Dijeta Larisa dolina - izgubiti do 12 kg, a čuvati rezultat

Larisa Dolina - popularni ruski pjevač, koji je proveo većinu svoje karijere, odlikuje okrugao. Njena težina nije bilo manje od 20 kilograma, i dramatičan gubitak težine je dovelo do mnogo glasina među fanovima. Neki govorio o teškom bolesti pjevačice, a drugi - plastične transformacije. Ali tajna brzo težina VALLEY gubitak - to kefir dijeta, koji u kratkom periodu da steknu vitkog stasa. Da biste saznali više o tome kako tanak Larisa Dolina.

Suština i principi ishrane

dijeta dijeta, što tanji Valley, razvio je dr Saykin, a pjevačica je već napravila je popularan. Istrajnost i upornost pomogla zvijezda kako bi rezultat u drugoj dekadi, pa kefir dijeta je veoma zainteresovana za mnogo ljudi. Kao što ste mogli pogoditi, glavni proizvod Dolini dijeta je jogurt, koji je pijan dnevno. Postoje tri opcije za mršavljenje sa jogurtom: sedmodnevni dijete i dva fortnights. Ako bilo koju verziju treba slijediti određena pravila:

1. Jesti šest puta dnevno.
2. Nakon 18.00 sati bilo je zabranjeno.
3. Popiti čašu biljnog infuziju prije svakog obroka (nevena, kamilice, kantariona).
4. Smanjiti količinu vode do 0,5 litara dnevno.
5. Kombinuju dijeta sa dnevnim šetnje.

Između ostalog, kefir dijeta Dolina je dozvoljeno i zabranjeno hranu. Ne možete koristiti prehrambene aditive, sol, šećer, gazirana pića. riješeno:

• mliječnih proizvoda;
• nemasno meso;
• povrće, voće (osim grožđa i banana);
• sušeno voće;
• zeleni čaj.

Varijante ishrane i njihovih izbornika

Razmotrimo tri opcije kefir dijeta, koji nam nudi Larisa Dolina. Dijeta odbrojani prvi izgrađena na strogim režimom. Trajanje prve faze - 7 dana, nakon čega je napraviti tjedan pauze, a zatim ponovite 7 dana kefir dijeta, u kojoj je pjevačica izgubila 9 kg. Samo je potrebno prije nego što takva opcija ishrana učiniti klistir za čišćenje crijeva. Meni za dvije sedmice ostaje nepromijenjena: 500 ml nemasnog jogurta, pored do 6 dana i proizvodi:

1. Dan: krompir pečen u pećnici, bez soli i sve masti (400 g).
2. Dan: nemasnog sira (500 g).
3. Dan: voće (400 g).
4. Dan: kuhano ili na pari pilećih prsa bez soli, koža, začini (400 g).
5. Dan: voće (400 g).
6. Dan: samo 1,5 litara gazirane vode (jednostavna ili mineralna).
7. Dan: voće (400 g).

Protein-ugljenim hidratima za 7 dana

Protein-ugljenim hidratima Larisa Dolina - 7kg tjedno, dokaz mršavljenje recenzije. Proizvodi su podijeljeni u 6 porcija koje treba jesti do 6 sati. Svaki dan dijeta je potrebno piti 500 ml nemasnog jogurta ili nezaslađenog jogurta i pola litre vode. Meni proteina-ugljikohidrata dijeta Dolini:

• ponedjeljakKrumpir u njihove kože (5 kom.).
• utorakNon-masna krema (200 g).
• srijedaVikendica sir (200 g).
• četvrtak: Pileća prsa bez kože i masti (500 g).
• petak: Mrkva (500 g).
• subotaSamo kefir (1 L).
• nedjeljaSamo voda od 1,5 l.

Kefir dijeta za 14 dana

Ova dva sedmice dijeta ne mora biti oborio u fazama, tako da je dobro za brzo mršavljenje. Je dnevna količina vode je povećana do 1 litru, a jogurt ostaje u istom iznosu: 500 ml. Rekao je izbornik ponavlja prvi i drugi tjedan.

• ponedjeljak: Osušene, natopljenom vodom (300 g).
• utorak: Pečeni krumpir (10 kom.).
• srijeda: Zelena jabuka (10 kom.).
• četvrtak: Kuhani piletina (1 kg).
• petak: Nemasni sir (1 kg).
• subotaNon-masna krema (1L).
• nedjeljaSamo voda (2 L).

recepti

Prema izgubili na težini na dijeti doline, u dvije sedmice ishrane potrebno dodati jela od povrća i voća. Nudimo nekoliko dijeta recepti pomoći zadržati tijelo za vrijeme krute ishrani sve minerale i vitamine.

Salata "Pikantni"

Sastojci (količina - opcija):

Video: Kako smršati bez radim ništa

• Kineski kupus;
• mrkve;
• krastavac;
• biber;
• zelje;
• laneno ulje.

priprema:

1. Povrće oprati, suha;
2. Smanjiti po svom ukusu.
3. Napuniti ulje, promiješajte.

Salata "Ruski srce"

Sastojci (količina - opcija):

• crna rotkva;
• luk;
• mrkve;
• jabuka;
• zelje;
• sok od limuna;
• maslinovo ulje.

priprema:

1. Povrće oprati, suha.
2. Jabuka, mrkva, rotkvica rešetki.
3. Luk, zelena kockice.
4. Napuniti sa sokom od ulja i limuna, promiješati.

Voćni frape "Exotica"

Sastojci (količina - opcija):

Video: Efikasan dijeta za mršavljenje za sedmicu

• kivi;
• jabuka;
• naranče;
• bobicama (svježe ili smrznute);
• Kefir 0,5 čaše.

priprema:

1. Voće čista, bez jabuke jezgra.
2. Fino brzo.
3. Umutiti u blenderu zajedno sa bobicama i jogurt.

Povrća smoothies "Vitamin raj"

Sastojci (količina - opcija):

Video: Pumpkin dijeta 10 dana 10 kg

• Svježe repe;
• biber;
• celer;
• mrkve;
• krastavac;
• limuna.

priprema:

Video: Nadam se da je izgubila 78kg u Kazan

1. Povrće izrezati na srednje kriške.
2. Umutiti u blenderu.
3. Sipajte u čašu.
4. Uživajte!

Kontraindikacije

Svako ograničenje u ishrani - je stresno za organizam, tako da prije nego što prati dijete, obratite se lekaru o mogućim nuspojavama i rizicima po zdravlje. To nije potrebno posegnuti u kefir dijeta ako ste trudni, dojilje, ili pate od sljedeće bolesti:

• Gastrointestinalni trakt: gastritis, čir.
• Bolesti bilijarnog trakta.
• Postoperativnom periodu.
• Pogoršanje kroničnih bolesti.
• Virusnih infekcija.

Pravila od dijeta Larisa Dolina

Da jednostavno ne dobiju na težini, imate pravo da se iz ishrane. Kefir dijeta je prilično teško, pa ostavite da bude oprezan. Prva tri dana obavezno jesti jogurt u istom iznosu, postepeno dodajući svojim uobičajenim namirnicama. Pokušati izbjeći masne, brašno i prženu hranu, piju više tekućine, a zatim su rezultati mršavljenja molim vas dugo vremena.

Mršavljenje rezultati - fotografije prije i poslije mršavljenja

Dolina sistema napajanja je dizajniran za sve uzraste, tako da ako ste umorni od gubitka težine i ponovo dobija na težini, a zatim pratite kefir dijeta. Prema rezultatima mišljenja i smršala, on daje 100% učinak. Pogledajte fotografije žena prije i poslije dijeta doline, pa ćete vidjeti da smo u pravu. Možda su fotografije će vas inspirisati da se na gubljenje težine način da svoje idealne figure.