Tvrdi kefir-jabuka mono-dijeta

dijeta Značajke

Naravno, na jogurt i jabuke uključuje samo alternacija između ova dva proizvoda, jer je dodavanje više hrane obroka neće doprinijeti do naglog gubitka težine.

Dijeta se temelji na tri faze: kefir, jabuka, kefir i ponovo. Nutricionisti kažu - kefir fazi normalizuje crevne mikroflore, poboljšava metabolizmu- fazi jabuka kroti glad i uklanja toksine.

Tokom cijelog toka jedu jabuke i jogurt u istom danu je zabranjeno. Osnovni princip - odvajanje vlasti, koja, ako sve preporuke će dati najbolje rezultate.

prednosti

Dijeta jogurt i jabuke se preporučuje za one koji ne samo da žele da izgube težinu, ali i poboljšati tijelo, čije je zdravlje mogli patiti zbog, na primjer, loši uslovi života, rad u opasnim zanimanjima ili dug i složen bolesti.

Kefir-jabuka dijeta pomaže da se očisti crijeva, brz metabolizam, spaljivanje višak masnog tkiva i uklanjanje viška tekućine.

Kombinacija jogurta i jabuka - korisna duo se međusobno nadopunjuju. Kiselina, koja se nalazi u ovim plodovima mogu iritirati želudac zid, posebno tokom dužeg korišćenja.

Kefir, pak, slabi djelovanje kiseline. Također, dijeta na kefir i jabuke više hranjiv od svojih strogih kolege, tako da osoba neće biti teško održati čitav tok.

Takva dijeta će obogatiti ljudsko vitamine tijelo i minerali, može pomoći u borbi, i višak masnoće.

Nedostaci i kontraindikacije

Dijeta nije pogodan za one koji imaju previše viška kilograma kao monodiets potpuno kontraindicirana u takvim slučajevima zbog svoje radikalne snage.

Za one koji imaju malo višak kilograma, ovu dijetu je pogodan, međutim, da se održi da ne može svima. Od većine namirnica za neko vrijeme će uzrokovati nelagodu i stalna želja za snack break. U takvim slučajevima, savršeno pomaže čašu vode ili šolju zelenog čaja.

Moralne strane pitanje je također važno, jer većina ljudi dolaze u ishrani nesvjesno, tako držati na nekim jabukama i jogurt teško, ali u pred-priprema - je moguće.

efikasnost

Tjedno dijeta na kefir i jabuke će izgubiti i do 6 kg viška kilograma. Za najbolje rezultate, dozvoljeno da obavljaju jednostavne fizičke vježbe, na primjer, vježbe ujutro ili duge šetnje na svježem zraku.

Međutim, nema potrebe da se pretjerati, da iscrpi vaše tijelo ne isplati.

dijeta pravila

• Tokom dana potrebno je jesti 1-1,5 kg jabuka ili pije jogurt 1.5L. Svaki dan bi se trebao sastojati od 5-6 obroka, tako da je dnevna količina hrane mora biti podijeljena tokom dana.
• Dijeta pozdravlja upotrebu dodatnih tečnosti. Ovo bi trebao biti jednostavan negazirane vode ili zelenog čaja je nezaslađen. U dan da piju najmanje 1,5 litre tekućine, to će uvelike pomoći u radu crijeva. Također se svako jutro preporučuje popiti čašu vode na prazan želudac.
• Ako osoba sjedi na dijeti, po prvi put, njegovo trajanje može biti samo 5 dana. Nakon završenog kursa morate pridržavati načela pravilne ishrane, ili pretilost može vratiti. Standardno trajanje ishrane - od 7. do 9. dana.

detaljni meni

U prvoj fazi

Tri dana istovara na kefir. Tokom svakog dana treba popiti 1.5L lean jogurt, pre dijeljenjem ovaj broj za 6 obroka.

Za bolju apsorpciju jogurta nutricionisti preporučuju da sipa piće u čašu, ali ga ne pijem, i polako jesti kašičicu.

Drugim namirnicama, osim mlaćenica, je zabranjeno. Tokom dana potrebno je piti vodu ili 1,5 l zelenog čaja, i dalje.

revanšu

Tri dana jabuke. Jednog dana morat ćete 1,5 kg jabuka, koji su podijeljeni u 6 obroka. Korištenje sekundarnih proizvoda za pušenje, svakodnevno piti najmanje 1,5 litara vode ili čaja.

Izbor jabuke treba biti na individualnom nivou želuca kiselosti. Dakle, ako patite od čestih žgaravica - odabrati slatko voće, i obrnuto.

Poslednja faza

Tri dana jogurta. Ova faza se ne razlikuje od prvog, tako da bi trebalo slijediti pravila moć prva tri dana.

Nakon završetka ishrane mora biti obavezno pauze 4-5 mjeseci. Tokom tog vremena, ne zaboravite da jedu više voća i povrća, a ne prejedanje ili od gladi.

recenzije

Dijeta jogurt i jabuke je mnogo i pozitivnih i negativnih komentara. Mnogi profesionalni nutricionisti ne vjeruju ove metode i ne preporučuje njegova upotreba.

Mnogi koji su pokušali ovu dijetu, žalili čestih vrtoglavica i slabost tijekom mršavljenja. Kombinacija jogurta i jabuka također može dovesti do želuca poremećaja, međutim, oba imaju laksativno dejstvo.

Doktori preporučuju korištenje kefir-jabuka dijeta samo pod njihovim nadzorom. To se radi zbog činjenice da u teškim ograničenja u ishrani može pogoršati hroničnih bolesti. Također, dijeta se obično preporučuje za one koji pate od bolesti bubrega i srca.

Ako osoba pridržavaju ovu dijetu nije u medicinske svrhe, efekat će biti samo u slučaju ispravnog izlaz.

Vraćajući se na uobičajene ishrane treba da bude postepeno, obično traje nedelju dana van.

Tokom ovih dana, morate povećati količinu hrane koja se konzumira: u prvim danima trebalo bi da bude male porcije žitarica (na primjer, heljda), u narednih nekoliko dana - povrće i ishrane mesom. Prema tome, rezultati iz mase uporište gubitak dugo.

video

Za je potrebno uspješan gubitak težine ne bi sljedeće pogreške: