Zašto selen (se) na naše tijelo i kako sam zaštitili svoje tijelo od starenja i bolesti

Pozdrav!

Sigurno skoro svi ste čuli za tako važan element u tragovima u našem tijelu kao selena (Se). O njemu mnogo napisano, obrazovanje, kao i za dobar razlog ...

Selen je važan element za čovjeka, je snažan antioksidans, zaštitnik, što je neophodan dio male grupe proteina, od kojih svaki ima važnu ulogu u našem zdravlju.

Trudim se sada treba razmotriti u više detalja zašto nam je potrebna selena u organizmu, što hrana sadrži i kako napuniti svoje rezerve u našem tijelu.

U ovom članku ćete naučiti:

• 1 Selena u ljudskom tijelu
• 1.1 Malo istorije
• 2 Glavna funkcija selena u organizmu
• 2.1 antioksidativnu zaštitu
• 2.2 Podrška za normalnu funkciju štitne žlijezde
• 3 Koji mogu biti nedostatak selena u organizmu?
• 3.1 Hrana bogata selena
• 3.2 Dnevne doze selena
• 3.3 Opasni selen doza
• 3.4 Poznata o korisna svojstva selena
• 3.5 Moji zaključci i preporuke

Selena u ljudskom tijelu

Trag element selen spada u grupu od devetnaest elemenata u tragovima, najvažnije za održanje tijela.

To se zove mikroelemenata dugovječnosti.

Selena u ljudskom tijelu je koncentrisana u tijelu uglavnom u bubrege, jetru, koštane srži, srce, gušterača, pluća, kože, kose i noktiju.

Našem organizmu potreban u svakodnevnoj upotrebi selena u svakodnevnoj prehrani.

Selen je neophodna komponenta male grupe proteina, od kojih svaki ima važnu ulogu u našem zdravlju.

Naučnici proglašen selen sadrže proteine ​​"selenoproteine."

"Do sada je opisano oko 25 različitih selenotsisteinsoderzhaschih selenoproteine ​​u ćelijama i tkivima čovjeka"

Nedostatak selena lišava sposobnosti ćelije za sintezu selenoproteine, što dovodi do bolesti:

• imuni sistem
• depresija
• kardiovaskularne bolesti
• onkologija
• Hipotireoza i drugih bolesti štitnjače
• Neplodnost (muškarci)
• upalnih bolesti
• bolesti kože, kosa i noktiju

Malo istorije

Selen je postao posebno poznat u posljednjih nekoliko desetljeća, kroz različite studije koje zbog sistematskog nedostatak selena u hrani, postoji rizik od razvoja raka.

Do danas, ovaj problem još uvijek nije jasan odgovor, a istraživanje koje do sada.

Ali bez obzira na to da li nedostatak selena je povezana s povećanim rizikom od razvoja raka, jedna stvar je jasna - namirnice bogate selenom su važni za antioksidativnu odbranu i također imaju mnogo drugih zdravstvenih koristi.

Glavna funkcija selena u organizmu

Selena u organizmu nosi mnogo vrlo različitih funkcija, ali su važni, to su dva koje su bitne za sve naše organe i sisteme.

antioksidativnu zaštitu

Selen je potreban za aktivan rad grupe enzima koji imaju ime glutation peroksidaze (ponekad možda ćete vidjeti smanjenje GP za ovaj enzim).

Ovi enzimi igraju ključnu ulogu u detoksikaciji organizma. Oni također pružaju zaštitu od oksidativnog stresa.

Oksidativni stres - fiziološki proces oksidacije ćelija, u kojoj je visok rizik od svoje potpuno uništenje. Od osam poznatih glutation pet potreban selen.

Pored glutation peroksidaze aktivnost, enzimi selen sadrže uključeni u vitamin C retserkulyatsii u aktivnom obliku, čime se poboljšava antioksidativnu odbranu.

Podrška za normalnu funkciju štitne žlijezde

Selen koji sadrži enzim odgovoran za konverziju manje aktivni hormona štitnjače pod imenom T4 u T3 je još aktivan.

Selen reaguje sa jod za održavanje funkcije štitnjače jaka i stabilna.

Tu je i znanstveno dokazano kliničkih studija u kojima se, kod ljudi koji imaju problema štitnjače, u samo dva mjeseca, uz pomoć selena prehrani, njegova funkcija je obnovljena.

Koji mogu biti nedostatak selena u organizmu?

Do danas, rizik od nedostatka selena u našem tijelu je vrlo teško, ako jedemo pravo i uravnotežen, jesti hranu koja se uzgaja na tlu bogatom u selen i ne pati od bolesti želuca i crijeva.

U opasnosti od ljudi sa nedostatkom selena mogu uključivati:

• Seniori (preko 90 godina)
• Osobe sa bolesti probavnog trakta
• Osobe koje uzimaju statine (lijekovi koji smanjuju nivo holesterola) i kontrola rađanja pilule i laksativa
• Ljudi koji se pridržavaju ishrane i vegetarijanske hrane
• pušača
• Ljudi koji žive u područjima s niskim sadržajem Se u tlu (većini regiona Rusije)

Hrana bogata selena

• Vrlo bogata selena riba i morski plodovi (tuna, škampi, losos, bakalar, školjke, lignje)
• Meso i mesne prerađevine (janjetina, govedina, piletina, puretina)
• Gljiva (posebno bukovače i vrganjima)
• integralne žitarice

Ali lider sadržaja selena je brazilski orasi !!! Samo dva brazilski orah dnevno može čine dnevne doze selena !!!

Dnevne doze selena

Dnevni unos selena je 50-70 mg na dan za odrasle i 15 do 40 mcg za djecu.

Opasni selen doza

U velikim količinama, selen je toksičan. Višak selena u organizmu je i opasan, kao i nedostatak iste.

Gornju granicu unosa selena - 400 mikrograma dnevno. To je kumulativna vrijednost unos selena iz hrane i dodataka. Ova barijera ne smije biti prekoračena pod bilo kojim okolnostima.

na Nacionalnom institutu podataka zdravlja i snage na osnovu prelazi ovaj prag sa našim uobičajenim dijeta je vrlo teško.

Osim toga, životinjskih proizvoda izgubiti neke od selena tokom termičke obrade.

U praktičnom smislu, većina najviše vysokosoderzhaschih izvora selena sadrže od 25 do 60 mikrograma ovog minerala.

Prelazi maksimalno dozvoljenu razinu selena, morate koristiti oko 5 ili više porcija tih selena hrane bogate svaki dan.

Poznata o korisna svojstva selena

Moji zaključci i preporuke

Kao što su bili u stanju da shvate, selen - element u tragovima je vrlo važno za naše tijelo, bez selen nema života.

I moramo biti sigurni da održavanje potrebnog nivoa ove supstance u našem tijelu.

Danas postoji veliki broj dodataka prehrani sa selenom, ali ja osobno, za sebe nisu pronašli ništa odgovara.

I zaista, u ovom slučaju, došao sam do zaključka da čak i ako i postoji nedostatak selena moje tijelo, ja ću nadoknaditi sa prirodnim proizvodima, kao što je brazilski orah.

Jedem jedan Brazil matica svako jutro za više od godinu dana, čime se obezbeđuje se sa selenom, i na taj način da sačuvaju svoje zdravlje, a ja ukloniti starenje organizma, a da su sve savjete!

Detaljnije, pisao sam o tome u Brazilu orasima članak, budite sigurni da pročitate ovaj vrlo zanimljiv !!!

Isto tako, možda ćete biti zainteresirani u ovim pozicijama od važnih elemenata u tragovima u našem tijelu:

• King elemente cink trag u našem tijelu, fontana mladosti, snage i zdravlja!
• Methylsulfonylmethane, ili korisna svojstva sumpora
• Željeza u organizmu

U principu, ako ne znate ništa o selen, budite sigurni da se te informacije na svoj komentar. Pogotovo ako ste u opasnosti, i prilagoditi svoju ishranu, uzimajući u obzir sve gore.