Proteinska dijeta sa vitaminima

potreban vam je kratko vrijeme da baci par kilograma viška? Pa, pokušajte protein-vitamin dijeta - to je dobra prilika da izgubite težinu, a ova metoda je dobro da u kratkom vremenu možete baciti tri ili četiri kilograma. Strogo provesti sve preporuke ove dijete. Osim toga, potrebno je da se ograniči mandat na nedelju dana, onda nije ni štetno za zdravlje ishrane. Osim toga, ne previše teško za usklađivanje s ovom dijetom - može napraviti sama!

Video: Ukusna salata sa piletinom i feta sirom - izvor proteina, vlakana, vitamina. Tajne Power sušenjem

Zašto proteinska dijeta ne bi trebalo biti dugo?

Zdrava prehrana znači uravnotežen jelovnik, koji treba da sadrži proteine, ugljenih hidrata, masti i vlakana. Nedostatak jednog ili više komponenti može negativno utjecati na zdravlje.

Video: Protein dieta.Privet iz projekta sveta.Dokumentalny

Ali se postavlja pitanje: zašto je na dijetama proteina izgubiti na težini, ako se, u teoriji, protein treba se oporavi? Nakon što je protein - glavna komponenta naših mišića. Činjenica da je protein hranu teško varenje, a probavu tijela troši više kalorija nego bilo koji drugi. Pored toga, protein - nije masti, što znači da masti nećeš. A vi ćete se hraniti duže, jer je protein hrana je vrlo zadovoljavajući.

Ali ima ona i mane. Na primjer, probavu proteina, soja bubrega, što uzrokuje poremećen balans vode, a prijeti dehidracija. Pijenjem velike količine proteina namirnica je podijeljen na prvom mjestu, proteina u mišićima, a onda - odmah masti. To znači da će vaši mišići postaju mlitavi. I na kraju, treći nedostatak - kršenje ishrane podrazumeva umor, loš san. Od nedostatka masti i potrebnu količinu vitamina povrijediti vaše kose i noktiju.

Ali sada nećemo govoriti o nedostacima. Dostojanstvo protein dijeta je da neće biti tako akutno osjetite glad, a kao drugo - nećete ponovo oporaviti. Naravno, pod uslovom da se neće teško torti i kolača, i ograničenje šećera i brašna.

Lista proizvoda za proteinska dijeta

Dakle, potrebno je da se u potpunosti ukloniti iz ishrane sve vrste masti i ugljikohidrata, to je glavno pravilo efikasnog ishrane. Mono-dijeta je tako dobro, to može značajno ograničiti korištenje tih proizvoda, koji sadrže izuzetno veliku količinu kalorija. Svi znamo da su dobavljači energije u ljudskom tijelu.

Ova energija je često suvišan, jer mnogi građani sjedeći način života, tako da je tijelo jednostavno nema vremena da ga troše. I šta se dešava sa neiskorišteni rezerve energije? Tako je - deponovan kao nepotreban sloj Žirkov na stomaku i sa strane.

Protein-vitamina dijeta uključuje hranu bogatu vitaminima i proteinima (životinjski i biljni protein). Proteini su potrebni za reprodukciju ćelija tijela, vitamini pomoći imunitet, ne slabi zbog vitamina. I to je sve kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje unutarnjih organa, koji ne bi trebalo da propuste. Pratite ovu dijetu da izgubi sve nepotrebne težine, a istovremeno - i poboljšati vlastite dobrobiti, u isto vrijeme, bez koje pate od gladi.

dijeta mora proći kroz period strogo prema uputama, nema potrebe da se "sjesti" na to za više od deset dana (idealno - sedam dana), pribjegavaju to dva puta godišnje - nema više!

Proteinska dijeta: kako jesti?

Sada možemo preći na zabavni dio - na uzoran meni proteina vitamina prehrani. Dakle, jedite u svakom obroku hrane oko - 200 grama proteina. Vjerujte mi, to je dovoljno da se osjećaju prilično udobno. Uključeno u ishrani nemasno meso (bijelo meso peradi, teletina). Izuzetan janjetina i svinjetina, a ptice su uklonjeni iz kore - to nije potrebno.

Nećete upravljati bez ribe nemasni sorti, sve vrste plodova mora i jaja. Mliječni proizvodi su: nemasnog jogurta, jogurt, sir, sir. Dopunjuje svoj voće meni i povrća. To je samo da se ne uključuju u ishrani banana, krompir, grožđa.

Definitivno treba da sadrži u ishrani grejpa, jer je dovoljno supstance koje sagore masti. Samo budite strpljivi, uzdrže od upotrebe žitarica, brašna, slatko. Nemojte jesti grickalice (krekeri, čips). Na stolu ne bi trebalo biti takvih proizvoda: maslac, dimljeno meso, pržene. Da, dosta toga će biti teško odbiti, ali šta da se radi - da želite izgubiti na težini? Izbjegavajte umake mirisnim začinima kojima se podstiče nepotrebne apetit.

I, naravno, neophodno je da se prekine dan, tako da je bilo zgodno da jede u redovnim intervalima. Svi obroci u svakodnevnoj ishrani naših dana bi trebao biti šest. Večera - tri sata prije spavanja. Ujutro jesti, na primjer, mali komad nemasnog mesa, za večeru - kuvana riba, kao i večere, uzeti vikend. U pauzama jesti sirovo voće i povrće.

Vjerujte mi, protein vitamina dijeta prilično efikasan, to je jednostavan i sasvim neprimjetno prenosi na dame, svjedoči i odlične kritike o tome i rezultatima. Želite da postignete više primjetan efekt? Pa - Dodaci ova dijeta s vježbi!