Prehrana dojilje u prvom i drugom mesecu

U kasnoj trudnoći, žene se savjetuje da se posebno dijetu koja će na najbolji način pripremiti tijelo za porođaj, ali kada se od njih traži da plate još više pažnje na svoju ishranu. Pravilna ishrana dojilje u prvom i drugom mjesec dana nakon isporuke je ključ za zdravlje majke i uspješne dojenja.

Dozvoljena i zabranjene Proizvodi

Do sada, postoji aktivno stereotip da trudnoće i nakon potrebu jesti za dvoje, kažu, treba više hranjivih tvari i masti. Ali to se nije ukazala na značaj kvaliteta hrane koja se konzumira. A uravnoteženu ishranu mlada dojilja uključuje ne jede više hrane i gutanje samo oni koji mogu biti korisni za organizam i tijelo svoje rastuće djeteta.

Ono što je potrebno da se fokusira kada hranjenje nakon rođenja:

1. mliječne proizvode. Pored svih prednosti prirodnog mlijeka, bilo laktoze proizvode poboljšati laktacije, a samim tim i dojenja beba dobija više potrebnih mikronutrijenata i kalorija. No, ovdje moramo biti oprezni, u nekim slučajevima, kada dojenja i piju mlijeko može početi nadutost, što također negativno utiče na kvalitet majčinog mlijeka;
2. Meso, perad i ribu. U trudnoći, tijelo joj je majka je pod velikim stresom, sa kojom je iscrpljen. Za popunjavanje neophodnih za normalno funkcioniranje proteina i ugljikohidrata trebate jesti puno proteina. Ali pečenja apsolutno kontraindicirana. Poželjno čir trenutno riba i piletina fileti u slanoj vodi;
3. kuvano povrće. Oni su, u većini slučajeva, uvode se u ishrani nakon carskog reza i prirodnog poroda odmah doje majke, ova dijeta će pomoći da se izbjegne zatvor. Naravno, mnogi ljudi žele da odmah početi jesti svježe voće i povrće, ali mogu negativno utjecati na kvalitetu mlijeka za vrijeme dojenja, osim toga, mnogi uzrok beba kolike i alergije;
4. Prema principima Ayurveda, su izuzetno koristan žitarice - je zobene pahuljice, heljda i organski musli. Kao dodatni snaga može davati različitim sušeno voće, to pomaže da se normalizira želucu i kishechnika-

   

5. trebati piti puno. Samo treba da se poveća proizvodnja mlijeka u dojilja, u snagu koja je potrebna za ulazak velike količine toplih napitaka (poseban jelovnik uključuje čajeve, biljne infuzije, vodu s medom). Jednom u bolnici dati kompot od sušenog voća, to može biti pijan na sve u neograničenim količinama.

U međuvremenu, moramo uzeti u obzir stanovišta o upotrebi tečnosti. Kada nedostatak laktoze potreban dan da piju najmanje litar tople tečnosti. Opstipacija (koja se javlja u prvom tjednu nakon rođenja bebe), potrebno je naglasiti toplom čaj, razrijediti s mlijekom.

Naravno, sve stavke su jedinstveni, jer je neko alergičan na laktozu ili glyutenosoderzhaschie proizvode, dok su drugi hranili vegetarijanski principima. U svakom slučaju, prije uvođenja u meni novo jelo ili naprotiv, isključenje iz ishrane - treba da se konsultuje sa svojim lekarom. To se posebno odnosi na hranjenje nedonošče.

Jedan mora biti vrlo oprezni kada se koriste namirnice koje sadrže štetne proizvode. šta ne bi trebalo da bude u ishrani dojilja novorođenče (pogotovo ako dijete ima dijateza ili alergije)

1. Strogo je zabranjeno na kafu i kakao zrna. To može biti kakao, čokolada, razne tjestenine ( "Nutella" i drugi). Oni mogu doprinijeti razvoju allergii-

   

2. Ni u kom slučaju ne mogu piti alkohol. Neke žene se savjetuje da piju prije serviranja čašu vina, tvrdeći da zbog toga što će dijete bolje spavati. To je, u stvari, u dječjem krhko tijelo prodre toksine koji mogu uzrokovati razvoj nepovratne procese;
3. Ne čine posebnim naglaskom na povrće. Mnogi od njih (krompir, kupus, pasulj) dovesti do pojave poremećaja u ishrani.

Video: proizvodi, prijeteći trudnoće

Vitamini i minerali

Savršeno hranu svaki dojenje mama treba uključiti korištenje prirodnih hranjivih tvari. Prije svega, to je vitamin B12, koji je odgovoran za mentalni razvoj, kao i kalcijum, koji je potreban za jake kosti majke i djeteta. Ako ne jedu ribu ili meso, može se dobiti samo od posebne vitamina kompleksa za trudnice (pogodan je i po prvi put nakon što rođenja).

Vitamin dojenje meni sadrži mlada majka:

1. Svježe sokove. Budite sigurni antialergijski voća. Najbolja opcija - svježe jabuke, a poželjno je da ga melje u sok sa sjemenkama - oni sadrže veliku količinu željeza. Ovo je dobra opcija u disbakterioza, jer jabuka nektar pomoć očisti tijelo od štetnih bakterii-

   

2. Nuts. To je samo skladište masti i mikronutrijenata. Konkretno, lješnjacima i bademima. Naravno, morate biti vrlo oprezni, oni često mogu dovesti do stvaranja plina. Dan se preporučuje da se ne više od 100 grama takvih proizvoda;
3. Da biste spriječili anemije i drugih problema sa krvnim je veoma važno da jede zelje. Sadrži vitamin B9 ili folna kiselina. Zelena salata, rukola, komorača (koja je također velika pomoć za kolike) - to je prirodni izvori zasićenih foliem. Oni se ne mogu skladištiti u dužem vremenskom periodu i proces kipuće vode - B9 je uništen termo vozdeystviem-

   

4. Piti riblje ulje. Ovo ne samo da pomaže vam da brzo dobiti u formi, ali i spriječiti pojavu raznih bolesti djetinjstva. Čak i sa pravom načinu života povećati utjecaj korisnih elemenata u tragovima počinje nakon trudnoće. Kao rezultat toga, možete gledati lomljive nokte, gubitak kose, pogoršanje kože. Izbegavajte sve to će pomoći elementarne dnevnog unosa vitamina E i ribljeg ulja.

Takvo odvajanje je zdrave hrane da prežive do šest mjeseci, a idealno do prve godine beba. Treba imati u vidu da je u 4 mjeseca (ponekad 3) u meniju dojilje, možete unijeti više "odraslih" obroka, t. To. U grudnichka uključi mamac. Atopijski dermatitis, ili bilo koje druge manifestacije probavnih smetnji treba se vratiti do prve sedmice nakon rođenja.

Tabela izbornika

Da bi se pravilna ishrana za majke dojilje, imamo poseban stol bio pripremljen. Recepti mogu se mijenjati prema vašim potrebama, tako da nudimo samo popis jela:

Takva uzorna majke staračkom dijetalna hrana će također pomoći za brzo mršavljenje. Dijeta se može prilagoditi na osnovu lične potrebe ili principa.