Nordijsko hodanje: ski, finski, švedski, norveški

U ovom članku:

1. Povijest nastanka
2. Prednosti za nordijsko hodanje
3. Oprema koja se koristi za nordijsko hodanje
4. pokretnih strojeva

Osim uobičajena imena - nordijsko hodanje ili hodanje sa skijaškim štapovima, možete upoznati druga imena: "švedski nordijsko hodanje" ili "norveški hodanje", pa čak i "kanadski nordijsko hodanje»

Povijest nastanka

Nordijsko hodanje je poznata još od biblijskih vremena - kada je štap, služio ne samo kao sredstvo zaštite od "zlih ljudi" i divlje životinje za pastire i putnike, ali i pomoći da se prevaziđu teškom terenu. U kliničkoj praksi, štap za dugo vremena pronašao upotreba ne samo kao pomoć za ljude s problemima hodanje, ali i kao ljuske, se koristi u fizikalnoj terapiji.

Korištenje modernih, sportski mogućnost korištenja štapića počela sa 40. godina dvadesetog stoljeća - kada je finski skijaša profesionalnom nivou, u nastojanju da ostati u kondiciji izvan zimskog perioda, odlučili smo na obuci u odsustvu skija koristiti štap.

Početne kredit u opisu prakse za nordijsko hodanje kao individualni sport, u vlasništvu finski skijaški trener Maury Repo je, zamislite i opisuju u svojim časopisima, objavljen na prijelazu iz 70-ih - 80-ih godina prošlog stoljeća, finski hodanje tehniku ​​motkama i prednostima koje to donosi takve fizičke aktivnosti. U to vrijeme, nordijsko hodanje sa štapovima ne odnosi na sport. Mauri Repo opisao izvođenje pokreta, motivacija učiniti ovaj sport i palicama koje su pogodne za tu svrhu.

Po prvi put, štapovi za hodanje, ušao na tržište sportske opreme u 1997. godine. Oni su postali prvi proizvođač firma Excel Oyj. To je zahvaljujući svom moto kampanje «nordijsko hodanje» ušao u upotrebu i postao popularan.

Prvi predmete iz umjetnosti finskog nordijsko hodanje se organizuje i izvodi u svim dijelovima Finske na kraju 1997. godine. Projekt koštao 50 hiljada maraka. Boom nordijsko hodanje sa štapovima, koji su migrirali u druge zemlje.

U drugoj polovini 90-ih godina. Dvadesetog stoljeća, nordijsko hodanje povećava na individualni sport, poznat kao "nordijsko hodanje". Od danas, Međunarodnog udruženja nordijsko hodanje uključuje 20 zemalja - članica Udruženja, i sesije sa mentorima, sprovedeno u 40 različitih zemalja.

Prednosti za nordijsko hodanje

Kakav je efekat, korist dobili iz radnog odnosa hoda sa skijaškim štapovima? Bez pojave termičkih opterećenja zimskom periodu, takve studije start sljedeća pitanja:

• - u isto vrijeme trenira mišićnih grupa svih dijelova tijela - i gornje i donje polovice tijela;
• - omogućiti da se spali više kalorija za 50% u odnosu na klasu normalnog hoda;
• - smanjiti opterećenje vrše na koljena zglobova i kičme na tradicionalan način hodanja - a to je važno za starije osobe, kao i one koji imaju problema sa mišićno-koštanog sistema;
• - pogodno za poboljšanje respiratornog i kardiovaskularnog sistema;
• - promovira korekcija posture;
• - poboljšava koordinacija, razvija osjećaj za ravnotežu;
• - što vam omogućuje da se razvije visoke izdržljivosti;
• - omogućava klase aktivnih sportskih ljudi koji imaju zdravstvene probleme - nestalnost hod, vrtoglavice i nekoordinisanost.

Oprema koja se koristi za nordijsko hodanje

Da se bave štapova za nordijsko hodanje se koristiti sa drugim štapovima, za razliku od konvencionalnih, tradicionalne verzija skijaške štapove - kraće. Primjena pogrešno poklapa duž opreme, daje povećano opterećenje na leđa, koljena i gležnjeva.

Postoje formule koje omogućuju vam da odaberete ispravnu dužinu kamena:

• - za nisku stopu kretanja (oporavlja od bolesti) treba slijediti formulu obračuna: visina u centimetrima x 0,66 = dužina svakog stick;
• - za one koji su "hodanje na ramenu srednjeg intenziteta pogodan formula: visina u cm x 0,68 = dužina prikupljene štapići;
• - Brzina hoda ljubitelja, je pridržavati se formule: visina u cm x 0,70 = potrebnu dužinu za štap.

Primjer: 172 cm x 0,66 = 113,5 (pogodan štap dugačak 110 centimetara).

Oprema je dostupan u dvije verzije: standard - fiksne dužine i teleskopske pregrada - teleskopski. Trake koje su priključene na ručke i štapići poput rukavice bez prstiju, su zaštitni znak ove opreme. Ovaj aranžman dopušta, počevši da se krene naprijed, bez stisnuti ručicu vrlo čvrsto držati.

Štapići su zamjenjivi vrh. Od gume - koristi se za čvrstim slojem, vrhom od tvrdog metala - koristi se za hodanje po ledu ili snijeg pokrivanje, hodanje na pješačkih staza ili brdovitom terenu. Proizvedene iz različitih svjetlo, ali čvrste materijale (aluminij, karbonskih vlakana kompozitnih materijala il) štapići su lagani.

Unatoč činjenici da je tržište za proizvođača sportske opreme se pobrinuo za posebne cipele za klase nordijsko hodanje stane bilo jako, dobro opremljen cipele.

pokretnih strojeva

Bez obzira na ime: tehniku ​​finski, švedski i nordijsko hodanje su isti, isti, i da su temelji učenja za nordijsko hodanje praksi.

Ruke i noge se kreću na isti način kao u konvencionalnom metodom hodanja, ali s većim intenzitetom. Oscilujućih određuje dužinu koraka. Važno je odabrati pravi ritam kretanja, počevši od štap.