Kako ukloniti želudac u kući za kratko vrijeme

• Sažet plan za smanjenje trbuh
• 3 vježbe će vam pomoći ukloniti trbuh masnoća za žene i muškarce
• Vježba № 1
• Vježba № 2
• Vježba № 3
• Kako brzo ukloniti trbuh debeli
• Osloboditi toksina
• Vježbe "Makaze"
• Berbu kod kuće trbuh nakon poroda
• hrana
• fizičke vježbe
• Brzo skidanje strane u struku
• tajne moći
• stres vježba

Žene kao muškarci s reljefom pritisak i predstavnici jači pol kao dama sa savršenim figuru. Mnogi ljudi se pitaju kako da uklonite stomaku kod kuće muškaraca i žena.

Ako odlučite da bi tijelo da bi za kratko vrijeme, nakon postizanja osjetiti udobnost, vitalnost i svježinu. Vi ćete biti u mogućnosti nositi modernu odjeću koja naglašava ljepotu tijela.

Sažet plan za smanjenje trbuh

• Održavanju zdravog načina života koji uključuje zdrav san, uravnotežena ishrana, nedostatak stresa. Masti nakuplja u različitim mjestima, ali prvi na udaru je stomak.
• Izbjegavajte slatke i masne hrane, soda i čips. Razvijati pozitivne navike u ishrani.
• Nesistematičan posta neće vratiti na svoje bivše harmoniju. Boriti sa velikim stomakom postepeno.
• Očistite tijelo od toksina, pomaže jogurt i povrća. Za doručak, jesti zobene pahuljice i svježe jabuke. Za večeru odijelo povrća salata, večernje osvježenje svježe mrkve.
• Gut da radi kako treba, svako jutro, popijte čašu obične vode. Od čist i normalizirati jetre funkcionalnost.
• Riješi trbuh kozmetičkoj industriji. Liposukcija pomaže da se ispravi tijelo za uklanjanje masnoće i bora, eliminirati deformacija.
• Efektivni domet treninga, masaža, dijetetskih i kozmetičkih proizvoda: ulja, gelovi, kreme i maske.
• Uklonite masnoće u trbušnoj oblasti, možete završiti. To uključuje korištenje posebnih mješavina s aktivnim sastojcima u sastavu. Oni razgrađuju masti i uklonjen iz višak vlage tijelo.
• Podesiti oblik whirlpool i kavitacije. Ova usluga nudi gotovo bilo kozmetički salon. Hidromasažne ubrzava metabolizam i poboljšati dotok krvi. To tonovi vaše trbušne mišiće i razgrađuje masne naslage.

Mnogi opravdavaju lijenost dobi i gena. U ovom slučaju, to nije potrebno računati na normalan rezultat. Ako riješi lijenost, popnite se s kauča i počnu da se ponašaju, neće uspjeti.

3 vježbe će vam pomoći ukloniti trbuh masnoća za žene i muškarce

Uz pomoć posebnih fizičkih vježbi napustiti masti, jačaju mišići štampe, vrati prekrasan oblik.

Sport će morati obratiti posebnu pažnju. Možete posjetiti dućan i kupiti sportski simulator. Ako je budžet ograničen, teretana - savršena utičnicu. Vrši efektivnu ako obavlja pod vodstvom trenera. Ali možete i sami učiniti i kod kuće.

Ako se odlučite za obuku težine, napraviti set vježbi u cilju borbe protiv želucu i jačanje mišića. Ja ću vam dati 3 popularne vježbe za izvođenje kod kuće.

Video Top 5 vježbi

Vježba № 1

Lezite na leđa i stavite ruke iza glave. Savij koljena i pobrinite se da vaše noge prislanjaju na podu. Push svoj donji dio leđa, zategnuti vaše trbušne mišiće i podignite tijelo. Stopala i stražnjice ostaviti na terenu, laktovima raspusti i ramena ispravi.

Vježba № 2

Lezite na leđa, stavite ruke pod glavu, savijte noge i položite gležnja na koleno jedne noge drugog. Knee podrška ekstremiteta stavio na nivou sa ramena i stopala dobro Abut podu. Rame i ruku podrške nogu podignite gore i dolje, pokazujući prema centru linije tijela.

Vježba № 3

Treći vježba - "The Bridge". Lezite na leđa, savijte noge i odmoriti protiv njih na podu. Donjeg dijela leđa malo truli držati laktove pod pravim kutom. Odmara noge, ramena i laktove na podu, podignite grudi i kukova. Osnovni pokret karlice. Nakon kratke pauze, vratiti u početni položaj.

Ove vježbe su jednostavne i jednostavan. Međutim, kombinirajući ih sa dijetom, hidro masaže i kozmetičke proizvode koje ubrzaju ravan stomak.

Kako brzo ukloniti trbuh debeli

Predstavnici jači pol se pitaju smanjiti želudac mnogo manje žena. Međutim, nakon pojave dodatnih centimetara i "pivski stomak", sprečavajući nositi svoj omiljeni pantalone, situacija se dramatično mijenja.

Na prvi pogled, čini se lako ukloniti trbuh masnoće. U stvari, naprotiv. Će morati da očiste tijelo, jesti pravu i vježbe.

Osloboditi toksina

• Riješi trbuh čovjeka pomaže čišćenju organizma od toksina akumulira u crevima. Hranu krhotine, razlaže u želucu i uskladištiti kao masti. Colon čišćenje će ukloniti ostatke.
• To zahtijeva dva-litarski klistir sa malom količinom soli. Stavite ga na svaka dva dana za dvije sedmice.
• Zbog ove strašne postupke čovjeka da se osloboditi od želuca, ali može droop kože. Problema eliminirati ljuljanje novinarima.

Video savjeti za muškarce

Vježbe "Makaze"

Izvlačenje za novinare preporučuje se alternativni klase sa obruč. Uključe u preporučenog dnevnog ujutro i navečer, nekoliko pristupa.

• pogodan vježbe "škare" za novinare. To jača mišiće, pomaže ukloniti masne naslage i zategnite trbuh.
• To je jednostavno. Uzmite ležećem udoban položaj, ispravite noge i stavite ruke dlanovima na dole ispod dupe. U toku vježbe je da odlaze u donji dio leđa dodiruju pod.
• Duboko udahnite, zadržite dah i podignite noge do 20 centimetara iznad poda. Ispruženim nosi velike fluktuacije, stalno prelaze. Preporučuje se da se izvrši tri seta od 10 puta.
• Na času, pobrinite se da struka ne odvoji od poda. Mahi čini snažan, širok i brzo.

da se postigne rezultat je nemoguće bez uravnotežene ishrane. Odbiti visoke kalorija i masne hrane, povećati unos tekućine.

Berbu kod kuće trbuh nakon poroda

Nakon rođenja bebe, mama posvećuje vremena da, zaboravljajući o izgledu. Ovo je pogrešno. Žena treba da bude harmoničan, izgledaju sjajno i osjeća se odlično.

Nakon rođenja, novo je majka za povratak na prethodnu formu za to treba vremena. Svoj san - da se osloboditi od trbuh, koji tokom trudnoće je jako deformirane i pod pritiskom.

Pokušavam što je brže moguće kako bi dobili osloboditi od trbuh majke pribjegli gladi ili nezdrava ishrana. Prema preporukama ljekara, može se prazniti manje od 1 kg mjesečno, kroz uravnoteženu ishranu i vježbe.

Video vježbe i savjete

hrana

1. Nakon trudnoće, pripremite se za bliže poznanstvo sa povrćem, voće i orasi.
2. Dijeta treba biti sastavljena od proizvoda koji sadrže minerale i vitamine. Pogodan žitarice, mliječni proizvodi, voće.
3. Morate piti puno vode. To će očistiti tijelo štetnih supstanci.
4. Tu se često preporučuje u malim količinama.

Sa snagom jasno. Jedan pravi hrana nije dovoljno. Potrebno je vježba.

Nakon poroda, nosi zavoj. On će osloboditi leđa i podržati trbušne mišiće.

fizičke vježbe

Majke tijelo nakon porođaja umorna, toliko da ne učitati. Počnite sa hodanje i hodanje. Isprva, udaljenost ne bi trebalo da prelazi 1.500 metara. Šetnja sa ugovorenim grudi i ispravio leđa.

Nakon nekoliko nedelja da idem kući vježba.

Kompleks od 3 vježbe

1. Uzeti stres na nogama i rukama. Naizmjence nose težinu tijela. U početku učita oružje, a zatim noge. Da li ove vježbe barem deset puta.
2. U sličnom položaju uzeti naizmenično tuš noge natrag. Pratite svaku nogu vježba 5 puta.
3. Uzmite naglasak ležao na koljenima. Lezite na nivo gdje početi trbušnih mišića na ukočio. Brade ne treba da dodiruje vrat. Jedan od pristupa - 10 ponavljanja.

Kompleks se može produžiti vježbe za leđa. Ako prestanete da se vuku i ispravi leđa, stomak smanjena. Šetnja sa knjigom na glavi i stoji uza zid 5 minuta.

Brzo skidanje strane u struku

Da bi se postigao strateški cilj dijeta nije dovoljno. Moraćemo da se okupe u duhu, da istraje i raditi vježbe.

tajne moći

1. Revidirati ishrane i prebacite na pravilnu ishranu. Ne mislim strogu dijetu ili zabraniti slatkiše. Radi se o posebnom režimu ishrane.
2. Borba protiv gojaznosti pruža punu doručak. Ako doručak jednu šoljicu kafe, zamenite je punopravni obrok.
3. Nutricionisti ne preporučujemo računajući kalorija za doručak. Kalorija Doručak na težini gubitak rezultira nisu pogođeni.
4. Siromašni ljudi imaju doručak cijeli dan i dalje usporen zbog nedostatka energije. Do večeri, oni imaju osjećaj gladi i traže osvježenje slatko osvježenje.
5. Nakon sedam sati, ne jedu. A lista preporučenih namirnica za jelo za večeru predstavio voća i salate od povrća, mliječnih proizvoda i dijetetske mesa.
6. Jedite male porcije neznatno. Ne napunimo čvrsto nekoliko puta dnevno. Ako odete u kuhinju 7 puta dnevno i da se uključe u sportu, s trbuha strane brzo proći između obroka.

stres vježba

• Preporučuje se da se izvrši vježbe 4 puta tjedno.
• Budite sigurni da slijedite raspored treninga. Nemojte jesti prije vježbanja i nakon vježbanja.
• Temeljno mash i zagrijati mišiće prije vježbanja.
• Nemojte zaboraviti o "tri pristupa" pravilo. Svaku vježbu 3 izvoditi kampanje.

Mnogi koji žele da oduzme stomak, u potrazi za čudo lijek. Realnost je da je jedina konstanta pomoć i opterećenje treninga, jača mišiće i niskokalorična dijeta. Uz vježbanje i čišćenje organizma će se baviti vaše tijelo je čudo, mijenja ga do neprepoznatljivosti.