Je joga na snazi ​​za mršavljenje - preporuke s prije i poslije slike su u prilogu

Pozdrav vam dragi moji čitaoci. Joga odavno popularan među holivudske zvijezde. Ona bavi Madonna, Eva Mendes, Lady Gaga, Jennifer Aniston i mnoge druge. U čemu je tajna njegove popularnosti i kako to pomaže riješiti problem? Ispostavilo se da je ova vrsta fizičke aktivnosti poboljšava ne samo sveukupno zdravlje. Okazvaetsya efikasan joga za komentare gubitak težine od mnogih zvijezda ove potvrde.

Madonna tvrdi da gimnastiku joj pomaže da se održi težinu. Poboljšava zdravlje i daje dobar osjećaj. Hajde da shvate kakav je joga zaista pomaže da izgubite na težini. Također pogledajte stvarna komentara gostiju i fotografijama prije i poslije.

Da li joga izgubiti na težini - koliko kalorija su spaljeni

Moram reći da je joga sorte su toliko. Odlikuje se na jedinstven i uravnotežen raspored opterećenja. Osim toga, od vas će biti više izdržljiv, povećati fleksibilnost i poboljšati koordinaciju. Redovna praksa takve vježbe i omogućiti da se spali masti i izgradnju mišića.

Integrated opterećenje na tijelo sa jogom se razlikuje od aerobnih vježbi. U ovoj vrsti vježbe je vrlo važna tehnika disanja. To vam omogućuje da ubrza metabolizam u tkivima. Pretpostavimo da kundalini joge uključuje ritmičke disanje, koji je usmjeren na gori kalorija

čak disanje vježba vakuum, koji savršeno poboljšava tonus trbušnih mišića dolazi iz joge. Danas, ova aktivnost je uključena u obuku mnogih sportaša i bodibildera.

Video: Body sušenja za djevojčice. Smršati djevojka. Pregledani od strane Natasha. Kako brzo smanjiti bedrima, bokovima suho

Intenzitet kalorijske potrošnje zavisi od početne težine, i vrste asana. Sa težinom od 50 kg statičkog joge omogućava vam da spali samo 160 kalorija. Ashtanga Yoga - 300 kalorija. U svakom slučaju, tijelo gimnastike doprinosi pozitivno. I čini se osjećate dobro, jer to nije samo ostvariti. To je duhovni i mentalni praksa koja pomaže da duhovno i fizički balans.

Komentari o rezultatima joge

Najimpresivniji rezultati su dobijeni joga u kombinaciji s dijetom niska u ugljikohidrata u prehrani. Sada se smatra jednim od najefikasnijih Dyukanu o ishrani.

Lera: Ja sam veliki ljubitelj joge, da 2 puta tjedno. Prilagođeni dijeta - 1.500 kalorija dnevno. u prvom tjednu počela aktivnosti - 1,5 kg. Sada pasti 54.3 kg. I postati vedriji))

Veronica: Morao sam jogu da poboljšaju svoje zdravlje istovremeno izvukao mišića. Poznato napomenuti da sam postao tanji, ali vage su isti kilograma ((nakon 6 mjeseci treninga težina ostaje ista. U suštini, ja instruktor i razgovor, ali još ne mogu da nam je potreban uravnoteženu ishranu. Podesite sami da jedu drugačije

Milena: Jogom skoro dvije godine, ima bezz sebe besmislena. Poboljšana držanje, izdržljivost, promijenjen stav prema životu. To postaje otporniji na stresne situacije. To je vrlo važno odabrati pravog trenera.

valya: gdje si našao da možete izgubiti težinu od joge? bavi se u više od 3 godine, samo zato što im se sviđa. Ne tanak, idite na Iyengar i Bikram joge.

marina: Ne znam ... sve sam stajao na pažnju za dva mjeseca. Postala sam fleksibilniji, energije obiluje. Ne bih rekao da je u pravu vrlo tanak. ali tijelo je postao vitkiji

Christina: Uzimam tri godine Iyengar. Ja idem samo zato što im se sviđa. Postala organiziranog + promenio pristup hrani. Odlučite se za hranu više pažljivo, da nije dobio.

Rima: Radim pilates i jogu. Trebalo je malo više od 20 kg, a ja teška ispod 100! Svakako tanke uglavnom zbog Pilates, ali sada, samo radili jogu 3 puta tjedno. Nakon 19:00 ne jedem, ograničena ugljenih hidrata. Težina nije obavljen, raspoloženje je super, postati više savitljiv i samopouzdanje))

Video: 6 neobičan način da jedu manje

Radi jasnoće, za ste pronašli slike djevojaka prije i poslije sjednica gimnastike. Kao što izreka kaže pozitivne promjene samo na licu.

Mršavljenje Kroz Yoga

Od desetak vrsta najviše prilagođen joge za mršavljenje Ashtanga, moć i Bikram. Također daje dobre rezultate antena joge.

Video: Vježbe sa dijastaze nakon poroda!

Ukratko reći ono što je karakteristika svakog od njih.

• Hatha Yoga - spada u kategoriju statična, koji omogućuje preciznu kontrolu nad svaki mišić. Savjetujem vam da se počne sa ovog kompleksa. On nije najefikasniji za mršavljenje, ali je idealna za početnike. Nakon što će biti lakše preći na složenije lekcije.
• Ashtanga Yoga - uključuje dinamične asane. Oni imaju jasan slijed, i promijeniti vrlo brzo. Ova vrsta gimnastike je pogodan za osobe s dobroj fizičkoj formi. Uz veliki višak kilograma teško je da se bavi. Svaka poza se održava u trajanju od 30 sekundi do 2 minuta.
• Power Yoga - skup aerobika i Ashtanga asana. Vlak prolazi bez zaustavljanja. To uključuje istezanje i različitih vježbe disanja za mršavljenje. To je ovaj tip treninga omogućava i izgubiti na težini i izgradnju mišića. Ova yoga je pogodna čak i za ljude s različitim fizičkim treningom.
• Bikram Yoga - Sadrži 26 klasičnih Assan i disanja. Bitan uslov - rekonstrukcija klimatskih uslova Indije. Sobu treba da bude Sportski temperature više od 40 stupnjeva. I vlažnost od najmanje 40%. Tokom lekcije ljudi aktivno znojenje. Od tada ostavlja višak vode iz organizma i toksina.
• Joga u zraku - vježbe se izvode na posebnom tkanina. Vrlo korisno za komprimirani zglobova i spazma mišića. Tijelo se protezala od glave do pete i. U nekim tradicionalnim joga asane teško izvesti zbog prekomjernog stresa u leđima i problema sa vratnih kralježaka. Zračni Yoga nam omogućuje da riješiti ovaj problem.