-stick premaz, koji je neophodan za podmazati mala količina ulja. S obzirom da je tijesto postaje prilično tečnost, neophodno je da stavite posudu sa žlicom.

Ovisno o tekstura tijesta dobiti oko 4-6 komada. Ove od sira su savršeno u kombinaciji sa nemasnog jogurta.

Voćne torte od kravljeg sira

Da bi se pripremila ove cupcakes će trebati:

• 1 velika žlica pšenične mekinje;
• 1 jaje;
• 2 velike žlice zobenih mekinja;
• 1 velika žlica jogurta;
• 0,5 mali žlicu disintegrant;
• šećer;
• đumbir;
• cimet.

Za početak, proteini moraju biti odvojena od žumanca i uklopiti ih u čvrstu penu. Onda miješati sve ostale sastojke i stavite beli jaje lagano.

, Morate uzeti pripremiti sir tijesto:

• 150 g bezmasne sir;
• 3 velike žlice suho mlijeka;
• 0,5 mali žlicu disintegrant;
• 1 jaje.

I u ovom slučaju mora biti odvojen od žumanca i bjelinu njihove dobre ritam. Onda miješati sve sastojke i stavite tukli bjelanjke lagano.

Silikonske kalup početka stavi mješavina mekinje - 1 veliki kašiku. Nakon toga, dodajte sir tijesto - par kašika. Pecite 20 minuta na 180 stupnjeva.

Treba imati na umu da tijesto je prvo snažno raste, a onda padne. Cupcakes je potrebno da se povuče iz pećnice, hladan, a zatim ukloniti iz kalupa.

Koristi i štete od kravljeg sira ishrane

Sistematsku upotrebu sir ima pozitivan učinak na ljepotu zdravlje kose i kostiju - tih svojstava proizvoda je potrebno visokog sadržaja kalcija. Osim toga, vikendice sadrži proteina, i stoga je savršeno hrani tijelo tokom dijete, i suočavanje sa osjećaj gladi.

Takođe, u ovom fermentiranih mliječnih proizvoda su vitamini - naročito A i B2. Oni doprinose poboljšanju vidne oštrine. Zbog prisustva vitamina D ne za normalizaciju metabolizma.

U ovom slučaju, budite sigurni da imajte na umu da prekomjernu količinu sira je kontraindicirana ljudi sa bolestima crijeva. Ne treba jesti puno proizvoda kiselog mlijeka sa alergijama. Ljudi koji pate od alergija, možete koristiti više od 250 grama sira dnevno. Osim toga, to je dozvoljeno da to ne više od 3 puta tjedno.

Važno je imati na umu da je potrebno da u skladu sa pravilima za skladištenje sira. Pokvarene hrane može dovesti do teškog trovanja. Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da je sir dijeta je uključena u kategoriji kratkoročnih, jer nije potrebno da se poštuje više od tjedan dana.

Smršao o rezultatima mišljenja

Natalia: Svježi sir dijeta - savršeno rješenje za one djevojke koje žele da riješi 3-4 dodatnih kilograma. Lično, povremeno sjesti na takva ishrana, i moram priznati, rezultati su zapanjujući. Nedelja takva ishrana, uvijek sam izgubiti oko 4 kg.

Irina: Jedem na ovu dijetu od 200 grama sira dnevno, stavio je da probam svježe bobice i voće. Također su pili zeleni čaj i kavu bez šećera. Ponekad na večeri sam jeo, osim kravljeg sira, dinstane povrće. Mogu reći da dijeta je vrlo efikasno. Tek nešto više od 2 tjedna od ove dijete bio sam u mogućnosti da riješi pet dodatnih kilograma. Izuzetno zadovoljan rezultatima.

maria: Nedavno sam završio sir dijetu. Na dan pojeo 350 g kravljeg sira dodavanjem da med, voće ili bilje. Sprao sa kafom ili zelenog čaja. Osim toga, pijem oko 2 litre vode i vježbe. Kao rezultat toga, izgubio je gotovo 5 kilograma. Osim toga, mogu reći da mnogo nedostaje volumena i poboljšati sveukupno zdravlje.

Elena: Kravlji sir dijeta, po mom mišljenju, spada u jedan od najefikasnijih. Zahvaljujući ovom dijetom sam mogao da riješi 5 kg tjedno. Za doručak, ručak i večeru jedem sir u kombinaciji s bilo kojim od povrća ili voća. Kao bonus na ovaj odličan rezultat je napomenuti odličan stanja kože, kose i noktiju.