Dijetetski jelo leće za mršavljenje

Lentil - proizvod, koji je uključivao i veliki broj biljnih proteina. U poređenju sa drugim mahunarkama, sadrži mnogo manje sumpora aminokiseline triptofana, masti, ali može "pohvaliti" velike količine željeza, folne kiseline, i rastvorljiva vlakna (dijetalna vlakna). Sočivo je bila široko rasprostranjena u drevnoj Rusiji, ali uz popularizaciju krompira, koji se dovodi u zemlju Peter I, ljudi su izgubili kulturu konzumiranja ove korisno za zdravlje bilja. Koji oživljava interes za niskokalorične žitarice jer jela iz njega doprinose gubitku težine.

Sočivo koristan za mršavljenje

U nastojanju da se poboljša um i tijelo ljudi su počeli da obrate više pažnje na ishranu, tako da je na vrhuncu popularnosti svih vrsta žitarica. Koristite sočivo na ljudsko tijelo je ogroman: sadržajem masti od gotovo nula, ali mnogo vitamina i minerala mikroelemenata (sumpor, cink, magnezij, fosfor, mangan, željezo, kalij, kalcij). Ova biljka snižava nivo glukoze u krvi, pa se preporučuje da se u dijabetičara izbornika.

Video: Kako brzo smršati ??? dijeta: "Bonn juha" + Dijeta Recepti!

Sočivo u stanju ukloniti toksine iz organizma, normalizuje urogenitalnog sistema, da stimuliše metabolizam, povećati metabolizam i imunitet, i sočivo čorba koristan u urolitijaze. Zbog visokog sadržaja serotonina jelo leće sprečava razvoj depresije. Tokom rast trave iz zemlje ne apsorbiraju toksine, radionuklidi i nitrata, pa je ekološki hrane. sočivo voće zadržavaju korisna svojstva, a obrada: kuhanje, sušenje, čuvanje.

Što se tiče štete, ljudi koji pate od nadutosti treba da ograniče potrošnju leće, kao pretjerano konzumiranje dovodi do nadimanja, kao i sve mahunarke. Također žitarica bogata biljnim proteinima, koji u velikim količinama dovode do probavnih smetnji. Imajte na umu da zarastanje tajne leće sadrži na svoje pripreme i kako kuhati leća za mršavljenje, znaš.

Kalorijska i nutritivne vrijednosti

Ono što je bolje izabrati sočivo

Hranljive obroke izgubiti na težini treba da bude malo kalorija, dakle, sočivo pogodan za mršavljenje na prvom mjestu. Ali na dućan police, često susrećemo nekoliko varijanti ove žitarice, tako da kada odaberete lako imati poteškoća. Sočivo drugačiji izgled i ukus:

1. Smeđa leća je vlasnik orašasti okus i pogodan je za debele pohlebok i juhe za mršavljenje;
2. Crvena sorta ima pikantan ukus, brzo kuhano meko i sjajan u žitaricama, koji će zadovoljiti i istinskih gurmana;
3. Zeleno sočivo je vlasnik slanih okusa i stoga je pogodan za salate od povrća za mršavljenje;
4. "Beluga" - je svestran sorta sa sjajnim crnim sjemenkama i oštar ukus, koji se koristi za kuhanje leće ishrane.

Kako kuhati sočivo za mršavljenje

Vegetarijanci konzumiraju sočivo kao zamjena za meso, jer njegov sastav je isti količinu proteina, ali mnogo manje kalorija. Tokom mršavljenja tijelo također treba legkousvoyamy proteina i složenih ugljikohidrata, tako da je grah koristi u ishrani meni, posebno jer su u skladu sa svim hrane.

Međutim, mnogi ne znaju kako kuhati leće u juhu dok ne budu spremne na vrijeme. Proces pripreme žitarica mahunarki jednostavan: provri voda, bez potrebe za soli u količini od 1 cup 2 čaše vode. Dodaj sočivo bi već u kipuću vodu, i kuvanje sa zatvorenim poklopcem za 15 minuta. Nakon kuvanja kaša sočivo saviti u cjedilo da biste uklonili višak vode. Ako pretjerate sočivo u vodi, onda se pire.

Jednostavne recepte leće

Prehrana za mršavljenje leće s okusom oduševljenje i energiju cijeli dan. Ukusna sočivo jela su na oprezu naredio ličnost i zdravlje. Oni su obučeni u dvokrevetnoj kotao, multivarka, u pećnici i na štednjaku, i što je najvažnije - ne zahtijevaju puno kulinarski doživljaj, tako da čak i početnik predmet kulinarstvu. Suočimo se s tim, šta jela mogu biti kuhani iz sočivo, poznati po svojim komunalnim i niskokalorična.

dijetetskih juha

Juha od leće - mršavljenje jelo koje je pogodan za ručak i večera u toku dijete. Za pripremu potrebe supa crvene leće, koje se brzo raspadaju. Uz pomoć ovog juha je lako riješi 2-3 funti tjedno.

sastojci:

• 200 grama leća;
• jedan luk;
• jednu kašiku paradajz. paste;
• 2 kašike riže;
• jedan kašičica maslinovo ulje;
• začini po vašem nahođenju.

Korak po korak za kuhanje jela:

1. Čisti luk, izrezati na kockice.
2. Pržiti na maslinovom ulju dok ne omekšaju.
3. Dodajte paradajz i kuvajte 3 minuta.
4. Sočivo i pirinač staviti u kipuću vodu za 10 minuta, kuhati na kašnjenje. požara;
5. Dodaj u pripremama luk u umaku od rajčice, začini, dovesti do kuhati, a zatim služiti.

Kaša leće u multivarka

Nutricionisti preporučuju za mršavljenje jesti svako jutro na prazan želudac sočivo kašica bez soli za uklanjanje iz tijela lošeg holesterola i poboljšanje motoričkih funkcija creva. to je korisno u slučaju problema i mochevyvoditelnyh organa, kao i da poboljša funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Ostaje samo da saznamo kako kuhati leće u multivarka.

sastojci:

• 250 g crvene leće;
• jedan mrkva;
• jedan luk;
• jedan litar vode;
• dva čena belog luka;
• začini na diskreciju.

Recept za jela:

1. Pranje sočivo, sipajte u Multivarki posudu poklopac sa vodom ili bujon (povrće ili piletina), podesite program "kaljenje" u trajanju od 30 minuta.
2. Čisto povrće, izrezati na kocke, sipajte u posudu.
3. Produžiti program za još 10 minuta.
4. Dodajte nasjeckani češnjak u posudu.
5. Dozvolite kašica za infuziju za 10 minuta. Bon appetit!

pire

Ako planirate kuhati pire krompir dijete, jer će u te svrhe prići crvena ili crna leća. Ovaj proizvod ne zahtijeva prethodno namakanje, kao i druge mahunarke i više nego grašak ili grah za mršavljenje. Osim toga, sočivo pire je veoma hranljiv, tako da ga koristite je lako izgubiti na težini bez gladi.

sastojci:

• 1 šolja sočiva;
• par šargarepe;
• jedan luk;
• jednu kašiku putera istezanje;
• začina da se uklopi.

Recept za jela:

1. Bean trava ispiranje, sipajte u ključalu vodu čir na laganoj vatri dok ne postane meka.
2. Čisti luk i mrkvu, izrezati sitno, dinstajte proširivu ulja 1-2 minuta.
3. U gotovom, dodati sočivo passirovku kuvajte još 5 minuta, zatim dodati začine i ostaviti da se ohladi.
4. Pošaljite cijeli mase u blenderu umutiti dok se gusta konzistencija.

topla salata

Za toplu salatu ishrani potrebno zelene leće, naznačen time da zadržava svoj oblik tijekom termičke obrade, ali mnogo više pivo crvena - 1.5 sati. Zelena sorta sadrži još veću količinu vlakana, od drugih, tako da se odgovarajuće hrane za mršavljenje. Nudimo koristan topla salata sa bundevom, sirom i sočivo.

sastojci:

• 200 g kuvanog zelenog sočiva;
• 300 g svježe bundeve;
• 200 g feta sira;
• 1ch.l. suho Provencal bilja;
• sol. ulje, začini.

Recept za jela:

1. Izrežite bundevu na kockice, dodajte Provence bilja, lagano pržiti u sol. ulje.
2. Povežite bundeve sa gotovih zelenom lećom, pour sol. ulje, dodajte začine.
3. Top sa kockice blagim feta. Slimming Diet elegantan jelo je spreman!

Lentil Ćufte

Leća se nedavno pojavio na stolovima naših sugrađana, ali cijelo vrijeme kako bi bili sigurni da je to univerzalni proizvod. To je pogodan kao glavni sastojak za supe, i priloge, i umjesto mesa obrok. Otkrijte sočivo ćufte, i oni će postati dio "gosti" na vašem stolu na dodatak dijeti za mršavljenje.

Video: Lose Weight delicious! / Ukusna dijeta recepti / recepte Layfhaknye / Fudhaki # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

sastojci:

• 200 g sočiva;
• dvije kašike mljevenih oraha;
• 3 zuba. češnjakom;
• 4 kašike krekeri fino tlo;
• jedno jaje;
• 2 kašike sol. ulje;
• začina da se uklopi.

Recept za jela:

1. Oprano sočivo napuniti vodom, kuhati, a zatim tukli na strop ili blenderu dok pire.
2. Rende naribajte beli luk i dodajte ga krekere, orasi, sipajte mješavinu pire sočivo.
3. Začini, sol, jaje i maslinovo ulje dodati u pire krompir i dobro miješati.
4. Oblik ćufte krug.
5. Lagano ih pržiti na potezu. ulje, zatim nanesite na sos sto i ukras.

Pirjano sočivo sa povrćem

Dijeta za sočivo mršavljenja koristiti u bilo kojem obliku ili kombinaciji. To nadopunjuje gljiva, mesa i drugih visokih kalorija hrane i može zamijeniti čak i kruh. Ali najbolje od svega pasulja biljka je spojen na povrće i kako kuhati ovo jelo je ukusno, mi ćemo reći.

sastojci:

• 200 g crvene leće;
• dva bugarska biber;
• jedna crvena ljuta paprika;
• jedan luk;
• tri paradajz;
• jedan mrkva;
• ili peršun cilantro zrak;
• Dva zuba. češnjakom;
• maslinovo ulje, začini.

Recept za jela:

1. Oprano sočivo, pokrijte vodom, kuhati dok ne omekša.
2. Propržite sjeckani luk u sol. ulju dok ne transparentan.
3. Bijeli luk zdrobi bilo koji način, Bulg. paprike i šargarepe iseći na kockice.
4. Diced povrće, dodati luk, pržiti 5 minuta.
5. Fino usitniti paradajz, dodajte zazharki povrća, lagano kuha još 5 minuta.
6. Povrće Stavite sočivo, dodati začine, sjeckani bilje, kuvati 2 minuta sve zajedno.
7. Koristite sočivo sa povrćem kao zasebna jelo za gubitak težine ili prilog umjesto.

sočivo kolača

Vrlo ukusno jelo - sočivo kolača. Oni će zamijeniti kruh sa gubitak težine i pogodan kao užinu na dodatak izbornika. Sočivo tuče iz tendera i ukusne - prosudite sami.

sastojci:

• 200 g sočiva;
• 300 g brašna;
• 7 g svježeg kvasca;
• 3 kašike voda;
• 3 kašike sol. ulje;
• jedan luk;
• pola kašičice šećer;
• 1 žličica soli;
• začina da se uklopi.

Recept za jela:

1. Kuhati dok kuhana leća, odvod vode, kotlet u blenderu.
2. Mix kvasac, šećer, brašno sa toplom vodom, a zatim staviti u vatri 15 minuta da se tijesto.
3. Dodajte sočivo pire i rasti. ulja u blok za ispuštanje, mix, ostaviti na toplom mjestu dok se diže (2-3 sati).
4. Propržite sjeckani luk, dodajte tijesto.
5. Zatim sipajte brašno u fazama, neprestano mešajući.
6. Mijesiti tijesto, podijeliti na 6 dijelova, oblik torte.
7. Pour nakon pleh, pecite na 180 C dok ne porumeni (oko 20-30 minuta).

Kontraindikacije jela sočivo

Kontraindikacije Lentils malo, ali su. To nije potrebno koristiti leće jela za mršavljenje s velikim lezijama zglobova i diskinezija urinarnog trakta. Si se povredio ako zloupotrebljavaju ove bolesti mahunarke bubrega, kao sočivo sjeme doprinose formiranju kamena u tim organima. Ali to ne znači da je sočivo potpuno kontraindicirana, glavni mjere da imaju oko.