Dijeta skuta: komentari i rezultati mršavljenja

Sir dijeta - je spas za one koji su upletena u razne popularne metode za mršavljenje, sanjam predivan figuru. Uostalom, sir je jedan od spajalice zdrave ishrane, a izgrađen puno mješovitih programa ishrane. Niskokalorični sir - je prirodni proizvod koji se savršeno asimiliran od strane ljudskog tijela, zasićenje sa puno korisnih vitamina i minerala (vidi više kalorija kravljeg sira.).

Suština sir dijeta

Dijeta skuta je poznat kao ugljenih hidrata, jer ovaj proizvod mlijeko je visok sadržaj proteina i ugljenih hidrata. Tokom mono-dijeta za dan preporučuje se jesti do 500 grama nemasni jogurt, distribucija je u 5 dijelova. Dozvoljeno je uključiti i druge sastojke u ishrani: mliječni proizvodi, voće i povrće. Piti tijekom ograničenih dijeta se preporučuje od strane mnogih, ali prednost se daje infuziju ruže kukova i zeleni čaj. Držeći tehnike kao što je korekcija snaga težina lako dolazi, ali tijelo je prepuna potrebnu količinu proteina i korisnih minerala.

Koristi i štete od kravljeg sira ishrane

Svježi sir - izvor metionina, esencijalna aminokiselina za ljudski organizam. Kao građevinski materijal za tijelo, niske masnoće sir daje ljudski kalcijumom i vitaminima A, B2, D u cijelosti. Prednosti ovog proizvoda uključuju činjenicu da je poboljšano stanje kose, kože, noktiju, koji su osnova ženske ljepote, jača koštano tkivo.

Uprkos bogatstvo korisnih sastava, vikendica ima jednu značajnu štetu, što može uzrokovati štetu ljudskom organizmu. Ako uporedimo sa drugim mliječne proizvode (vrhnje, kefir, jogurt), sir je kvarljiva, jer izgleda i umnožava E. coli. Ako niste sigurni što kupiti svježe proizvode, ne znate uvjete pod kojima je pripremljen i pred-pakirani, onda takav kupovinu treba napustiti. Ne kupuju časopis sir, obogaćen biljnih masti - nije pogodan za dijete.

Pravilnik o sir dijeta

Postoje mnoge opcije sira ishrane, koja se temelji na minimum unos druge hrane, osim nemasnog kravljeg sira. Pokušajte strogoj dijeti u kojoj ne postoji ništa osim kravljeg sira nemoguće brzo riješi problem viška kilograma. Je dopuna sir? Dozvoljeno je dodavanje:

• mekinje,
• jaje mješavina,
• zobene pahuljice,
• med.

Ovo je efikasan opcija u gubitka težine za hitne slučajeve, ali oni ne bi trebali biti zloupotrebljeni, a poželjno je da se koristi više od 2-3 dana za redom. Dijeta na tri dana i sedam dana skuta više praštanju, oni brzo početi da daju pozitivne rezultate bez oštećenja zdravlja.

Sir dijeta za 3 dana

Ako želite da brzo napustiti potkožno masno tkivo, odaberite kratku, ali teško programa ishrane. Ali što je najvažnije, tretira pažljivo na kupovinu glavni sastojak, dijeta, da ne šteti zdravlju. Uz ono što možete jesti sir na dijetu? Trodnevna dijeta za skuta postoji u dvije verzije.

Prvo - to je 800 grama svježeg sira dnevno, podijeljeno na jednake dijelove, koji bi trebao biti jesti svaka 2-3 sata. Prednost ovog utjelovljenje koje pruža potpunu asimilaciju kalcija. Tokom dijete slatkiša u bilo kojem obliku je zabranjeno. Piti pića kao što je voda sa limunom, organske kave ili zelenog čaja.

Druga opcija je trodnevni skuta dijeta koja je omogućila veći broj sira dnevno - do 1000 grama i neke druge proizvode. Ova opcija se preporučuje za one ljude koji svakodnevno obavljaju vježbe snage ili redovno bavi fitness.

Približna izbornika skuta dijeta za 3 dana:

• dan One. Jutro: 1 jaje i zeleni čaj za ručak i večeru: nemasni jogurt 200 U treba piti mineralna ili pročišćena voda tokom dana.
• dan dva. Doručak i večera su nepromijenjeni za večeru dodao 200 grama bobica (svježe ili odmrznuti).
• treći dan. Samo 1.000 grama kravljeg sira u nekoliko koraka.

Sir dijeta za 7 dana

Tjedno sir dijeta je više prašta. Ne morate imati samo jedan vikend. Za 7 dana različitih jela su uključeni u meniju. Od sir - proizvod proteina, nećete morati da nastavi sa stalnim osjećaj gladi, a nakon dijeta dobijete tanak struk, jake zube i lepu kožu.

Treba da znate da u nedeljnom meniju doručak je isti: 1 grejp, 200 grama kravljeg sira, zeleni čaj, biljni Ukuvano ili organske kave, za ručak previše dodao dnevno 100 grama kravljeg sira. Umjesto sirovog skuta je dozvoljeno lonac ili drugim jelima sir, sastavljen od dijetetskih recepata.

Meni u 7 dana

• ponedjeljak. Ručak: 2 jaja. Za večeru: 100 g govedine pari salata od povrća, infuzije kukovima.
• utorak. Ručak: 100 grama kuvanog pileća prsa. Na večeri: pečena riblji fileti, mrkva salata, biljni decoction.
• srijeda. Ručak: 2 jaja. Za večeru: piletina na žaru, salata od paradajza i slatka paprika, čorba kukovima.
• četvrtak. Ručak: pečeni smuđ fileta. Za večeru: salatu od karfiola, zelenog čaja.
• petak. Ručak: kuhano lignje. Za večeru: supa od povrća, čorba kukovima.
• subota. Ručak: 2 kuhana jaja. Za večeru: pečena riba, list zelene salate, zelenog čaja.
• nedjelja. Ručak: 100 g pečene piletine. Za večeru: salatu od krastavca i peršunom ili drugim biljem, nezaslađenog čaja.

Opcije dijete na curd

dijeta sir, postoje mnoge opcije. Svježi sir se koristi na mnogo načina, jer je u kombinaciji s drugim mliječnim proizvodima, ishrani meso, riba, jaja, povrće, voće. Prednost kravljeg sira dijeta je da je dozvoljeno da koristi gotovo sve niskokalorična namirnica. To ga čini lako nositi psihološke periodu ograničenja hrane, a najveći dio kravljeg sira na tanjuru omogućava da vaš podsvesni um se ne boji smrti.

Svježi sir i kefir dijeta

Svježi sir i kefir izbornika će vam pomoći da riješi za sedmicu od 5-6 kilograma. Osim toga, kao rezultat toga, vi ipak dobiti šok dozu kalcijuma, ubrzavaju metabolizam i zasititi tijelo s korisnim bakterijama - prebiotici, koji su odgovorni za ubrzani metabolizam, poboljšati procese probavnog. Ovo strogu dijetu, tako da doktori se savjetuje da se suzdrže u ovom trenutku od ekstremnih treninga.

Bolje je da to pilates, jogu ili hodanje. Sir dijeta za 7 dana uz dodatak jogurta monotono. Njegova dijeta uključuje svakodnevno:

1. Litar nemasnog jogurta.
2. 400 grama sira.
3. Bilo koja dva voća. Poželjno, jabuka, jagode, grejp, naranče.

Svježi sir i jogurt dijeta

Svježi sir i jogurt, takođe, program je dizajniran za 7 dana. Komentar ukazuju na to da je u skladu sa preporukama ishrani lako izgubiti do 5 kg. Ova verzija kravljeg sira dijeta često se koristi na početku dugog način za gubljenje težine, dajući tijelo šejk. Brzo mršavljenje doprinosi ostvarenju pozitivnog naboja i vjeru u svoje sposobnosti. Jogurt bolje pripremiti sebe u multivarka ili jogurt. Šećer staviti u to nije dozvoljeno, ali dozvoljeno je dodati žličicu meda, bobice i voće, prstohvat vanilije.

• 1. utjelovljenje pyatirazovoe dnevna ishrana: svake 4 chasa pije 250 ml (1 cup) jogurta i pojesti 1 žlica. l. skuta.
• 2. izdanje tri puta dnevno obroka: doručak i večera sa 300 ml jogurta i 2 kašike sir, veče - 150 ml jogurta i 1 žlica skuta.

Svježi sir i voće dijeta

Najukusnije, visoko kvalitetni i popularna dijeta za mršavljenje skuta među ženama - svježi sir i voće. Nepromijenjen ostaje glavni proizvod - sir. Na dan treba jesti 400 g nemasnog kravljeg sira, a plodovi su izabrani po vašem ukusu. Ova dijeta može se koristiti kao dan posta, i na dugi rok.

Prebačen svježi sir i voće dijeta je lako, jer dozvoljeno da jedu jedan kilogram slatko-kiselo voće u svoje vrijeme.

Svježi sir i grejpa dijeta

Grejpfrut sadrži čarobni sastojak u svom sastavu - Naringenin, koji daje citrusa gorak ukus. Ali zahvaljujući ovu supstancu jetri razgrađuje masti, bez dajući im vremena da se akumuliraju u tijelu. Istraživanja su pokazala da nema drugog voća ne gori masnoće što efikasnije grejpfruta.

Približna izbornika skuta dijeta za 3 dana:

1. dan One. Za doručak troše pola grejpa, 150 grama sira, kafe. Večera uključuje pola grejpa, salata i povrća, lagano poškropi maslinovim uljem ili laneno sjeme, biljni čaj. Večera: 100 grama nemasnog mesa, zelena salata, čaj sa limunom i medom.
2. dan dva. Doručak: pola grejpa, 2 kuhana jaja, kava, prirodni. Ručak: pola grejpa, 150 grama skuta. Večera: 200 g pare riba salata, kupus i mrkva, zeleni čaj.
3. treći dan. Doručak: 2 žlice. l. musli s mlijekom, pola grejpfruta. Ručak: pola grejpa, 150 grama sira, 100 g kuvanog piletine. Večera: 2 komada. pečene jabuke, salata, biljni čaj.

Svježi sir i jabuka dijeta

Dijeta kravlji sir sa dodatkom jabuke - jedan od najpopularnijih opcija za gubitak težine. Apple pektin je skladište i čišćenje vlakana organizma od toksina. Kada miješanje efikasnost sir i niskokalorični voćni desert dolazi, koja je pogodna za sladokusce. Zajedničke sir i jabuka dijeta - to devyativnevnaya.

Plan napajanja:

1. Od 1 do 3 dana jesti samo jabuke, jesti dnevno do 1,5 kg. Za promjenu, dozvoljeno im je da se peče ili kaša, ali bez dodanog šećera.
2. Iz dana 4 do 6 jedu samo nemasni sir, u iznosu od 400 g dnevno.
3. Od 7. do 9. dana Trebalo bi se prebacili pola kilograma jabuka i 400 g nemasnog kravljeg sira dnevno.

Svježi sir i banana dijeta

Nemasni sir i zrele banane - priznat verzija zdrave ishrane. Ali, da sjedi na sir i banana dijeta treba da budu samo oni koji su poput ove proizvode, ili koristi neće biti. Naučnici su dokazali da dijetalna hrana nevoljeno proizvoda često završava dijeta slom. Uz ovaj stil dijeta povećava razinu hormona stresa, zamrzavanje gori masti. Svježi sir i banana dijeta je koristan za one koji pate od edema, jer banane sadrže u svojoj strukturi veliku količinu kalija, koji uklanja iz tkiva viška tekućine.

Meni sir i banana dijeta za 3 dana:

• 1 dan - konzumiraju 800 g obranog skute i 2 zrele banane. Cijeli volumen proizvoda trebate koristiti 4 puta u intervalima od 3 h.
• dan 2 - Mi moramo da spojite isti broj proizvoda: ujutro - pola banane, pola sata kroz 2 pakovanja skuta (100 g), i tako dalje.
• dan 3 - pod uslovom da je ista dijeta kao prvi.

Svježi sir i povrća dijeta

Mršavljenje sa sirom i povrćem smatra idealno za ljude sa dobrim zdravljem. Tokom ove dijete sistem je dozvoljeno da se konzumira svakodnevno nemasnog kravljeg sira i mješavinu svježeg povrća. Poslednji obrok tokom dijete i nakon što je treba organizirati najkasnije do 18 sati. Takva dijeta ne pruža za prijem soli i šećera, čak iu malim dozama.

Približan broj proizvoda koji ulaze u dnevnom obrok od tri dana dijeta:

• 200 g sira;
• 1 kg svježeg voća;
• med;
• 40 g kuhanog mesa;
• dugme za maslac;
• dosta tečnosti: do 1,5 litara prirodnih sokova, čorbe.

Svježi sir dijeta Maggi

Maggi - a malo ugljenih hidrata, visokim sadržajem proteina, malo masti, što je lako sjediti na. Sudeći po mišljenja Maggie skuta dijeta za mjesec dana lako izgubiti do 20 kg. Pod uslovom, ako striktno pridržavati predložene izbornika. Curd dijeta Maggi je dizajniran za mjesec dana, za vrijeme koje je potrebno da se pije puno (1,5 litara vode dnevno) i svakodnevno konzumiraju 200 grama kravljeg sira, i sljedeće proizvode:

• U prvoj fazi (7 dana) - dozvoljeno da jedu za doručak jedan kuhano jaje i grejpa, a tokom dana - kuvano meso, jetra ili riba (150 g) i povrća. Na posljednji dan u prvom tjednu, počastite se kriškom (50 g) sira u popodnevnim satima.
• U drugoj fazi - Doručak je isti za ručak - dva kuhana jaja i povrće za večeru i kuvano meso (150 g). U 2. i 4. dan u tjednu ne može biti večera.
• U trećoj fazi - prva tri dana treba da jede samo povrće (osim krumpira), au danima koji slijede ih dodati piletinu, na pari (150 grama dnevno) i 2 bilo voća dnevno.
• U četvrtoj fazi - Jaja su zabranjene, dozvoljeno je za doručak kašu, za ručak - kuvano ili sirovo povrće, kuhano meso. Večera treba da bude što je moguće.

od pravila ishrane izlaz

Da bi se postigla težina je fiksna, potrebno je da pravilno izaći iz skuta ishrane. Ako se vratimo na prethodni dijete, sve izgubljene težine će se vratiti u kratkom vremenu. Da biste to izbegli, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

1. Prilagodite progresivno iznos od prirodnih namirnica (voće, bobičasto voće, povrće) u ishrani na velika vrata.
2. Postepeno povećavati količinu nemasno meso i nemasni ribe.
3. U naredne dvije sedmice ishrane dodati u svakodnevnoj ishrani 200 kalorija iz ugljenih hidrata, ali pokušajte da ne mislim o kolačima i slatkišima, zamjenjujući ih voće, pšenica kruh i gorke čokolade.
4. Pokušajte da piju više vode, prirodnih sokova, biljnih čajeva.
5. Odmah nakon dijeta ne bi trebalo biti previše za učitavanje sebe u teretani. U roku od nekoliko tjedana, izabrati nježan opterećenje: hodanje, vježbanje, trčanje.

Ova dijeta je kontraindicirana

Iako je sir dijeta je pogodna za mnoge ljude, ali i ima svoje kontraindikacije. Svježi sir - koncentriran proizvoda, tako da može izazvati alergijsku reakciju. Nutricionisti savjetuju kratkoročnih dijeta sa njegovu upotrebu. Također, njegova upotreba je zabranjeno pacijenata sa sljedećim bolestima: bolesti pochek- kršenje proteina obmena- gastritisa i drugih hroničnih bolesti probavnog sistem- idiosinkraziju mliječnih proizvoda.