Kalorija proso kaša: mlijeko, voda

Video: A ukusna i jednostavna: proso kaša. Recept korak po korak video

proso kaša karakteristika ishrani stanovnika Eurasia. Ona se pojavila u pre-ere, i uvijek hranili ljude različite dobi i društvenog statusa. Sloveni to je tradicionalnu hranu.

Proso kaša - važan element ishrane i za modernog muškarca. Kaša ne treba ocjenjivati ​​samo o broju kalorija u njima, jer oni također sadrže niz esencijalnih vitamini za tijelo. Ali zaboravite na kalorije i usklađenost sa određenim grafičke snage ne mogu biti isti. Ovdje, kao iu svim stvarima, treba da se pridržavaju zlatna sredina.

U ovom članku:

1. Proso kaša za doručak
2. Efekat kaša
3. Koji se priprema od prosa
4. Korištenje žitarica
5. Šteta od prosa kašu
6. Koliko kalorija u proso kaša
7. Kalorija proso kaša na vodi
8. Kasha voda bundeve
9. Kalorija proso kaša s mlijekom

Proso kaša za doručak

Proso kaša je odličan izbor za brzu i zdrav doručak. To ne treba dugo kuhati, a možete se prijaviti u nekoliko oblika. To je prijatno da probaju i uživaju i odrasli i djeca.

Video: proso kaša ljušti. Recept za vodu. Brz i ukusan!

Ovisno o željama kuvar, žitarica ili slatko može biti, dodavanjem meda ili šećera ili soli. Sa proso kaša kombinuju savršeno sušeno voće ili sjeckani svježi jabuke i banane. A za one koji žele dodati u vašu ishranu malo masti, to je korisno znati da je ovaj proizvod se često služi sa slaninom i prženim lukom.

Efekat kaša

Da li pozitivan efekat, kaša ili uzrok neugodnost, to zavisi od pojedinca.

Ako nema problema s gastrointestinalnog trakta kod ljudi, to je moguće kupiti krnje sa većim frakcija, ako je imao problema sa probavom sa hranom, onda je bolje da se vrlo mali.

Za deset mjeseci od datuma proizvodnje žitarica, čuva elementi korisni za ljudska i vitamina. Nakon tog vremena Pshenko postaje kisela i štetne, i njegova upotreba kao hrana više.

Ovaj proizvod se jede za doručak, daje energiju za ostatak dana, i omogućava dugo se ne osjećaju glad. Ali i proso kaša, moj ideal kalorija pogodan za večeru.

Koji se priprema od prosa

Osim kašu od prosa zrna ja:

• juhe,
• složenac,
• ćufte,
• pite,
• predjela.

Korištenje žitarica

Proso kaša ima niz korisnih svojstava:

• sadrži veliku količinu vlakana, što pomaže za normalizaciju mikroflore, crijeva, otklanja zatvor;
• uklanja otpadne proizvode i toksina, čini elastičnost krvnih sudova;
• s obzirom na činjenicu da je ječam je bogata kalijumom, to je vrlo korisno za ljude s problemima srca i krvnih sudova;
• Pshenko blagotvorno djeluje na jetru i čitav hematopoetskih sistema;
• hvala Lipotropic svojstva proso pahuljice masti na ljudski organizam ne kasni;
• na proso kaša je vrlo dobar čekanju posta dana, dok je zapravo izgubiti na težini uz održavanje rezultat.

Šteta od prosa kašu

Kao i svaki drugi proizvod, žitarica možda neće biti previše koristi, ako osoba ima bolest, postoje određene:

• ako postoji alergija na sve žitarice, ili proso posebno, neophodno je da se u potpunosti eliminirati iz ishrani proso kaša;
• ako osoba pati od gastritisa, tokom koje smanjuje proizvodnju kiseline takođe treba odustati;
• zloupotreba proso kaša kod muškaraca može se uočiti potencije problemi;
• tokom trudnoće jesti proso kaša s oprezom, i najbolja stvar za učiniti odlučiti za zobene pahuljice.

Koliko kalorija u proso kaša

sama Pshenko karakteriše nizak nivo kalorija. Stotinu grama takvog zrna sadrži 3.3 c. masti, 11,5 g. proteina, 70 g. ugljikohidrata. Ovaj proizvod je samo 348 kalorija. Kada se dodaje u kašu mlijeka, to postaje mnogo više kalorija.

Kalorija proso kaša na vodi

Najlakši i najbrži opciju kuvanje proso kaša - na vodi. U ovom slučaju, to je i niskokalorična. U jednom dijelu proso kaša je na vodi, bez dodavanja šećera, grožđice ili suhe marelice, sadrži 90 kalorija. Također, ne koristite prije dodavanja puter. oni koji su na dijeti, kaša konzervu ukus sa malom količinom biljnog ulja, poput maslinovog.

Kasha voda bundeve

Uprkos činjenici da su žitarice dodao još jedan element - bundeve, broj kalorija samo pao. To je zbog sadržaja vitamina i ugljikohidrata u ovom povrća. Jedna porcija prosa kaša sa bundevom na kalorija iza kaša na vodi. Ona sadrži oko 70 kalorija.

Bundeva ne sadrži glukozu, ali dodaje slatkog okusa kaše.

Video: Delicious riža kaša s mlijekom recept tajne mliječnih kuhanje kaša

Kalorija proso kaša s mlijekom

Jedna porcija prosa kaša je s mlijekom, bez dodatka slatkiša i ulja, je oko 100-120 kalorija, tačan broj ovisi o sadržaju masti mlijeka. Dopunjujući svoju navedene punila, ovaj broj će biti još veća.

Video: proso kaša sa bundevom u vodi

Ali, uprkos tome, zanemarivanje Pshenko ne isplati, jer je sadržaj korisnih tvari u njemu je ogromna. Poželjno je da se mlijeko proso kašu, koji kalorijski iznad ostatka svoje vrste, je korišten za doručak, jer dobio tokom svog kalorija će biti potrošeno više od četiri sata.

Iz navedenog se može zaključiti da je takav divan proizvod kao što je proso kaša, ne samo da može promovirati normalizaciju težine, ali ima zdrav i restorativne učinak na cijelo tijelo u cjelini. On mora nužno biti prisutan u ishrani ljudi koji pate od neke bolesti, kao i one koji vole pratiti njihovo zdravlje.