Mršavljenje Oatmeal: mit ili stvarnost?

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane, a svaki od njih nosi drugačiji. Svako bira sistem hrane po svom ukusu, a na osnovu ritam života, vježbe i drugih individualnih faktora.

Ali svi se slažu u jednom mišljenje: Zobene pahuljice - jedan od najkorisnijih proizvoda, a to je svakako neophodna komponenta u bilo ishrani.

Uprkos svemu tome, ishrana na kaša se odnosi na mono-dijete, držite se to ne bi trebalo biti duže od dvije sedmice i mogu izgubiti težinu u to vrijeme 5-10 kg.

Oatmeal je mnogo bolji u odnosu na ostale žitarice, tako da je toliko popularan. Osim toga, ona je brze za pripremu, ide dobro, ne samo sa voćem, nego i sa povrćem, sirom, orasima. Takva dijeta je dobra za one koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta, jer zobena kaša je vrlo korisno za crijeva.

Koje su prednosti?

Korisni svojstva kaše:

• zob sadrži mnoštvo korisnih tvari: 55% škroba, 24% masti, 11% masti i 20% proteina. To je posebno važno ukupne količine vlakana koja je toliko korisno za naš organizam;
• zobene pahuljice ima pozitivan učinak na želudac zbog kovertiranjem zidove nadražaj masu koja se formira tijekom pečenja;
• pa čak i ovaj jednostavan kaša i vitamina A, E, C, PP, H, kalcij, magnezij, klor, kalij i drugi. Glavne grupe vitamin je vitamin B3 ili pantotenska kiselina, ubrzava metabolizam u organizmu;
• Kaša je veliki izvor energije, savršeno hrani i umiruje osjećaj gladi;
• ublažava zatvor, nadimanje;
• Ona poboljšava pamćenje, srce, jetra, štitne žlijezde;
• I poboljšava raspoloženje, poboljšava kože i kose;

Kao što vidite, tu je upotreba zobenu kašu, tako da je sigurno da se nastavi sa ovu dijetu, ne samo izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati opće stanje.

Kako kuhati zobenu kašu za dijetetskih sto

Ispostavilo se da nisu svi u stanju da:

1. Pripremite jednom sve dnevna količina žitarica, ukoliko se ukaže potreba, žitarice treba oprati;
2. Prije nego što kuhati kaša, sipajte ga u noći vode. Jednom, ne ispraznite ga, i samo uzeti pravu količinu i kuvajte neposredno prije potrošnje;
3. Pahuljice moraju krčka za 7 minuta, neprestano mešajući, na kraju, dodajte malo soli;
4. U kašu možete dodati malo maslinovog ulja.

Uzorak meni i ishrane raznovrsnost na kašu

Prije nego što započnete bilo uslova bilo koje od opcija zobenu kašu dijeta, preporučuje se provesti dan na pripreme za to. Tu je i jednostavan recept, koji je savjetovao da prati ovu dijetu ranije:

Noću, namočite 4 kašike riže u jednom litru vode. U jutarnjim satima, dok riža krčkati na laganoj vatri dok se ne želea. Piti i za 6 sati nije pojeo ništa drugo. Sutradan možete početi zakazani dijetu.

Prva opcija: Simple Diet

U ovom slučaju, sve je jednostavno: samo kaša bez aditiva jesti pet dana.

Porcije ne smije biti više od 250 grama. Tokom sedmice u monotonom hrane možete izgubiti težinu od 5 kg.

Druga opcija: voće

Osim žitarica na vodi, možete dodati na svoju ishranu svježeg i sušenog voća.

To može biti:

• jabuke, kivi, nar, šljive ili bobice;
• grožđice, šljive, suhe marelice,
• 50 grama oraha, i 2 žličice meda dnevno.

Jedite dijeta ne vrijedi više od dvije sedmice. Slimming obilježiti značajan gubitak težine - od 5 do 10 kg.

Treću opciju: čišćenje

Tu je i takva ishrana na kašu, to pomaže ne samo izgubiti težinu, ali i čišćenje crijeva, riješi toksina, otpada, a istovremeno i izgubiti na težini.

Uzorak izbornika čišćenje dijeta:

1. Ručak - povrća salatu ili voće.
2. Ručak - prehrambeni proizvodi na bazi proteina, riba na pari ili nemasno meso.
3. Snack - čašu kefira mogu biti jabuke - 2 kom.
4. Večera - zobene pahuljice.

Ishrana može dodati malo zabave, dodajte više hranjivih tvari, posebno ako se držite ga za više od dvije sedmice.

Specifične smjernice za one koji gube težinu na dijeti kaše

Prednost dijeta je da ne postoji jasno fiksni iznos od porcije. Ali, to je značilo da možete jesti kašu zdjele, dodajući pola sušenog voća i orašastih plodova, i tucking hrpa meda. Naravno, potrebno je jesti na sitost, ali jesti polako, žvakanje hrane temeljito, a ako ne jedete više nego što je potrebno.