Prehrana za majke dojilje po mjesecima: garantuju fizičko i emocionalno zdravlje bebe

dojilja dijeti

Majčino mlijeko je najviše potrebno i korisno za ishranu za bebe, zbog čega je toliko važno uzeti u obzir najzdraviji i uravnoteženu ishranu. Sadrži proteine, ugljikohidrata, masti, vitamina, minerala, odnosno, sve materijale potrebne za potpuni razvoj mrvice. U skladu sa mlada majka poseban režim ishrane dijete će manje pate od grčeva i alergijske reakcije.

Dojilje dnevno treba da troši mnogo kalorija, jer je vlast u ovom trenutku je namijenjena za dvoje, i mineralima, pomaže proizvesti dovoljno mlijeka. Međutim, višak norme - je 2800-3000 kcal - se ne preporučuje, jer može izazvati niz viška tjelesne težine. Stoga je potrebno da se brine o pripremi menija dojenja majka već mjesecima.

Sastav hrane treba da bude iznad svega, uravnotežen. Vitamini i minerali moraju biti udahnuti od svježeg povrća, ljekovitog bilja i voća. Obavezujući su mliječni proizvodi, koji su izvori kalcijuma, morske alge bogate jodom, i riba, koje sadrže fosfor, i masne kiseline.

Nemojte jesti velike porcije, ali jednom ili dva puta dnevno. Vaš izbornik bi trebao biti tri puta na dan sa dvoje male zalogaje između. Jedini način da se osigura nesmetan proizvodnju mlijeka.

Diet dojilje po mjesecima

Ishrane u prvom mjesecu života

Nadležni ishrana dojilje u toku prvog mjeseca nakon rođenja mora sadržavati dovoljnu količinu proteina, npr dijeta za mršavljenje Elena Malysheva. Zato je obavezno proizvod treba kuhano meso - dobar fit lean svinjskog i goveđeg, bijelog mesa peradi. Pozitivan uticaj na mrvice i zdravlje riba. To je najbolje da se daju prednost Heck, šaran, bakalar ili smuđa. Potrebno je da ih samo jednom koristiti nedeljno.

Budite sigurni da jedu dovoljno voća, ljekovitog bilja i povrća koji su bogati elementima u tragovima i vitaminima. Uključiti ih u vašoj ishrani može biti svaki dan. Posebno korisno su mrkva, repa, bundeva i tikvica - sadrže puno vlakana i vlakana. Od najviše preferira zelene plodove jabuke, kruške.

Mliječni proizvodi se smatraju neprocjenjiv izvor kalcija, tako da oni igraju posebno važnu ulogu u ishrani dojilja u 1 mjesec. Ali ne piju punomasno mlijeko, jer smatra se da je prilično jak alergen. Mnogo korisniji u ovom trenutku slane sir i svježi sir.

Možete zadovoljiti sebe i umjerenu količinu slatkiša. Na primjer, to može biti puslice ili marmelada.

Od pića treba dati prednost mineralne vode bez plina. Odijelo i prirodne sokove uz minimalnu količinu konzervansa i šećera. Bolje je da se zaustavi izbor na sok od zelene jabuke ili kruške, ali sokovi od paradajza i grožđe bolje uzeti slobodne dane. Neće raditi i sirove vode iz slavine, i slatke soda. U dan treba piti najmanje pola litre tekućine, ili možda postoje problemi sa obimom majčinog mlijeka.

Strogo je zabranjeno u prvom mjesecu života mrvica:

• šećer;
• mlijeka;
• Crvena jabuka;
• Tropskog voća;
• Konditorski slatkiša;
• dimljeni;
• kobasice;
• Ljutih začina;
• rakova;
• škampi;
• alkohol;
• citrusa;
• Slatka pića;
• Fried masno meso;
• Jak čaj i kava.

Snage od drugog do šestog meseca života bebe

Preko 2 mjeseca doji majka može revidirati svoju ishranu. Dijeta postaje malo više high-kalorija, neke nove proizvode se dodaju na njega. Unesite ih treba postepeno jedan po jedan, nakon dobrobit mrvice, jer u prvih šest mjeseci tijelo djeteta je još uvijek vrlo osjetljiva na bilo kakve greške u majčinoj prehrani. Ako njegovo ponašanje nije promijenila, lice je čisto i ne kolike, onda ovaj proizvod može se davati u svojoj stalnoj izbornika.

Jedite sigurno jabuke, kruške, lubenice, višnje i trešnje. Sa šljivama i grožđa poželjno čekati, jer izazivaju nadutost. Vrlo korisno voćnih napitaka i želea od ribizli. Nije potrebno jesti teško probavljive dinje, gljive i grah. Govedina, svinjetina, zec, ptica, domaća pečena šunka - sve zdrave hrane tokom dojenja. Crni čaj je bolje zamijenjen zeleni ili biljni, ugasiti žeđ i ojačati imunološki sistem istovremeno voćnih napitaka, voćnih napitaka i želea.

Dijeta za treći mjesec dana nakon isporuke postaje raznovrsniji. Već možete imati juha od povrća začinjena sok od paradajza, orašastih plodova, osim pistacije i kikiriki, kiselo vrhnje, domaći džem ili marmelada od jabuke i višnje.

Od trećeg do šestog mjeseca možete jesti ječam i proso kaša, svježi voćni sokovi od mrkve, bundeve i cikle. Također je dozvoljeno u umjerenosti meda i luk.

Pod zabranom ostane alkohol, grožđice, jak čaj i mlijeko.

Dijeta za kolike

Video recepti za dojilje

U ovom videu ćete naći ukusne i zdrave recepte za dojilje.