Gimnastika za trudnice. video tutorial

Želite da rođenje Lako i bez bola prošla, a nakon što ih biti tanak, lijep i zategnut? Zatim, dok nosi beba vam je potrebno Gimnastika za trudnice. A ono što je posebno gimnastike tokom trudnoće, kako to utječe na tijelo, kako to pravilno izvesti ćete vidjeti u trening video - gimnastika za trudnice.

Ženski Internet LadyElena časopisa napominje da gimnastika za trudnice je izuzetno važno za žene u takvim "zanimljiv položaj", jer si to omogućava da:

1. zategnut tijelo, posebno donji dio bedra i legs-

2. Da bi se poboljšala cirkulaciju krvi u karlice;

3. Jačanje grudi i oblikusi;

4. Obavite prevenciju proširenih vena;

5. Da bi se ojačala kičmu i formiraju dobro držanje;

6. Za jačanje organizma da ga pripremi za porođaj;

7. učenje disanja (dijafragme, dojke, pun dah), koja se značajno pomoći u porođaju i dovesti respiratornih sposobnosti da završe automatizmom;

8. Naučite da potpuno opustiti, i da ste u radu je vrlo korisna, jer u intervalu između kontrakcija, morate imati vremena za odmor i steknu snagu;

9. Povećati elastičnost dna karlice, pokretljivost zglobova, smanjiti venskom stazom;

10. I, naravno, da te razveselim, sastati i razgovarati sa drugim buduće mame.

Gimnastika za trudnice se veoma razlikuje od uobičajene vježbe, kao što bi trebalo obaviti vrlo nježno i pažljivo, bez stavljanja stresa trbuščić. Osim toga, za vrijeme vježbi ne bi trebalo biti neugodno, ali što je više boli.

Imajte na umu da gimnastika za trudnice ima brojne kontraindikacije. A ako imate ton maternice, ili trudnoće radi naporno, onda ne treba da radite gimnastiku. Pa čak i ako trudnoća prolazi savršeno, prije nego što se prijavite za teretanu, posavetujte se sa lekarom !!!

Uvod u pažnju gimnastika za trudnice - trening video. U ovom videu stručnjaci će vam reći o glavnim karakteristikama gimnastike za trudnice, zamršenost, pokazuju osnovnim fizičkim i disanja.

Happy gledanja, zdravlje vas i vaše drage djecu &# 128521;

Gimnastika za trudnice - video tutorial