Proizvodi koji sadrže biljni protein (list)

Proteini tekstu polipeptida ili čak proteina - su organske materije koje su prisutne u svakom živom organizmu i obavljaju različite funkcije. U zavisnosti od vrste proteina odgovornih za metabolizam, obnavljanje ćelija, i formirao u organizam od proteina, aminokiselina se pretvaraju u energiju. Protein - bitna komponenta i životinje i ljudski organizam. Protein je podijeljena u dvije vrste - biljnog podrijetla životinja i.

U ovom članku:

1. Biljni protein - popis proizvoda
2. Životinjskih proteina i povrća
3. Protein u biljnoj hrani
4. Biljni protein - u nekim proizvodima
5. Protein za mišića

Biljnih proteina ulazi u tijelo i apsorbira, bez obzira na to koliko je proizvod (jelo) bio pripremljen.

Biljni protein - popis proizvoda

Biljni protein dolazi u kontakt sa hranom, a najveći iznos istih sadržan u sljedećim proizvodima:

• Mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, soja);
• matice;
• Razne sjemenke (suncokret, bundeva);
• Humus.

biljni proteini apsorbira u tijelo, bez obzira na način pripreme određenog proizvoda. Dakle, grah može biti kuhani, konzervirane ili pirjana, ali svojim blagotvornim komponenti uključujući i protein se proguta i asimilirali ih.

Životinjskih proteina i povrća

Proteina u ljudskom tijelu dolazi od dvije vrste proizvoda - biljnog i životinjskog porijekla. U skladu s tim, životinjskih proteina sadržana je u:

Video: Top 5 proizvoda za sadržaj proteina

• meso;
• riba;
• mlijeka;
• sir;
• jaja.

Prema preporukama dijetetičari, biljnih i životinjskih proteina su jednako korisno i potrebno ljudskih zdravlje tijela i normalno funkcioniranje. Može nauditi kao nedostatak životinjskih ili biljnih proteina sami ili preobilja, ili na drugi način.

Video: proizvodi koji sadrže biljni protein

Protein u biljnoj hrani

Proizvodi koji sadrže biljnih proteina je prije svega povrća i žitarica. U manjoj ili većoj meri tijelo obogaćena je unos proteina:

• krompir;
• riže;
• kupus (kupus);
• Paprika (slatka);
• zeleno;
• rotkvica;
• gljive;
• kiseli kupus.

Biljnih proteina hrane bogate zadržavaju svoju imovinu nakon kuhanja i termičke obrade.

Video: Hrana sadrže proteine

Biljne namirnice bogate proteinima ne sastoji od pojedinačnih proizvoda, ali čitav jela. Takve tečnu hranu, kao što su:

• juha;
• vegetarijanac juha;
• juha od krompira;
• supa od graška;
• čorba (piletina, govedina).

Oni sadrže velike količine i biljnih i životinjskih proteina iz svih svojih sastojaka. Na ovoj listi se dodaje i sve moguće glavna jela s bogatim proteinima povrća povrće, mahunarke, voće, povrće, itd

Biljni protein - u nekim proizvodima

Prema preporukama nutricionista, ljudi treba da konzumiraju dvije vrste proteina - biljnog i životinjskog porijekla. S obzirom na to, tu je i tvrdnja da vegetarijanci i ljudi koji konzumiraju malo mesa u ishrani, izgubiti ili dopoluchaet hranjivih tvari potrebnih za vaše tijelo. Ali, za razliku od ove teorije, smatra se da biljni proteini mogu sasvim zamijeniti i zamijeniti unos proteina životinjskog porijekla.

Protein za mišića

Protein je bitan i neophodan deo ishrane bodibildera i ljudi koji žele da izgrade mišića. Ali za tu svrhu efikasnije i koristan je životinjskih proteina, tj mesa, jaja i mliječnih proizvoda.

Međutim, biljnih proteina za mišićnu Također je važno i najveću količinu tome je sadržan u mahunarke (grašak, pasulj, sočivo, soja) i matice (lješnjaci, bademi, orasi, kikiriki). orah To je također vrlo koristan za žene tijekom dojenja. Namirnica koje sadrže gluten nisu efikasni za sportaše s obzirom na činjenicu da je biljni protein nije tako brzo i potpuno asimilirali u ljudskom tijelu, za razliku od životinjskih proteina.

Ne samo zato što je količina proteina konzumira u organizmu (tj - proteina) ovisi o produktivnosti i kvaliteta u procesu izgradnje mišića. Kako da kažem i dijetetičara i fitness treneri, protein koji se nalazi u biljnoj hrani je važno i za iskusne sportista i početnike.