Koristi i štete od lana žitarica i recepti

Posteljina kaša se smatra jednim od najvažnijih zdravih jela koja mogu samo zamisliti. Popularnost ove žitarice su imali prije desetak godina, nakon što je većina Britanaca, vodeći zdrav način života, postali su radije posteljina doručak zobene pahuljice. Dnevna potrošnja proizvoda ne samo da može dovesti do toniranje tijela i jačanje imunološkog sistema, ali i izliječiti mnoge bolesti, uključujući kardiovaskularne i digestivnog sistema. Nutricionisti preporučuju gastroenterologa i uključuju posteljina kašica u ishrani za prevenciju pojedinih bolesti i crijeva čišćenja.

Ono što čini posteljina kaša?

Lan žitarica, kao logika diktira, napravljen od lanenog, ali nije tako jednostavno. Tačnije, postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da kaša kod kuće i istovremeno to će biti najkorisniji i sadrže mnoge biološki važnih komponenti od kupovine. Za proizvodnju sirovina, odnosno, laneno obrok, treba koristiti kao originalni stavka cijeli laneno. Seme treba staviti u mlin za kavu ili brusilica za začine, a zatim samljeti sjemenke u brašno. Brušenje se mora obaviti što je brže moguće, jer su masne kiseline su važna komponenta proizvoda, reagovao, oksidira i gube svoju biološku vrijednost.

Hemijski sastav i kalorijska sadržaj žitarica

Smatra kaša je izuzetno vrijedan za kompoziciju ljudsko koji uključuje brojne polinezasićenih masnih kiselina pruža normalan protok unutar procesa tijelo. U isto vrijeme, u sklopu laneno postoji veliki broj različitih kompleksa vitamina A, B, E, itd Treba napomenuti bogat sadržaj elemenata u tragovima, što je u ovom iznosu su izuzetno rijetke u hrani .. To uključuje bor, bakar, cink, fosfor, kalcij, kalij, magnezij, natrij, itd .. U ovom slučaju, u lanene kaša je prisutan više od sedam stotina biljnih hormona, osigurati visoku proizvod antialergijski svojstva ..

Što se tiče BZHU, i.e. odnosa u proteinu proizvoda, masti i ugljikohidrata, kao i njegove kalorične vrijednosti, rezultati će biti oblika 100 grama kaša u odnosu na dnevni norma za ljudsku komponente:

• Ugljikohidrati - 6%;
• Proteina - 43%;
• masti - 15%.

Kalorijska sadržaj takvih kurseva - oko tri stotine kalorija, a 14 posto dnevne vrijednosti za obnavljanje ravnoteže energije u organizmu.

Video: Priprema ujutro posteljina i lana žitarica mliječ

Korisni svojstva lanenog sjemena žitarica za organizam

Lanenog - Ovo je jedinstven proizvod biljnog porijekla, koja ima veliki izbor korisna svojstva za ljude. Bogati sastav i sjeme jela, među kojima su opisana komponenta omogućava vrlo učinkovit prevenciju velikog broja različitih stupnjeva težine bolesti. U isto vrijeme, posteljina kaša je izuzetno koristan za stimulaciju oba ženskih i muških tijela, normalizaciji metaboličkih procesa i unutrašnjih žlijezda. Nutricionisti i gastroenterologa preporučuje da jedete lana kaša sa gastritisom i drugih bolesti povezanih s oštećenom funkcijom za varenje.

Koje su prednosti za žene

Kada je u pitanju zdravlje žena, treba imati na umu laneno kao glavni prirodni instrument za smanjenje bolova tokom PMS-a i reguliraju sistemskih ciklusa. Uz pomoć lana žitarica hormonalnih pozadini djevojka je sve bolje i sve se to radi izlaganjem tijela biljnih hormona koji su dio sjemena. Osim toga, vrlo često lanenog se koristi kao sredstvo za mršavljenje, kao i kozmetički proizvod, poboljšava stanje kose i kože.

Vrlo česta pojava - je upotreba lana žitarica dojenja. Dish vrijedan u ovoj situaciji jer pomaže da se starački mama sve potrebne vitamine i minerale, što značajno poboljšava opšte stanje žena i pozitivan učinak na bebu.

Koristi za žene u bodibildingu

S obzirom na činjenicu da je u 200 grama kuhanog žitarica laneno je prisutna svakodnevno stopa proteina - što vam omogućuje da koristite proizvod kao biološko aditiva u hrani u sportu, posebno bodybuilding. Treba napomenuti da je lanenog od davnina koristi kao narodni lijek za podizanje libida i poboljšanja potencije.

Danas, efikasnost proizvoda nije postao niži, što objašnjava sve veću popularnost znači među ljudima koji pate od bolesti koje uzrokuju erektilnu disfunkciju.

Za trudnice i djecu

Korisnost kaša je jasan i izvan svake sumnje, jer je njegova struktura je puna potrebnih za adekvatno rad elemenata tijela u tragovima i vitaminima.

Dječje tijelo u najveću potrebu za dodatnim izvorima elemenata u tragovima i vitamina kompleksa, kao katalizator potreban za rast i razvoj. S obzirom na dob ograničenja, u periodu trudnoće, kao i dobi djeteta do godinu dana - to je teško razdoblja za koje je potrebna dodatna specijalista kontrole. U ovom slučaju, samo doktor može odgovoriti potvrdno, bez obzira da li laneno pogodna kao biološki aditiva ili sirovina za kuhanje ili ne.

Video: Kako napraviti posteljina puding recept

Prednosti kaša od lana obrok za mršavljenje

Većina djevojaka koristi laneno žitarica kao efikasna metoda mršavljenja, tako da ne može samo izgubiti nekoliko kilograma, ali i očistiti tijelo od štetnih naslaga. U različite pristupe i recepata, uključujući i laneno sjeme se može koristiti kao instrument za mršavljenje. Međutim, ishrana zasnovana na ovaj proizvod, imaju određene obrasce i pravila za postizanje maksimalnih rezultata.

Posni dan u kašu

Posni dan treba obaviti s vremena na vrijeme, sa kaša, kuhani na lana - odličan alat za provedbu mjera olakšanje. procedure osobina je da tokom dana morate jesti samo određenu vrstu kaše. Treba napomenuti da su županije - prirodni laksativ komponenta koja za razliku od farmakološke pripreme ne iritira crijeva, i obrnuto štiti zid, struganje da biste uklonili toksine, toksina i drugih depozita prirodno.

Opis dijeta

Poznati posteljina mršavljenja dijeta je efikasan iz razloga što je glavni sastojak doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa u organizmu, zbog dodatne težine nego jednostavno izgubila. Osim toga, biljnih proizvoda u pitanju je dovoljno jaka da nabubri, ispunjavajući prostor želuca, tako da je tokom dijeta nedostaje osjećaj gladi i smanjuje veličinu želuca.

Važnih uslova za dijete su:

• korištenje lana žitarica hrane ne više od dva uzastopna tjedna;
• nakon dvije sedmice treba uzeti malu pauzu i da se vratim u elektroenergetski sistem;
• ne možete zloupotrebljavati proizvod, zamjena cijelog dijeta od njih i tako dalje.

Video: Laneno kaša od lana obrok brzo - u 1 minuti! Recept. video

Kako kuhati kašu: recepti sa fotografijama

Postoji mnogo recepata na bazi žitarica na lan, na taj način, kako bi se poboljšala svojstva svakog jela mogu uključivati ​​dodatne komponente u svojoj strukturi. Na primjer, vrlo popularan žitarice sa dodatkom pšenične klice ulje, čička ili sa susamom. Treba shvatiti da su određeni aditivi moraju ispuniti određene ciljeve.

Kako kuhati ukusnu kašu bez grudica

Začudo, ali posteljina kaša kuhar kod kuće je vrlo jednostavna. Sve što je potrebno - je kuhati nekoliko kašika lana brašna i prelijte pola čaše tople vode. Da riješi grudica, da je potrebno da se sastav u blenderu i razbiti ga na malim brzinama. Za pripremu sirovina, ispunjen za hlađenje, ostavite 2-3 minuta do potpunog oteklina, zatim dodati u mješavinu može biti med ili voće. To može pripremiti kašu i ili mlijeko sa dodatkom jogurta, koji će također biti vrlo hranjiv i ukusan.

Priprema u multivarka

Proces kuhanja kaše u multivarka vrlo jednostavna. Da biste to učinili, sipajte u aparat lonac 500 mililitara mlijeka i zagrijati ga na 100 stepeni. Sada dodan u mlijeko stakla pola lana brašno, režim žitarica je odabran i postavljen vremenu od 3 minute. Kada se proces završi, nered, možete dodati maslac i sol i šećer po ukusu.

Proizvođači lana žitarica

Danas na tržištu dijetalna hrana, uključujući žitarice napravljene od prirodnih proizvoda koji mogu zadovoljiti širok spektar proizvoda iz različitih proizvođača. Svaka od opcija ima svoje specifičnosti, tako na primjer, kompanija "Dobar lana" proizvodi brašno kaša sa kedar. Tržišni lider na domaćem roba opisana smatraju grupe "Ples", "Hudeyka", "Fit hitova".

Štete i kontraindikacije za upotrebu

Iako je opisani proizvod se smatra sasvim bezopasan, moguće je identificirati neke kontraindikacije koje čine proces jedenja lana žitarica nedostupan:

1. holelitijazom;
2. pankreatitis;
3. bolesti bubrega;
4. prisustvo fekalnih kamenja u crevima, i tako dalje.

Smršao o rezultatima mišljenja

masha: Svako jutro kuhati kaša sa laneno brašno - cela moja porodica jede: i ja, i moj muž i kćer.

Karina: Pravim kaša sa medom i mlijeko - okus je vrlo ugodan, ali i korisno.

Tanya: Da li istovara puta tjedno uz pomoć kaša brašna na platno - bez patnje, glad i nelagoda - sve savjet.