Recepti smoothies za mršavljenje (u blenderu)

U ovom članku:

1. Lekovita svojstva koktela smoothies
2. Kako pripremiti frape sa blender
3. Povrća smoothie recepti za mršavljenje
4. frape efikasnost za mršavljenje
5. Kako koristiti smoothie za mršavljenje
6. Kontraindikacije za korištenje frape za mršavljenje

Ovim putem otvaranja postao gust šejk smoothie pripremljen blenderu. Kao osnova se može koristiti bilo povrće i voće.

Da biste dodali sitosti piće, koristi zdrav "dugo" ugljikohidrata ili mliječnih proizvoda. Koristeći smoothies za mršavljenje - efikasan i ukusan način sticanja željeni sklad.

Lekovita svojstva koktela smoothies

O karakteristikama životodavnu voća i povrća ne može govoriti - to je očigledno. Pored značajnog sadržaja minerala i vitamina, oni su izvor vlakana, koja se jedva naći u ishrani u prosjeku osobe.

Smoothie dijete, jeli tijekom dana, pomažući da se formira naviku frakcionog moći. Dakle, stomak ne protežu zbog preobilja hrane, a tijelo postepeno uči da mnogo manje porcije za potpuno zasićenje.

Zbog dosljednosti debelim smoothie lako zadovoljava glad, bez stvaranja osjećaj težine u želucu. Redovnom upotrebom biljnog ili voćni napitak pomaže dobili osloboditi od nagomilanih toksina u crijevima koja pomaže da se pomladiti, postizanje zdravog ten i prirodno jača imunitet.

Kako pripremiti frape sa blender

Dijetetska kuhanje nudi veliki arsenal smoothie recepata za mršavljenje. Liste početnog biljnih proizvoda ograničen samo mašta onaj koji će pripremiti koktel smoothie za dijetalna hrana. Najčešće se koristi povrće (sirovo i kuhani), bobice i voće koje ne sadrže prekomjerne količine šećera. To može biti:

• • Smrznuta ili svježe voće - agrumi, jabuke, šljive, kajsije, dinje, breskve, šljive, kivi, ananas;
• • voće - ogrozd, borovnice, ribizle, trešnje, jagode;
• • zelje i povrće - krastavac, celer, paradajz, sve vrste kupusa, mrkva, bundeva, tikvica, slatka paprika;

Za sorta, može se koristiti sve vrste orašastih plodova. Zbog svoje visoke sadržaja kalorijski je bolje koristiti kao preliv, u vrlo malim količinama. Matice zamjenjuju se laneno sjeme je dobro imati ljekovita svojstva za mršavljenje.

Da biste dobili ukusan i zdrav frape za mršavljenje u blenderu, dovoljno će staviti odabrane proizvode u posudu i samleti ih sa rezač nož-brusilica. Prilikom pripreme frape mjeriti samo jednu ili dvije minute.

Povrća smoothie recepti za mršavljenje

smoothies sa Celer za mršavljenje - najefikasniji način spaljivanja masnog tkiva. To je zbog diuretik kvalitetu povrća i minimalne vrijednosti kalorične.

Smoothie recept sa celerom "Mix sklad"

• • oguljene rajčice - 1 kom;.
• • celer stabljika - 2 kom;.
• • Sok od šargarepe sa celuloze - 0,5 čaše;
• • repa sok - 0,25 čaše.

Prije nego što pripremiti frape za mršavljenje, morate držati sok od cikle na hladnom mjestu 20-30 minuta. Preliminarni sjeckani celer, paradajz i stavite u posudu, brzo miješalica za 30-40 sekundi da se miješati i rezultirajući mase se priprema sa unaprijed sokova.

Recept za smoothies dijeta sa kaša

• • zobenih pahuljica brzo priprema - 0,25 čaše;
• • kivija - 3 kom.;
• • nemasnog mlijeka ili zelenog čaja -1 stakla.

Pre pripreme frape za mršavljenje je potrebno pripremiti zobenih pahuljica. Da biste to učinili, oni zaparivayut kipuće vode za 5-7 minuta. Nakon toga blender da se miješaju u zobene pahuljice i sjeckani na kivi kriške. Dok se željena konzistencija se razrijediti s mlijekom ili smoothies zeleni čaj.

Voćni frape za mršavljenje u blenderu

• • sezonsko voće - 2 kom.
• • sir sa niskim sadržajem masti - 50g;
• • pšenične klice - 1-2 kašike,
• • obrano mlijeko - 1 šolja.

Komada voća, a pšenične klice su tlo u blenderu. Zatim je dodao mliječne sastojke i tukli sve dok potpuno uklopljen.

frape efikasnost za mršavljenje

Komentari o primjeni mršavljenja smoothie ishrane ukazuju na to da bi se postigao željeni efekt ako određena pravila nisu jako teško. Ali budite svjesni da dugo smoothie dijeta je moguće samo u odsustvu zdravstvene probleme i pod nadzorom nutricionista.

na uravnotežen recepte i komentare frape za mršavljenje, može se zaključiti da je većina bezopasna za zdravlje je u skladu sa programom uz koktele za 7-10 dana. U ovom slučaju, varijante su moguće:

• • Zamijenite sve obroke frape koriste - pomoći izgubiti 3-4 kg tjedno;
• • Upotreba frape za večeru ili jedan posta dan nedeljno - pomaže u održavanju težine u prihvatljivim granicama nakon mršavljenja.

Kako koristiti smoothie za mršavljenje

Sudeći po efikasnosti mišljenja, frape za povećanje mršavljenja sa pravilnom upotrebom:

• • koktel smoothie nije desert - to je pun obrok;
• • prilikom pripreme frape ne bi trebalo da imaju za cilj stvaranje homogenizirane mase - bolje da napusti male komadiće povrća ili voća;
• • Smoothies ne pijem - ne bi trebalo imati žličicu bez nepotrebnog žurbe;
• • poželjno koristiti rashlađene napitke - njegova temperatura treba da bude blizu 35-36 0 C. Tada je okus proizvoda uključene u koktel, postoji još potpuna;
• • za intenzivnu gubitak težine u frape napravljen od povrća, dodajte prah Laminaria - podstiče uklanjanje viška tekućine.

Kontraindikacije za korištenje frape za mršavljenje

Nanesite težina program gubitak koristeći koktel smoothie, ne možete zadovoljiti svakoga. Kada alergijske reakcije ili želuca bolesti obilje biljnih namirnica može imati negativne posljedice.

Čak i zdrava osoba ne može biti dugo vremena da jede tečnu hranu - pati želudac, razmažena zube. Dakle, na osnovu korištenja frape dijeta mora biti naizmenično uz upotrebu čvrste materije.