Originalnim receptima vkusnyuschih frape za mršavljenje - pripremaju smoothies u blenderu

Pozdrav, dragi moj stroynyashkoy. Verovatno znate da su zobene pahuljice - ovo je jedan od najboljih načina da započnete dan. Ali činiju vruće kaše - nije samo jelo koje vam omogućava da uživate u visoke nutritivne doručak. Zašto ne dodati raznolikost u ishrani ujutro? Na primjer, pripremiti frape za mršavljenje u blenderu.

Korist takav koktel je teško precijeniti. Jača imunološki snagu i poboljšava tonus tijela. I to istovremeno rješava probleme kao što su krhki kose i nevena. I pored toga, poboljšava funkciju probavnog sistema, a ekstra kiloshki jednostavno otopiti.

Kako se koristi smoothies

Da ti kažem dva važna pravila o tome kako da se postigne maksimalan učinak, konzumiranje ovog pića za mršavljenje:

1. Nutricionisti se slažu da je smoothie je bolje jesti i piti. Osim toga, kada je potrebno koristiti kašiku, koje imate kod kuće je najmanji. Tako da ne progutati čitav volumen brzo. I postepeno se protežu zabavu i vaše tijelo će se osjećati sitost.
2. Jedite frape može biti, ne samo za doručak. Za mršavljenje, kao koristan koktel može biti odlična alternativa na večeru ili snack.

Neke cure čak eliminirati unos bilo koje druge hrane danas, pored frape. Ali takva ishrana je prestroga. Naravno, daje zavidne rezultate. U mišljenju Visak se dobija - 5 kilograma za 7 dana. Međutim, postoji potreba čelika volje, dobra motivacija i dobro zdravlje. U suprotnom, možete objesiti na. Jedan koktel (iako će biti drugačiji za svaki obrok) samo dosadno. I na opterećenje pankreas će biti bolesno.

Zobi smoothies u blenderu: recepti za mršavljenje

Vi, moji prijatelji, čak i ne treba da ga kuhati, kada dodate u piće. Dok neki vole kremaste teksture kuvanog zobena kaša. Stoga, pokušajte različite varijacije - po vašem ukusu. I budite sigurni da opiše u komentarima rezultate.

Video: Šta smo pripremili u blenderu. 5 recepti

Energetska vrijednost kaše - 366 kcal na 100 grama. Evo, 69,3 g ugljikohidrata, 11,9 g bjelančevina, 7,2 g masti i

Video: Smoothie u blender. Brz, ukusan i zdrav

S obzirom na činjenicu da je puno vlakana u zobi, pomaže organizmu više osjetiti efekt zasićenja.

Kako bi se izbjeglo grudice koktel kaše, preporučujem prije samljeti ga u prah. Ovo se može uraditi u blenderu ili mlin za kafu. Samo mjeriti od potrebnog dijela pahuljica i slomi ih. Nakon, zobene pahuljice pomiješati sa tečnošću (mlijeko ili jogurt). Neka ustanu kao 5 minuta - težina treba da nabubri. A onda se baca sve preostale sastojke. Kao rezultat toga, možete dobiti deblji smoothie. Evo blenderu ili slično da se time bavi "velikim uspjehom":

Možete samljeti nekoliko pahuljice čaša u vrijeme i pohraniti u hermetički jar. A zatim uzeti dovoljnu količinu proizvoda zemlje.

Preporučujem čak pokušati da frape sa tost zob. To se zove zobene pahuljice - prvi pečena u tavi, a zatim Melita. Dobili smo vrlo polzitelno i takav proizvod će dati bogatiji koktel okus. Tek tada vaše komentare o ovom delikates ostaviti ne zaboravi.

Ali frape pripremaju ne samo kašu. U sklopu grickalice postoje mnoge druge korisne komponente. I ja pokupio vam detaljne recepte s fotografijama.

Koktel "zadovoljstvo Strawberry Oatmeal"

Ovaj ukusan pogledati i nevjerojatno ukusan koktel topi u ustima. Vjerujte mi, moji prijatelji, sam proces jedenja - to je pravo zadovoljstvo. Kao što znate, pozitivne emocije su jednako važna za gubitak težine od dijetalna hrana &# 128578;

Pripremljeni od:

• 250 ml obranog mlijeka;
• 45 g zobenih pahuljica (4 kašike nema slajdova);
• 1 zrela banana;
• 10 kom. smrznutih jagoda;
• 1/2 kašičice ekstrakt vanilije;
• 1,5 kašičice med.

U blenderu, kombinirati mlijeko, slomiti zob, banane i jagode. Zatim dodajte vanilije i meda po želji. Miješati sastojke dok ne dobijemo homogenu. Sipajte u čaše grickalice, i poslužite. Usput, med, i ne mogu se koristiti ili zamijeniti ga sa smeđim šećerom. Na vrhu jelo možete ukrasiti sa mentom.

Banana-zobene pahuljice frape za mršavljenje

Da biste dobili osloboditi od viška kiloshek i dati isticati svoje forme, kuhati malo, ovaj banana-zobena kaša frape. To će zahtijevati 120 ml nemasnog jogurta i obrano mlijeko. Također ćete trebati 3 kašike zob, 2 kašičice meda i kašičicu cimeta. Preporučujem to učiniti nakon treninga u prozoru proteina-ugljikohidrata.

Bananchiki očisti i iseći na kocke koje se šalju u blender posudu. Ovo baca ostatak sastojaka i miješati sve dok glatka. Nakon kuhanja goodies odmah poslužiti ga na stolu. I jesti sa zadovoljstvom, uživajući svaku kap &# 128521;

Ohlađena mješavina kaše

Ako utretsa pobegla na posao, i nemaju vremena za kuhati puni doručak - nema problema. Pokušajte to učiniti u večernjim satima. U jutarnjim satima ćete morati da se desert spreman u tegli, dodajte svježe voće i dalje trapeznichat! To je stvarno kompletan doručak. Jedna od opcija je recept koji sam opisao u članku "vkusnuypirogek iz ohladi zobene pahuljice." Ali ne mogu doći do beskonačno. Evo još nekoliko.