Oatmeal Diet

• Šta izaziva koristi kaše?
• Kategorije zobene pahuljice
• Da li postoje kontraindikacije iz "Herkules"?
• Da li monodiets pomoći?
• Kako kuhati zobene pahuljice korisne?
• Svjetlo dijeta na kašu
• Metode za pripremu kaša
• Zobene pahuljice u ishrani za bedra i trbuh
• Da li je zaista moguće izgubiti kilograme uz pomoć kaše?

Oatmeal dijeta - sasvim neophodan proizvod koji je jednako efikasan u upotrebi i ljudi koji su tražili da napuste višak kilograma, a oni koji trebaju da dobiju nekoliko kilograma nestalih.

Da li postoji kontradikcija? Pri čemu jedan te isti proizvod nam omogućava da se postigne takva kontradiktorne rezultate?

Razlog nije samo u iznosu od kaša jeo, ali i na putu za kuhanje, kao i za vrijeme njegovog uključivanja u meniju. Zbog visoke kalorične vrijednosti zobene pahuljice jesti njihov najbolji u ranim jutarnjim satima.

Šta izaziva koristi kaše?

Koristi i štete kaše su zbog specifičnosti svog kemijskog sastava. Sadrže:

• Rich multivitamin kompleks (najveća grupa vitamina vrijednost B i E). Jedan od najvažnijih vitamina je folna kiselina (vitamin B9), sprečavajući ozbiljne nedostatke u razvoju fetusa, tako zobena kaša je neophodna za trudnoću.
• Kompleks važno makronutrijenata (zobena kaša - izvor magnezija, kalcija, klora, sumpora, kalija, fosfora i silicija).
• Ne postoji u njemu i elemenata u tragovima predstavljena u jod, mangan i fluorida.

• Značajna količina vlakana i grube mekih vlakana, koji stimulira uklanjanje otrovnih tvari, otrovne ljudsko tijelo.
• Kompleks aminokiselina.

saznajte više je korisna svojstva kaše - video:

Kalorijska zobene pahuljice prosjeku spada u 360 kalorija (nutritivnu vrijednost različitih vrsta žitarica ima manja odstupanja).

Kategorije zobene pahuljice

Prehrambena industrija proizvodi zobene pahuljice tri kategorije:

1. "Herkul"(Zahtevati 20 minuta kuhanja).
2. zalistak (Oni su kuhano za 10 minuta).
3. "ekstra".

Ova kategorija žitarica podijeljeni u tri klase:

• Grade "ekstra-jedinstvo" napravljen od integralnih žitarica, kuhana u trajanju od najmanje 15 minuta.
• Grade "ekstra-dvojka" je napravljen od rez zobi žitarica i zahtijeva desetak minuta kuhanja.
• "Extra-tri" - žitarice namijenjene djeci hranu i ljudi sa problemima probavnog trakta. Izrađen od parena strnih žita, oni ne zahtijevaju termičku obradu. Da pripreme svoje kaša pour kipuće vode ili vrlo vruće mlijeko i dati malo brew.

U takvim kaša najveći broj mekih i grube vlakana. Njihovo prisustvo može biti dovoljno čovjek sasvim mali dio, s osjećajem sitosti neće ostaviti ga za 3-4 sata.

pahuljice restoran brze hrane, prošla mnoge faze u proizvodnom procesu, to je vari ljudsko tijelo vrlo brzo. Njihov glikemijski indeks (sposobnost da se podigne nivo šećera u krvi) su znatno veće nego kod žitarica zahtijeva kuhanje (60 naspram 42). Zato će donijeti mnogo više koristi integralni pahuljice dobiti drobljenjem pari zrna zobi.

Da li postoje kontraindikacije iz "Herkules"?

Kontraindikacije su i dalje tu:

1. Zobene pahuljice ne može imati pacijenata, celijakija - netolerancija na žitarice proteina. U običnom govoru, ova bolest se zove alergije na žitarice.
2. Prejedanje zobene pahuljice može dovesti do visoke koncentracije fitinske kiseline rastvorlji- kalcijum iz kostiju ljudskog kostura.
3. brzo zobene pahuljice kuhanje nije proizvod pogodan za mršavljenje, zbog previsoke kalorija sadržaj: u stvari, sadrži velike količine šećera, Bjelilo i drugih dodataka koji povećavaju njihovu nutritivnu vrijednost.

Da li monodiets pomoći?

Kao primjer, dajemo ishrani jedan od najpopularnijih dijeta.

• Trajanje: dvije sedmice.
• Namijenjen je rezultat: smanjena tjelesne težine od 3-7 kg.
• Pet obroka: tri glavna obroka i dve užine.

Kao snack dozvoljeno da jedu i piju male jabuke 200ml jogurta.

Da li je takva ishrana pomoći?

• Da vidimo kako gubitak težine se javlja u slučaju skladu sa ovim dijeta:

1. težina smanjuje učinak u prva tri dana je zbog pojačane pad intersticijske tekućine i crijevnih čišćenja.
2. Katastrofalne manjak kalorija, što otežava normalno metabolizam, umotan opšta slabost, vrtoglavica, mučnina i jake glavobolje.
3. Nedostatak kalorija tijelo počinje da se trošenjem ne samo masti, nego i mišićnog tkiva.
4. Rezultat dva tjedna mučenje dijete zapravo uzgaja tanak, ali vrlo neprivlačno tijelo sa slobodnim, opuštene kože na bedrima i rukama.
5. Još jedan neugodan posljedica takve krute prehrana može biti snažan averziju žitaricama, jabuka i jogurt, kao i punu poremećaj u ishrani, prepun frustracija i povratak na prethodni težinskoj kategoriji.

Kako kuhati zobene pahuljice korisne?

U korist, zobene pahuljice ishrana treba da bude:

• Niskokalorična.
• Ukusno.
• Se koristiti samo u jutarnjim satima za doručak. Ne zaboravite: izgubiti na težini, što je dovoljno da ga jedu samo jednom dnevno.

Kako kuhati "prava" kašu:

Potrebno je klasična (gruba) "Herkules" (staklene) i 500 ml vode.

1. Pahuljice sipa u ključalu vodu.
2. Prvih nekoliko minuta čir preko visok plamen, miješajući povremeno.
3. Smanjite vatru, pokrijte posudu s poklopcem i kuvajte dok kuhani.

Da bi se poboljšala okus kaša, kuhana bez ijednog grama šećera i soli, potrebno je voditi računa ukusan i zdrav dodaci (Težina po završio žitarica - 150 g):

• Dodavanje 100 g nemasnog kravljeg sira i pečene jabuke, vi ćete obogatiti svoj doručak kompletan proteina i vitamina životinja.
• Napraviti kašu prijatne arome, slatkog okusa i male količine zdravih masti će pomoći prstohvat cimeta, kašiku suvog grožđa i matice (2 h. Kašike). Možete dodati jabuke.
• Svježe bobice (200 g) sa jogurtom (100 ml) će napraviti protein, neki od vitamina i oksidansa.
• Niske masnoće sir (50 g), banana (dovoljno polovice) i kap cimeta red zobena kaša u ukusan desert.
• Pripremite neobičan niskokalorični kaša će dodati u njoj uštine i suvo đumbir svježeg peršuna i mirođije (žlica sjeckani lišća).
• Sjemenke lana, slomljena u prah ili potpuno dodan u kašu, a ne samo da poboljša svoj ukus, ali i jačanje ljekovita svojstva zbog dodatnih porcije sadrže dijetalna vlakna.

Prikazano sopstvene mašte mogu se beskrajno varirao receptima aditiva za poboljšanje okusa i obično zobene pahuljice.

Svjetlo dijeta na kašu

Ovaj kurs zdrave hrane moraju pratiti najmanje dvije sedmice.

1. Morate jesti 5-6 puta dnevno (doručak, ručak, večera i 2-3 užine).
2. Za doručak, ručak i večera treba jesti zobenu kašu s voćem ili sušeno voće (bilo koji). On priprema sljedeće komponente: zobene pahuljice (250 g), komada svježeg voća ili bilo sušeno (100 g), orasi (50 g) i 3 kašičice meda. Ova količina hrane je podijeljena na tri porcije i jeli tokom glavnih obroka.
3. Kao snack dozvoljeno da jedu voće 100 g.

Metode za pripremu kaša

Kaša prehrana može se pripremiti na različite načine. O tradicionalnim kuhanje iznad vatre, mi smo već govorili.

• Zobene pahuljice može pripremiti bez kuhanja, na pari. Parena zobene pahuljice ujutro unaprijed za uštedu vremena, riješi kuhanje doručak.

Oni koji više vole kaša hladno, može se pari u konvencionalnom duboku posudu, poklopac i izolaciju jastuk. Kako se ne bi uguši neukusno kašu, mogu se pari sa medom i orasima.

• Ako želite, može se pripremiti kašu u multivarka.

1. Poduzimanje potrebnih količina zobenih pahuljica, on se nalazi u posudi domaće aparata i hladnom vodom (u skladu sa uputstvima proizvođača).
2. Izbor režima "Kaša", pritisnite gumb i pričekajte 20 minuta.
3. Da kuhana kaša je više ukusna, možete jesti ga sa jogurtom, suhe marelice ili grožđe.

• kuhanje zobene pahuljice u mikrovalnoj isto tako ne predstavlja nikakve poteškoće.

Kuhanje može biti voda ili mlijeko, poštujući omjeru 1: 4 (jedan dio pahuljice uzeti četiri dijela vode).

1. Ispunjen vodom stavljanjem pahuljice u poseban kontejner, oni su prekrivene poseban poklopac sa rupama i poslati u mikrovalnoj pećnici.
2. Cooking vremena - oko deset minuta, moć bi trebao biti maksimum.
3. U gotovom jelo, možete dodati med.

• Postoji još jedan originalan način kuhanja: lazy kašu u loncu.

Ovo je sasvim hranjiv i ukusno jelo najbolje jede ujutro dok se priprema pahuljica, sadrži veliku količinu biljnih vlakana (najbolja opcija će biti "ekstra №2» delikatan pahuljice sorti). Kao što znate, to su pahuljice dugo utoli glad. Kako kuhati obrok?

Za početak, predstavljamo generički recept.

1. Priprema staklenku (kapacitet od ne više od 500 ml) sa navojnim poklopcem, to se sipa u četvrtinu šoljice delikatne flocs, ista količina svježeg pire voća ili bobica i kašiku (kašičicu) prirodnog meda.
2. Sipajte jogurt i obrano mlijeko.
3. Dobro pričvrstite poklopac jar nekoliko puta potresen energično, postizanje jedinstvene miješanje svih sastojaka.
4. Ostavljen prostor slobodan nakon trese tegle, napuniti sa svježim komadima voća ili bobica.
5. Ostaje čvrsto priladit poklopac i poslati tegli u frižideru.

• Lazy zobene pahuljice može biti kuhani sa orasima, komadićima čokolade, sušeno voće i kokosovo mlijeko. Da bi se poboljšala okus mogu koristiti vanilin, cimet, kakao prah i instant kave.
• Lazy kaša se može pripremiti u konvencionalnim plastičnim posudama, koji su pogodni u da se mogu nositi sa sobom svuda (uključujući zapošljavanje).

Lazy kaša može se pripremiti za budućnost i zamrzavanje. U ovom slučaju, banka moraju biti popunjena samo od strane njegove jačine (inače to može slomiti zbog povećanja obima učvršćivanje tekućine).

Kao što je lijen zobene pahuljice?

Obično ovo jelo se jede hladno, ali ga možete podgrijavanje i uklanjanjem poklopca i postavljanje teglu u mikrovalnoj pećnici. Za tople kaša dovoljno jednu minutu. Navijači vruće doručak može čekati malo duže.

Zobene pahuljice u ishrani za bedra i trbuh

• noga mršavljenja dijeta treba biti usmjerena na ograničavanje slatko, zamjena životinjskih proteina sa biljnim i potpunog odbacivanja "prazne" kalorije. Hranjiv, ali ukusan kaša ne može biti više nego ispunjava sve ove zahtjeve.
• Dijeta za mršavljenje bedra savjet-up organizma i početak rada creva piće na prazan želudac 200 ml vode sa sokom od limuna i nužno vrlo čvrsto proizvoda doručak koji sadrži kompleks ugljikohidrata. To može izgledati čudno, ali zdrav doručak ishrana možda ima mali sendvič sa maslacem, mlijeko kaša, pa čak i kutiju tamne čokolade, bogate antioksidansima.

• Kao veliku ulogu ručak sa ishranom za trbuh mršavljenje. Njegova osnovna svrha: Lansiranje tijela i povećati nivo šećera u krvi, kojim se ljudsko tijelo dobiva potrebne opskrbe energijom. To je zobena kaša, koja je izvor složenih ugljikohidrata i prehrambenih vlakana, sposoban za obavljanje ovog zadatka.

• Jednako efikasan zobene pahuljice i mršavljenje muškaraca. To treba uzeti u obzir samo da su teško da će osjetiti puninu prazan dio kaše, kuhani u vodi. Dodavanje meda, sušeno voće i orašasti plodovi pomoći će da se ispravi taj nedostatak.

Da li je zaista moguće izgubiti kilograme uz pomoć kaše?

Da, ovo neverovatno korisne kaša stvarno pomaže normalizaciju tjelesne težine. To je ono što mi kažemo odlične kritike smršala.

• Brojni komentari na forumima i web stranicama posvećen zdravoj ishrani, uglavnom preferiraju dijeti, nudeći upotreba zobene pahuljice kao proizvod, mehanizam okidač za normalizaciju težine i formiranje odgovarajuće prehrambene navike.

• Mnogi od mišljenja sadrže više informacija o masu pozitivnih efekata upotrebe kaše, na primjer, poboljšanje u boji kože i nestanak akni. Stoga, ne možemo razumno utvrditi valjanost odobrenja izvanredne korisnosti proizvoda.