12 Od najefikasnijih načina kako želuca može ukloniti bez vježbe

Video: Gubitak trbuh masnoća u 4 minute

Dobar dan, dragi čitaoci. To se događa tako da je čak i priroda mršavih ljudi mogu imati veliki trbuh. A ja ne govorim o onima koji vode konstantna borba s prekomjernom težinom. Stoga danas je odlučila da se posveti članak o tome kako ukloniti stomaku bez vježbanja.

Bio sam vrlo impresioniran s rezultatima jedne nedavne studije. Eksperiment se sastojao u tome da se izgubi žene težina su bili podijeljeni u dvije uslovne grupe. Prva tri puta tjedno organizirati vrijeme od 50 minuta hoda. Drugi samo držati na meni pražnjenja. Dakle, za mršavljenje iz prve grupe izgubila skoro 2 puta više masti u abdomenu. Zaključak je jasan: čak i najjednostavniji kardio opterećenje će poboljšati rezultate.

U ovom članku ću vam reći 12 načina suočavanja sa želucem bez dodavanja obuke. Pa, idemo.

ispravi leđa

Obratite pažnju na svoj položaj. Ravno natrag - je prvi korak ka ravan stomak. Ali opuštenih ramena i bacanje stresa ispupčen trbuh.

Početi sada se ponašaju - ispravi leđa. Zamislite da ste se zaustavio konopac. Podiže ramena - vizuelno nekoliko kilograma u struku nestati.

Ako imate sjedeći posao, i sjedi na stolici, ti se vuku, vrijeme da djeluje. Pokušajte promijeniti ergonomskom stolicom. Ali, ako to nije moguće, barem priložiti mali jastuk iza leđa. Dakle, želite biti zasnovana.

piti vodu

Zapamtite: minimalni standard - 8 čaša vode dnevno. Takva količina tekućine ne samo zasititi tijelo sa vlagom, ali i donijeti neželjene toksine iz toga. I redovno potrošnja vode će vam pomoći izgubiti nekoliko kilograma kilograma.

Voda je bolje da pijem kako slijedi:

• ujutro, čim se probudite (cup tople vode) - postaviti sebi ritual;
• prije jela;
• 10-15 minuta nakon jela.

Nemojte piti vodu odmah nakon obroka. Činjenica da je on ušao u želudac tečnost će ga ostaviti nego hranu. I to nosi sa sobom enzime potrebne za varenje hrane.

pravilnu ishranu

Ona se sastoji od mnogih aspekata. Za početak, potrebno je da potpuno odustane od bilo kakve instant hrane. Sadržane u ovom hrane konzervansa sa visokom koncentracijom soli često izazivaju nadutost.

Budite sigurni da se u ishrani svježeg voća i povrća bogatog vlaknima (Promoviše gubitak težine kao vlakna) I sadrže mnogo vode. Oni smanjuju otok i stimulirati procese probavnog. Također, jesti malo i često. Koristiti manje ploče ili posude za male porcije veličine izgledala sjajno.

Video: Kako ukloniti želudac i strane? vježbe

zapamtiti: Prije nego gutanje hrane najmanje 10 puta u odnosu na potrebu za žvakanje. Tokom žvakanja hrane je pomešan sa pljuvačkom. I, u stvari, sadrži brojne enzime koji su potrebni za varenje hrane. Također, temeljito žvakanje hrane, samo osjećati sitost, a će smanjiti šanse za prejedanje.

Budite sigurni da uključite kislomolochku dijeta (jogurt, mlaćenica, kefir i drugih proizvoda). Oni su bogati probiotičkih bakterija, koje imaju pozitivan učinak na naš probavni sistem.

hodati više

Ovo je najbolji način da izgubite stomak bez vježbanja. Lutao niko noćne Lane vas prisiljava &# 128578; Dovoljno je dogovoriti 30-ak minuta ležerno hoda. Na primjer, u šetnju u parku ili šeta psa.

Dnevno pola sata šetnje će dati odličan rezultat. Ćete povećati svoj metabolizam i ekstra centimetara lako napustiti. Više o tome u članku "sve o hodanje za mršavljenje".

vježba vakuum

Posebno je zanimljivo za one koji su bez nepotrebnog stresa i dijete želi da ima ravan stomak. Njegova primjena je dugo vremena nećete odvesti. Ali je mjesec dana kasnije lekcije ćete sigurno vidjeti promjenu na slici na bolje.

Dodatni bonus od "vakuum" - poboljšanje unutrašnjih organa i dobiti osloboditi od bolova u leđima. Osim toga, san postajete jači i poboljšati sveukupno zdravlje.

Međutim, da bi se postigla takav rezultat - potrebno je savladati tehniku ​​vježbe. I onda dolazimo do članak pomoći "kako napraviti vakuum".

umotavanje

Možete izvesti ove procedure, čak i kod kuće. Postoje mnoge vrste tajnosti i ovdje su neke od njih:

• acetic;
• med;
• med-senf;
• Mud (posebno efikasan u ovom slučaju sapropel blato);
• kafa, itd

Tu je i film tajnosti. Ovaj postupak ima brojne karakteristike. Savjetujem vam da obratite pažnju na članak "hrana film za mršavljenje." Siguran sam da će učiniti što ste pročitali u novi način da pogledate ovaj način suočavanja sa ekstra inča.

Osim pakovanje može biti vruća ili hladna. Više informacija o ovoj metodi korekcije naći u članku "Slimming wrap".

Kup masaža

U stvari, ovaj vakuum masaža. On predlaže utjecaj na određene točke tijela. Da biste izveli ovaj postupak pomoću medicinske tegle ili posebne masažer.

masaža kup može se izvršiti u salonu i kod kuće. Komentari o ovoj metodi, najviše laskavu oblik korekcije. Ali sami možete potvrditi ovo čitajući cijeli članak "može masaža". I u ovom članku, postoje video upute o tome kako napraviti sebi masažu.