Raščlaniti dijeta potraživanja

dijeta Značajke

Kao što je poznato, vrlo malo ljudi u svijetu danas pridržava standardna pravila pravilne ishrane, koji je dugo bio u znaku nutricionisti širom svijeta. To je dijelom zbog činjenice da su police u trgovinama su doslovno pršti sa štetnim namirnicama, koje su prepun aditiva okusa, zbog onoga što želi da opet i opet kupuju.

Međutim, čak i poštovanje određenih stavki ishrane nastave, ne samo da može dovesti težinu vratiti u normalu, ali i znatno poboljšati zdravlje. U ovom i izgrađen dijeta PP. Kako bi se poboljšao učinak treba kombinirati pravilnu ishranu sa vježbe koje će poboljšati rezultat ishrane.

Pozitivne i negativne aspekte

se mogu prepoznati jedan veliki nedostatak, tako da se ne može primijeniti apsolutno sve. Možda se odnosi samo na one koji vole Rush - dijeta PP je dugoročan način mršavljenja i nije namijenjen za brzo riješi viška kilograma.

ali prednosti u ishrani mnogo više:

• To pomaže u sprečavanju i dobili osloboditi od problema sa probavnom sistemu;
• otklanja umor organizma i osvježavajući izgled, dovodi u normalu vitalnosti;
• Dijeta ne zahtijeva meni strogosti, izgladnjivanje ili prejedanje;
• To vam omogućuje da prošire svoju ishranu na takav način da se zadovoljstvo hranu i radost;
• nema kontraindikacija, jer proizvodi su izabrani u skladu s ljudsko zdravlje i dobrobit

tehnika efekt

Ako je pravilna ishrana da se u njihovom načinu života, tijelo će postati zdraviji iz dana u dan. Što duže ostati na dijeti, bolje performanse, uključujući i gubitak težine.

Rezultati se postižu kroz efikasnu ishranu običaj meni, što isključuje:

• brze hrane, poznatiji kao brze hrane;
• raznih slatkiša;
• kobasica i salama;
• kečap i čips;
• alkoholna i bezalkoholna pića;
• jelima kao što su juha kocke;
• pržene hrane.

Također je važno da smanji potrošnju soli i brašna.

Nakon 2 tjedna ishrane PP rezultat je jasno vidljiv u opšti izgled, ali u abdominalnom području i dalje može ostati mali debeli sloj. To ovisi o karakteristikama organizma, koji se lako može prilagoditi odbacivanje pasulj, kupus i sušeno voće.

pravila hrane

1. U jutarnjim satima na prazan želudac popiti čašu tople vode.
2. Između obroka treba da bude količinu vremena da unos hrane bio frakcijski, 4-5 puta dnevno. To će pomoći vašem želucu da češće i lakše raditi za varenje hrane.
3. Jesti voće i nezasićenih masnih kiselina (biljno ulje, avokado, sjemenke suncokreta, orasi) u jednakim iznosima.
4. Ugljenih hidrata hranu samo za ujutro i popodnevnim satima, dok je komponenta protein je ostavljen za večeru.
5. Odbijanje prženu hranu u korist pripreme kuvano, pirjano, jela ispod peke i hranu za par.
6. Voda je velika pomoć gubljenje težine, ubrzati metabolizam treba piti čistu izvorsku vodu najmanje 2 litre dnevno.
7. U hrani su samo spori ugljenih hidrata: žitarice, slane povrće, durum tjestenine. Ova jela se koriste odvojeno od hrane i biljnih i životinjskih masti.

Detaljna ishrane meni za tjedan

1 dan

• jutro pojeo omlet sa svježim povrćem i biljem;
• ručak od povrća juha sa kriškom kruha (integralnog);
• u popodnevnim satima ili sir skute tepsija;
• Večera se sastoji od paprikaš od povrća i svježeg soka.

dan 2

• jutro - povrća salata, čaj od đumbira i tost;
• dan - kuhano pirinač sa mrkva, riblje pljeskavice za par;
• Popodnevna užina - voćni sok ili voćna salata;
• večer - sir s medom i orasima, možete dodati sušeno voće, biljni čaj.

dan 3

• zobene pahuljice sa jabukom ili sušeno voće, staklo mlijeka;
• topla juha od povrća sa sendvič od kruha sa cherry rajčice, sira i bilja;
• prirodni jogurt, kuhano jaje sa tostom i džemom;
• riba u pećnici s povrćem.

dan 4

• ječam kašu, dodajte sušeno voće po ukusu, svježeg soka;
• Ručak heljde sa šargarepe i salata od paprika sa cherry paradajzom;
• Banana smoothie sa jogurtom, svježe voće i bobice;
• pečene jabuke, čaj od mente sa cimetom.

dan 5

• kajgana sa sirom i paradajz;
• krumpir, pečena u pećnici sa repa;
• svijetlo zelena juha s cijelim pšeničnog kruha;
• riba s rižom i povrćem u soja sos.

dan 6

• proso kaša sa tost, čaj Dog rose;
• riblja juha, salata mrkva i repa sa jabukama;
• musli s mlijekom;
• bundeve juha.

dan 7

• zobene pahuljice s medom i jabuke;
• riba pljeskavice na pari, pržena povrće sa sirom;
• kravlji sir sa tost ili voćna salata od kruške, banane i mango;
• smeđa riža u umaku od rajčice sa začinskim biljem.

Trebalo bi dodati i grickalice u obliku mali dio 1-2 plodova dnevno, ako se ne osećate zasićenih.

recenzije

Efikasnost dijeta je tako visok da je djevojka samo da pokuša da prođe o pravilnoj ishrani, da ga kao način života.

Na dijeti ima pozitivne kritike, među kojima posebno pohvalio rezultat novoj dijeti: sastavljen meni pomaže da izgubite težinu i što je jednako važno, tako da bude na željenom mestu.

namirnice imaju nekoliko ograničenja, tako da će svi moći pokupiti nešto za sebe po svom ukusu, a time individualizira ishrane.

Savjeti

Tokom ishrane čak i Iron Lady možda žele poslastice i opasnosti. Oni mogu biti zamijenjeni snack sira sa voćem i cimeta, što je veoma korisno za mršavljenje i tijelo u cjelini.

U jutarnjim satima, budite sigurni da popije čašu vode ili više. Ako se običnom vodom teško dati, možete dodati limunsku kiselinu i sodu bikarbonu, ispostavilo se da neka vrsta sode, koja čisti probavni trakt. Tokom dana, također je važno da se ne zaboravi da pije vodu, ukupno oko 1,5-2 litara.

Ljudi koji vode aktivan način života ili se bave sportom, treba hraniti 5-6 puta dnevno u malim količinama.

Kada sjedeći način života je poželjno da nema više od 4 puta dnevno i povećati njihovu lokomotornog aktivnost. Noću, vrlo korisno da piju jogurt, koji također pomaže da se poboljša probavu i oslobađanje od masti.

video

Zanimaju me načela ishrane? Uživat ćete u sljedećim video: