Kalorija Pollock: Fried, kuhano, na pari, restani

Video: Pollock Pollock korisna svojstva // // koristi i šteti riba Pollack kalorija,

Na jedan od najsvestranijih ribe za ljudski organizam, korisne, lako rukovanje i pripremu, bio je predmet bilo početnik kuhanje ukusna odnosi riba Pollack, kalorija, što samo potvrđuje njegovu relevantnost u svakodnevnoj prehrani.

Video: delicious Pollock u umaku od rajčice u multivarka kako kuhati Pollack RECEPT # POLLOCK

U ovom članku:

1. Korisni svojstva pollock
2. Karakteristike pripreme i iznos kalorija u Pollock

Korisni svojstva pollock

Riba Pollock iz kategorije bakalara i predstavnik jedne od najvećih niskokalorične i nemasne ribe. Sadržaj masti u file je samo 1%, gotovo da nema ugljikohidrata i proteina, koji se lako i brzo se upija, zauzimaju 16% od ukupne mase ribe. To je kroz takve proteine mali kalorija Pollock fileti. Ostatak je uglavnom voda i adjuvansi.

Video: ribljim specijalitetima Recept na pari riba Pollock u dvokrevetnoj kotao vtoroya kako kuhati ukusna večera brzo

Holesterol je prisutan u plodovima mora se reguliše Omega 6 masne kiseline, 3. Oni stimulišu moždane funkcije, stabilizuje krvni pritisak, štiti od višak holesterola. Vitaminski kompleks sadrži i grupe A, PP, C, E, B. Među korisne za organizam mikronutrijenata ljudski izolirani spoj - kalij, fosfor, kobalt, jod, sumpor, fluor, magnezij, natrij i željezo.

Vitamina grupe B promoviraju lipolizu, aktivno sudjelovati u raspodjeli procesima energije vrši sintezu proteina u mišićnim tkivima proizvesti potrebne enzime i hormone.

vitamina C odgovoran za imunitet, ukupne zdravstveno stanje, povećava ton. Njegova sposobnost da normalizira metabolizam je posebno izraženo ako redovno jesti Pollock kuhano kalorija, što ne boli nikoga, i koristan svojstva samo poboljšati opće stanje, i što je najvažnije, pomoći spali postojećih masnih naslaga.

Zbog velikog broja minerala, posebno kalcija i joda, kao i niskokalorični Pollack preporučuje za djecu od 8 mjeseci, a trudna i dojilje.

Zbog velike količine lako probavljive proteine ​​Pollack sadržaj riba kalorija, što je nizak, je popularan proizvod za ljubitelje proteina program za sportaše.

Ovo je najpogodniji jelo za ljude koji gojazan, ležao bolestan ili na operaciji. Pollock gotovo da nema kontraindikacije i ne izaziva probleme sa varenjem.

Karakteristike pripreme i iznos kalorija u Pollock

Kuvana jela Pollack su pogodni za oba porodični doručak, tako za večeru. Oni se lako vare i ne izaziva težine u želucu. Posebno je važno da se sportom ili fizičkim aktivnostima, kao i na večer prije spavanja.

Morske ribe se brzo i lako pripremiti. Meso iz Pollock tender, ali je ukus malo pomalo suha i sadrži puno kostiju. Da bi se poboljšala okus jelo, to je kuhana s povrćem, uz dodajući majoneza, kiselo vrhnje, sir, maslac i razne začine. Poslužite uz kuhani krumpir, tjestenina, svježe ili na pari povrće. Ovo jelo je savršeno za ručak ili večeru. Dijeta za komad ribe mogu biti pečena u foliji bez dodavanja masti, kalorija će biti samo 77 kcal. Kalorija vrijednost varira ovisno o načinu pripreme.

1. Pollack kuhani. Najlakši način pripremanja morske ribe - to je samo prokuhati. Koliko kalorija u kuhanim Pollock to ovisi o načinu obrade. Bacanje odmrznuti pripremljen komad u ključalu, slanu vodu možete dobiti jelo gdje Pollock kalorija kuhano u 100 g proizvoda će biti jednak samo 79 kcal. Da bi se poboljšala okus ribe u vodi možete dodati nekoliko lovorova lista crnog papra grašak. Ako uzmete gotovog file kalorija gotova jela promijeniti. Koliko kalorija u kuvano Pollock fileti - samo 72 kcal. Ukrasiti ribe mogu biti kuhani krumpir ili rižu. I da bi riba raspala tokom kuvanja, možete kuhati nekoliko Pollock, kalorijski sadržaj ne prelazi 80 kcal.

2. Fried Pollock. Prženu ribu - to je, prije svega, ukusno. Pripremljena je oko 20 minuta. Ali štetan i zasićenost gotova jela ovisi o načinu pripreme. Na primjer, pržene Pollack, kalorijska iznose samo 100 kalorija, ali ako uzmete mjesto kremom od maslaca, to će biti 71,7. Kalorija pržena Pollack u brašno će biti jednaka do 127 kcal. Tada, kao i Pollock pohani kalorija povećanje na 145 kcal. Najčešće ribe kotleta je 150 kcal, ali koliko kalorija su u pržene Pollock je, ako uzmete jaje, majoneza i maslac - ima 260 kalorija. Najveća stopa osuši Pollack, što je kalorija 221 kcal.

3. Pollack paprikaš. Ako ste kuhati gulaš Pollock kalorija to će biti vrlo mali 75,5 kcal, ali u kombinaciji s drugim proizvodima, i začina ispunjava ta cifra može biti nesvjesno značajno povećati. Morski riba sa jajetom, čine 83 kcal. Samo pečeni komad - samo 77 kcal, dok Pollack paprikaš s povrćem kalorija primaju samo 50 kcal. Riba, pirjano s povrćem, kao što su luk, mrkva, zelje. Ovo je najniža koji se mogu dobiti kuvanjem proizvoda. Koliko kalorija u Pollock, ako zajedno s povrćem, dodajte kiselo vrhnje i komad sira - što je brojka će skočiti na 160 kcal. Odličan ukus i nježnost drži Pollock u pećnici sadržaj kalorija od 102 kcal. Glavna vrednost korištenja pećnice kuhati ribu - to je prilika da spasi najveći broj njegovih vrijednih svojstava. Skup korisnih svojstava, kao i lakoća kuhanja čini Pollock kalorija, što je relativno niska, popularna za izradu različitih menija.

za dijeta dijeta Pollock riba bolje pecite ili gulaš. Folije može se peče sa mrkva, luk i paradajz. Spreman Pollock i posuti svežim biljem i prelijte sokom od limuna i također sa salatom svježe rajčice, paprike, krastavaca i ljekovitog bilja. Ali oni koji se pridržavaju stroge dijete, preporučuje se da se kuhati ribu i jesti bez soli i ukras.