Protasov dijeta - Detaljni opisi i recenzije

Zdravo dragi čitaoci mog bloga! Danas, na pažnji, želim ponuditi jedan od najefikasnijih dijeta. Ime je, kao i obično, u čast autora. Misteriozni autor. Ali ishrana daje rezultate, a za mnoge to je najvažnija stvar. A ko je to izmislio, kako se to dogodilo, to je drugo pitanje. Protasov dijeta - detaljan opis i mišljenja, to je ono što ćemo danas pričati.

Niko ne zna ko je autor ishrani, koji uzbuđuje umove čak doba Sovjetskog Saveza. Postoji verzija da je stvoren jedan od Kim Protasov. On je objavio svoje smjernice 1999. godine u ruskom jeziku izraelske novine. U to vrijeme, u članku proizvedeni revolucionarni učinak, kao što je odbacio najvažnijih načela svih poznatih dijeta. Na ironičan oblik autora pozvao da se ne napravi obrok kulta. Ovaj pristup je privukao pažnju mnogih dijete i mnoštvo sljedbenika.

Ali, o gospodinu Protasov niko nije znao ništa. Ali kada postoji još jedan članak. To je rekao jedan novinar iz Izraela, da je bilo potrebno pseudonimom objavljuje recepte za stupac u novinama. Gunn Hovhannisyan postao Kim Protasov i ne znajući šta da pišem, rekla je u jednom članku na dijeti. Izvor informacija bio je prijatelj Hanna, koja je upravo u trenutku kada je hrani takav sistem.

Šta je suština

Kao i kod svake dijete, postoji "protasovki" svoje individualne karakteristike:

1. Osnova ove dijete u ishrani je povrće, i mliječnih proizvoda.
2. Revolucionarni duh je tu da umjesto posta ishrane nudi upuštati u obroka. Možete jesti koliko god želite i kada želite.
3. Postoji popis ovlaštenih proizvoda. Koji ćemo razgovarati kasnije.
4. trajanje dijeta je pet nedelja i svake sedmice svoje principe. To je ono što, takođe, će govoriti detaljnije.
5. Bez soli - Preporučuje se Kim Protasov. Ovo pravilo sprečava oticanje i poboljšava ukupno zdravlje.
6. Mehanizam, koji se temelji na metodi leži u činjenici da proteina i vlakana očistiti crijeva i normalizuje nivo šećera u krvi. To pomaže smanjiti apetit i smanjuju žudnju za slatkišima.

Treba napomenuti da se u roku od pet sedmica tijelo dobiva aminokiseline i energije, koje imaju pozitivan učinak na mišiće, svi organi i promovira resorpciju masti.

ovlašteni proizvodi

Mliječni proizvodi bi trebalo da bude sa sadržajem masti od ne više od 5%, ali ne bez masti. Kislomolochku kupiti život - bez zaslađivača, boja i škroba.

balans vode - dnevno najmanje dvije litre dnevno. Oni uključuju:

• flaširana gazirana voda;
• kava i čaj bez šećera / sladila;
• savezhevyzhatye sokovi - nije od voća i povrća.

Osim toga, možete:

• jabuke - samo svježe i samo zelena;
• jaje - 1 pileća ili prepelica 4-5 dnevno.

zabranjeno proizvodi

Isto tako, alkohol spada pod zabranu

Kim Protasov dijeta - opis nedeljno

Prve sedmice. U ovoj fazi, bilo je dozvoljeno u bilo koji broj od sirovog povrća. Možete kuhati juha, salata ili frape. Možete priuštiti sir i kuhano jaje - samo jedan dnevno. Ne više od tri zelene jabuke tokom dana.

Feed prema omjeru: za svakih 30 grama 70 grama kislomolochki dozvoljeno povrće

Da ne bude u zabludi sa viskom proizvoda, preporučujem korištenje kuhinjske vage. Na primjer, ovdje kao što su:

Dnevne stopa potrošnje:

1400 g 600 g povrća + mliječne proizvode + 1 voće jaje + 3 + 2 litre vode

Iako napisan u ishrani, nemoguće je koristiti termički obrađeno povrće, ja bih preporučio da ishrani sorte. Uz velike količine sirovog povrća može početi zatvor, nadutost ili pogoršanje gastritisa. I to želite?

• Umjesto da kuhana jaja kuhati omlet sa niskim mlijeko ili parom souffle. Kao takav, jaja lako apsorbira u organizmu. Sama znam da je više od 1 kuhano jaje na dan ne mogu jesti. Ali omletik sa povrćem ljubavi &# 128578;
• "50-50" vođena je pravilo. Podijeliti dnevnu normu od povrća. Pola sigurno jedu sirove, a ostatak cook pari ili pečena u foliji.
• Sir mogu biti zamijenjeni kući sir. To je manje masnu.
• Možete kuhati složenac, sir, kolači u pećnici napraviti domaći sir.

Drugi tjedan. Snaga prve sedmice glatko u drugi. Tijelo postepeno navikne na proizvode i režima. Možete odustati od jaja i smanjenje potrošnje sira. Postepeno, možete zamijeniti jabuke na drugo voće (osim mango, banana i avokada).

Video: Diet Protasov fotografija recenzije

U prva 2 tjedna ostaviti višak vode iz organizma. To je oko 2-3 kg. A onda je težina može dobiti. I tu moramo povezati vježbe. Čak i samo hodanje. Inače, pisao sam o tome koliko kalorija gube prilikom hodanja.