To sirovo foodists jesti - lista početnika i iskusnih sirove foodists proizvoda

Pozdrav moj dragi čitaoci!

Kao što je obećano, ja sam opet pisati vam. U članku "Cyroedenie: možete jesti" smo detaljno općim načelima sirove hrane dijeta. Da konzumiranje sirovog foodists, popis proizvoda koji su dozvoljene - ovo je tema današnjeg članka.

Sirovom hranom dijeta kao sistem ima dovoljno snage raznolik jelovnik. Pa čak i najjednostavniji hrane, koja nam predstavlja majke prirode, možete pripremiti ukusna jela. Popis proizvoda koji su dopušteni dovoljno rawfoodist veliki. Ja ne znam da li mogu propustiti ništa. Ali ja ću pokušati, ali najvažnija stvar koju ću napomenuti je potrebno.

Video: Sirova hrana ishrana. MED. Da li da ga pojesti?

Svi proizvodi za sirove foodists može kupiti u trgovinama, supermarket, ili tržištu. Takođe, možete ih kupiti iz udobnosti svog doma putem online trgovinama. Na primjer, u siroedov.ru.

Voće i bobice

Voće i bobice - je temelj svake ishrane Raw foodists. Oni se terete ne samo energiju, već i pozitivno s obzirom na činjenicu da sadrže glukozu i korisne vitamine.

Voće i bobice ne bi trebalo biti podvrgnut bilo kakvom tretmanu. Sve se koristi u sirovom obliku. Procenat od ukupne količine hrane je 50%.

Nedavno sam odbiti - naučnici su pokazali da je najveća količina vitamina dobijamo od svježe izvukao voća i povrća. Kada su legnem, onda oni već sadrže manje vitamina. Dakle, ja sam za ovaj odjeljak sirovom hranom dijeta sve ruke! Da, i ja bih preporučio da jedem svaki dan za 2-3 fruktiki. U ljeto vrtu je bolje da se ne nađe &# 128578;

Video: šta jedem | Koliko proizvoda dnevno | Pješačenje do supermarketa

Odlučio sam da sastavi grubo lista koji se može ispisati. I sa takvim lista, možete sigurno ide u prodavnicu, market ili tržište.

Lista voća je beskrajna. Podržati svoje tijelo u dobrom stanju pomoći će suho voće. Suhe smokve, ananas, jabuke, kruške, šljive, grožđice, suhe marelice. Glavno pravilo - prirodni sušenje sušenog voća na otvorenom. Raw foodists ih zovu "solntsefrukty". nije dozvoljeno upotreba sušenog voća koje su obrađene ili sušeno u hemiji visokotemperatura peći. Je neophodna u ovom slučaju, dom za kosu. Sama upotreba i zemljišta gljiva i fruktiki.

Povrće i bilje

Povrća, ljekovitog bilja predstavljaju 35% od ukupne količine hrane u ishrani sirovog foodists. Ako ono što se ne koriste samo u sirovom obliku, ali čak i sa kožom u nekim slučajevima. Smatra se da je koža bogata vlaknima, što pozitivno utječe na crijeva.

Poželjno koristiti staklenika povrće uzgaja bez štetnih gnojiva.

Orasi, žitarice, mahunarke

U ukupnom iznosu od oko 15% od ukupnog broja ishrane. To su važni hranu, ali obratite pažnju na postotak. Nemojte preterivati.

Posebno budite oprezni sa orasima. Na primjer, orasi sadrže 12% ugljikohidrata, 18% proteina i 70% masti. Ne smije se zaboraviti da je visok postotak masti komponenta može uzrokovati tijelo štetu. Posebno onih s problemima jetre, dijabetes ili je gojazno. Doktori preporučuju svakodnevno jesti 3-4 oraha.

Žitarice su zasićene s vitaminima, mineralima, proteinima, ugljikohidrata, biljnih masti i aminokiselina.

Mahunarke su lideri u sadržaju proteina, masti i škroba. I ljudsko tijelo je protein povrća se apsorbuje mnogo bolje.

ulje

Morate koristiti samo ulje prvo hladno pritisne, ne podvrgnut toplinske obrade preko 40 S.

U proizvođača visokokvalitetnih ne dodaju nepotrebne konzervansa i drugih aditiva. Su najpoznatiji:

• maslinovo ulje
• suncokret
• kukuruz
• laneno
• uljem avokada
• more krkavine
• bundeva
• konoplja
• susam
• chia ulje
• kokosovo ulje

Kuće može pripremiti čak i maslac bez termičke obrade.

napici

Glavni pića su jednostavne arteški vode (ne kuhano, naravno), ceđenih biljnog ili voćnih sokova, biljnih čajeva. Pri čemu temperatura grijanje vode ne smije biti veća od 40 stupnjeva.

Ljubitelji mlijeka i šećera je posvećen

Reci mi iskreno, sirovo foodists, pridržavajući se strogoj dijeti, ti nedostaje za mliječne proizvode? Ako je tako, našao sam dobra alternativa. Umjesto toga koza / kravlje mlijeko, možete koristiti kokosovo mlijeko ili mlijeko od smeđe / mladi pirinač.

Video: UNIVERSAL u stanju da prođe na sirovom hranom dijeta 🍓

Šećer može biti zamijenjen od strane raznih sirupa (agave, Jerusalim artičoke, datumi), prirodni med, šećerne trske ili kokos. A šta ukusna syroedcheskie bombona i kolača može biti ... njam-njam &# 128578;

Video: Tajne sirovom hranom dijeta. Predgovor. Sirovu hranu bez ulepšavanja

Dragi moji prijatelji, što je najvažnije, slušati svoje tijelo. On će vam reći više od bilo koga drugog što je štetno i ono što je korisno. Jedite hranu koju želite jesti. I "choke" nešto kako bi vjerovao u ovom sirovom foodists ti ili tvoje zdravlje ne treba.

Savjetujem vam da se njihov izbornik sa specijalistom u sirovom hranom dijeta. Mogu preporučiti Denis Terentyev. On ne samo da iskusni rawfoodist, ali i samo dobar, simpatičan osoba, koji će pomoći da odu na sirovom hranom dijeta. Pogledajte ga.

Ti se moj članak? Onda radije podijeliti sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. Nemojte zaboraviti da se pretplatite na moj ažuriranja.

Budite zdravi i brinuti o sebi. Vidimo se uskoro!