Koje je bolje pokretnoj traci ili eliptične trener za izgubiti težinu kod kuće

Pozdrav vama, moji čitaoci! Ne tako davno smo imali raspravu sa svojom djevojkom, koji je bolji pokretnoj traci ili eliptičan trenera? Izašli smo veliku raspravu, što je rezultat koji sam imao peresherstit gomila sportskih informacija. Ispostavilo se toliko materijala da sam odlučio da napišem članak o tome + i napisao još jedan članak o tome kako da se uključe na eliptičnim trenera da izgubite na težini. Oh, vi vjerojatno već shvatiti kakav simulator, volim ... &# 128558;

Ali, sve u redu. Zajedno, pogledajmo na prednosti i mane. Reći ću vam koji model je bolje za kuću i za mršavljenje.

Oba simulator otprilike jednako efikasan za mršavljenje. Na sat po prosječnoj opterećenja treninga potroši oko 600 kalorija

Klase su korisne za jačanje mišića i držanje. To poboljšava funkciju kardiovaskularnog sistema. Povećava izdržljivost.

stazu za trčanje

Prvi primitivni modeli pojavio početkom 19. stoljeća. Od tada su kontinuirano poboljšati i unaprijediti. Za dvije stotine godina, naučnici su proučavali trake za trčanje i van. Pozitivne i negativne strane mogu pisati rasprave.

Glavna prednost popularne simulator - to je svestranost. Koje su njegove prednosti?

1. Imitacija prirodnog kretanja - trčanje ili hodanje.
2. Većina modela za kuću može brzo sklopiti i skloniti. Na primjer, u ormar ili ostavu.
3. Mnogi režima. Obično u simulatoru su već programirani posebne programe fitness za različite nivoe obuke. Možete odabrati treninga ili tempo na osnovu njihovih preferencija.

Glavni teret pada na mišiće nogu i leđa. To se ne preporučuje tokom bijegu držati na rukohvate. Zatim prelazi centar gravitacije, što bi bilo dodatno opterećenje na nogama.

Sada razmotriti negativne aspekte simulatora.

1. Čak i lagano vodi - udarac u zglobovima i kičmi. Pogotovo ako ste previše lijeni da prethodno zagrijati. Kako bi se smanjilo opterećenje, izaberite cipele s povećanom jastučić.
2. Morate stalno fokusirati, a ne da odleti simulatoru. U cilju zaštite trkač, postoje posebni ručke.
3. Buke. Čak i skuplji modeli ispuštaju neprijatan šuštanje i brujanje. Ako imate malo dijete kod kuće, morate odabrati optimalno vrijeme za trening.

Osim toga, kada je velika težina samo hoda zbog povećanog opterećenja na zglobovima preporučuje se na pokretnoj traci.

Prema mojim lična osećanja radi na stazi pretvara nekako neprirodno. Osim toga, ja sam stalno bojim da postavio se od platna kad sam ubrzati. Pa sam ići na stazu sa različitim brzinu i kut.

Video: Kako odabrati tutor za kuće?

eliptičan trenera

Nedavno je to stvaranje. Ali osvojio fanova širom svijeta. Šta je to tako neobično? To je hibrid između pokretnoj traci, a sobni bicikl i steper. Vježba na to podsjeća na kretanje skijaša. Noge opisuju elipse, a ne dodiruje tlo. Glavni teret pada na:

• butini;
• stražnjice;
• Shin;
• ruke;
• ramena;
• pritisnite.

Ako vam se ne sviđa radi (i znam da postoje mnogi), a zatim slobodno zauzimaju prostor na eliptičnim trenera. To je najbolja zamjena za traku za trčanje. Obratite pažnju na mišiće u treningu je uključena mnogo više nego na pokretnoj traci. Što povećava troškove energije i više harmoničan tijelo razvija.

Uzmite u obzir pozitivnu stranu elipsoida:

1. Sigurnost. Koji god da odaberete intenzitet zglobova nisu izloženi udarnim opterećenjima.
2. Radi velikog broja mišića. Zahvaljujući ručkama i nazad (vraćao), trenirate u mjestima kao što su stražnjice, triceps. I ovo nije dostupna tokom normalnog hoda.
3. Ne padaju sa simulatoru. Svi sistemi su konfigurirani na takav način da čak i aljkav čovjek ostaje "u sedlu".
4. Nema udarnih opterećenja na zglobovima i rizik od povreda je svedena na minimum;
5. Idealno za ljude s više težine (kao što vidite tačka 4);
6. Minimalnu buku kada je u upotrebi.

Usput, postoji niz modela koji zauzimaju malo prostora i pogodne su za male stanove.

Video: Najbolji eliptičan trenera. Zašto mi je potreban elipsu sa veliki korak?

Za gubitak zdravlja i težine, ja bih preporučio da izaberu upravo elipsoida. To je manje agresivan. Osobe sa minimalnim fizičke pripreme sigurno obavljanje bilo intenzitet treninga. U modu uštede energije, možete čak se uključe u trudnica.

A ako intervalni trening, a onda iznese na punu. također preporučujemo Pantalone za mršavljenje - Bombay stvar! Zbog efekat saune, mišići su u tonu mnogo brže.

Kako odabrati elipsoida za kuću

Ste se odlučili za kupovinu kuće elipsoid, samo na veliki broj modela zaslijepljen. Ja ću napraviti mini-pregled od tri opcije koje bih preporučio. Slažem se, 3-haljine mnogo lakše napraviti izbor, nego kod mnogih.

HauseFit HB-8166ELL

To je opcija budžet za kuću. Ono što imamo:

• 5 nivoa opterećenja;
• relativno mirno potez, ali ponekad škripi;
• Težina korisnika limit - do 100 kg;
• To može raditi u samostalnom modu;
• bez ugrađenog programa;
• dužina korak 30 cm;
• tamo Cardiosensor;
• jasan prikaz (brzina, udaljenost, potrošnja kalorija);
• savršeno formirana;
• Ona ima točkove i mogu se preselio oko kuće.

Ako imate mali stan a nemate viška kilograma, ne ustručavajte se da odaberete ovaj model. Ekonomična opcija će spasiti kućni budžet i da će vam pomoći u obliku.

BH FITNESS G2336N Athlon Program

Simulator je ozbiljniji i kvalitativni nivo.