Vitamini za vid ili kako pomoći našim očima ostanu zdravi

• vitamin A
• vitamin E
• vitamina C
• vitamin B
• Druge tvari neophodne za oči

Takva stvorenje tješi kao kompjuter, knjige, TV, svijetle sijalice, itd To je dovelo do toga da je većina ljudi u toku dana su izloženi ogromnom stresu oči, i dati im odmor samo tokom sna, ali nažalost, to je potpuno neadekvatno. Zato je oči potrebna dodatna podrška, da se nosi s tim dobro, neke vitamine i druge hranjive tvari.

Naravno, danas, pružiti tijelo sa svim potrebnim hranjive tvari može biti samo uzima pravo kompleks vitamina, ali bolje od njih, ipak, može dobiti iz hrane. To ne samo da će zadržati ili poboljšati vid, i normalizuje opće stanje i zdravlje. Dalje, smatramo da je najbolje vitamine za oči, njihov učinak na organizam i iz kojih se proizvode od ovih supstanci može dobiti.

vitamin A

Jedan od najvažnijih vitamina za vizija retinol. Nedostatak ove supstance postaje glavni uzrok slabljenja sumrak vida (noćno sljepilo). Osim toga, kada se nedostatak može javiti poremećaj percepcije boja, suzenje javlja iznenada, a netolerancija odsjaj smanjenje poštovati imunitet oka, koja je u stanju da izazove Barleys i konjunktivitis. Posebno je važno ovog vitamina za ljude koji provode puno vremena na računaru. Od retinol, u procesu biosinteze proteina, ona stvara nove rodopsina molekula, koji razgrađuju pod uticajem zračenja monitora i ekrana.

Video: Kako pomoći vašim očima? Vitamini za vid i pripreme za oči. Ljudi tretman oka

Unos vitamina A u dovoljnim količinama, smanjuje rizik od katarakte, senilne makularne degeneracije i ablacije retine. Ona je prisutna u voću i povrću koje su narančaste boje. Posebno mnogo toga u kajsije, narančasta paprika i avokado. To je također prisutan u paradajz, zelena salata, slatki krumpir, povrće, kvasac i morskih plodova kvasac. Ipak, najviše korisne proizvode za vid, sadrže vitamin A, još uvijek prepoznat kao šargarepe i borovnice.

vitamin E

Smatra se da je nedostatak tokoferol može dovesti do raslojavanja vlakana. Ovaj materijal poboljšava metabolizam, obnavlja tkiva oka i učestvuje u prenošenju impulsa slike. Osim toga, promovira proizvodnju beta-karotena, vitamina A i pomaže u zaštiti membrane. Tokoferol bogate pšenične klice, integralne žitarice, biljno ulje, sjemenke i orašasti plodovi.

vitamina C

Kada se posmatra nedostatak askorbinska kiselina zamor očiju, smanjen tonus mišića oka, vizuelni aktivnost opada, a nedostatak dugo može dovesti do degeneracije mrežnice. U telu u dovoljnim količinama, on podržava objektiv normalnog nivoa kolagena poboljšava prijenos vizuelnih signala i perceptivnih jača kapilare i sprečava razvoj retine bolesti uzrokovanih slobodnim radikalima, i svjetlost. Osim vitamina C je odgovoran za očuvanje vidnog živca i pokretljivost mišića oka, sprečava gubitak i pomaže u oporavku vizualnih pigmenata. On je u izobilju naći u mnogim voća, ljekovitog bilja i povrća. Proizvodi su korisne za vid: trn, kiseli kupus, jabuke, kiseljak, peršun, spanać, agrumi, paprike, crnog ribizla i mora krkavine.

vitamin B

Vitamini koji poboljšavaju vid - je B12, B6, B2, oni uključuju i sve druge vitamine iz grupe B. Oni se povežu između moždane kore i organa vida. riboflavin Smanjuje naprezanje očiju, poboljšava oštrinu vida tsvetovovspriyatie i podržava metabolizam u tkivima oka. Uz nedostatak riboflavina i vitamina B6 može poremetiti noćni vid, iskustvo bol u očima, fotofobija, svrab i suzenje. U veoma napredan slučajevima moguće je odvajanja retine i razvoj katarakte. cijanokobalamin Pomaže u jačanju vidnog živca. Uz nedostatak pogoršanje. Ove supstance se nalaze u riba, jetra, meso, bubrega, mliječne proizvode, bademi, sir i cijeli pšenice kruh.

Druge tvari neophodne za oči

Također povoljno utiču na oči i vid, i pružaju mnoge druge tvari ulaze u tijelo s hranom. Najvažniji su:

Video: 3 cifre za zdravlje očiju. Kako sačuvati vid

• lutein. Ova supstanca se akumulira u retini i stvara zaštitnu barijeru koja ga štiti od neželjenih efekata. To sprečava razvoj makularne degeneracije, katarakte i drugih bolesti oka i poremećaja vida. Mnogo lutein u kukuruzu, grah, špinat, tikvice, žumance, kivi.
• kalcijum. Samo mu treba neki ljudi koji pate od miopije. Također, supstanca poboljšava očni tkiva i sprečava grčenje mišića oka. Oni su bogati mliječni proizvodi, salate i kupusa.
• selen. Ovo mikroelemenata štiti tkivo oka od štetnog djelovanja slobodnih radikala i učestvuje u rastu ćelija. Ona se nalazi u raženi kruh, iznutrice, pivski kvasac, meso i žumance.
• cink. Prisutan je u irisa, vaskularne i retina održava potrebnu razinu vitamina A, poboljšava oksigenaciju retine i poboljšava strukturu vidnog živca. Cink je prisutan u riba jetre i bundeve.

Iz gore navedenog može se zaključiti da je većina dobre proizvode, poboljšati vid - a repe i sok od šargarepe, peršun sokovi, žitarice, češnjak, orasi, glog, divlje ruže, spanać, borovnice, morska hrana, kajsije, bundeva, lisnato povrće, jetra, žumance, meso i biljna ulja.