Kalorija graška kaša. Koliko kalorija u graška kaša?

Video: Što žitarica nije samo ukusna, ali se bolest tretira? Griz, proso, graška i kukuruza

U ovom članku:

1. Malo istorije
2. Pease puding
3. Kako izračunati kalorija žitarica
4. Najbolja jela od graška

Pravilnu ishranu i zdravog načina života To je sve popularniji. To je zbog modernog tempa života, prirodni pad mobilnosti i okolinu. Na čelu nije količine hrane i njenog kvaliteta. Moderni ljudi koji nisu brinu o svom zdravlju, više pažljivo odabrana za sebe zdrave hrane, obraćaju pažnju na vitamine, mikro i makro elemenata koji se nalaze u posudi ili zaseban proizvod. To je važno da je hrana bila raznolika i uravnotežena, jer samo u tom slučaju, tijelo dobije sve potrebne materijale. Korisni za ljudski organizam nisu samo voće ili povrće, ali i meso, riba, razne žitarice, Predstavnici porodice mahunarki i stvari. Oni ili drugih prirodnih proizvoda i specijaliteta od njih sadrže određenu količinu mineralnih za supstance ljudskog tijela. Pea - nije izuzetak.

Malo istorije

Čak iu drevnoj Indiji i Kini, predstavnik porodice mahunarki je prepoznat kao izuzetno koristan i služio kao simbol plodnosti i bogatstva.

Grašak se koriste u raznim jelima težine, od salata, juha i zaključno sa kaša. Pease puding je bogata vitaminima i mineralima koji su korisni ne samo za tijelo djeteta, ali i za odrasle.

Ovo na prvi pogled nepretenciozan jelo, bogata vitaminima E, A, H i PP, beta-karoten, vitamine grupe B. porcija žitarica graška obogaćuje tijelo kalcij, cirkonijuma, jod, željezo, bor, titan, kalij, fosfor i druge potrebne supstance.

Tipično, grašak nisu jeli odvojeno, ali kao dio bilo koje jelo. Jer je kalorijski sadržaj proizvoda obračunava se, zajedno sa svim ostalim komponentama. Graška kaša može pripremiti prema različitim receptima, odnosno, a njegova kalorijska mogu varirati.

Video: Pease puding pire recept tajnu kako da brzo pripremiti ukusan graška pire za doručak

Pease puding

Pease puding nije najčešći, među svoje vrste. Koliko kalorija u graška kaša je teško odrediti. Sve ovisi o načinu pripreme i aditiva. Često kuhana u kašu dodajte ulje ili maslac, soli i začina, što značajno mijenja obavljanje energetskih vrijednosti.

Još jedna pozitivna osobina graška kaša - visokim sadržajem vitamin E, koji pomaže u održavanju optimalnog nivoa vlage u koži i kosi. Vitamina i minerala sadržaj graška i jača imunitet blagotvorno djeluje na nervni sistem i ljudskog vida.

Kalorijska graška žitarica je oko 90 kcal na 100 g proizvoda. Iznos kalorija znatno ovisi o jelo kuhani u mlijeku ili vodi. Pease puding na vodi, koja je niža kalorija, pogodan za ljude koji drže dijetalna hrana.

Kako izračunati kalorija žitarica

žitarice kalorija barenim vrlo jednostavno izračunati ovaj algoritam:

Video: Pease puding sa mesom - recept video

• Mi obratiti pažnju na činjenicu da je 50 g žitarica kaša suho se dobiva 100-170 g;
• Učimo kalorijske tekućine, koje pripremaju obrok (voda, čorbu, mlijeko);
• Mi izračunati rezultat.

Kontraindikacije za upotrebu:

• čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu u akutnoj fazi;
• gastritis sa visi nivo kiselosti u akutnoj fazi;
• kardio - vaskularnih bolesti u periodu od recidiva;
• dijabetesa.

Najbolja jela od graška

Pease puding, kalorija zatim obračuna, uzimajući u obzir sve komponente se mogu pripremiti u skladu sa raznim receptima.

• Pease puding na vodi. Temeljno isperite ječam vodom, a zatim napunite toplom vodom preko noći. U jutarnjim satima, ispraznite ostatak vode i sipajte novi način da se pokriju krnje od 3-4 cm. Donesite jelo da provri, neprestano mešajući dok. Zatim smanjite vatru na minimum. Cook kaša potrebno oko sat vremena. Nakon kipjeti grašak, posolite i začine po ukusu. Zapamtite, manje aditiva, zdraviji obrok. Kalorija grašak kašu na vodi je minimalna.
• Pease puding čorba. Pre-natopljene, kao iu prethodnom receptu grašak, prelijte čorba. To može biti meso i povrće. Dalje, mi radimo isto kao što je gore opisano. Kalorijska sadržaj takvih žitarica zavisi kakav supa ste odabrali.
• Pease puding sa povrćem. Pripremite žitarica vode ili bujona. Za 5 minuta, dok kuhana dodajte svježe, prerađenog povrća s kipućom vodom, izrezati na velike kocke. Ovaj recept je naširoko koristi u sportske prehrane i wellness.

Kalorija u graška kaša može smanjiti račun drugih proizvoda, komponente, ali treba napomenuti da je isti obrok treba jesti više od jednom tjedno, jer će raznovrstan meni donijeti mnogo više koristi svoje tijelo. Osim toga, stariji ljudi ne treba da zloupotrebljavaju jela grašak, kako se ne bi izazvati nakupljanje mokraćne kiseline u krvi.