Monodiet margarita kraljica

dijeta Značajke

Dijeta spada u kategoriju strogih mono-dijeta i dizajniran je za 9 dana. Ova tehnika se često koristi od strane zvijezde ruskog šou biznisa za brz povratak u formu.

Dijeta je podijeljena u tri faze, od kojih svaka ima veliku ulogu određeni proizvod: prva faza - riže, drugi - piletinu, a treći - povrće.

Queen Margaret kaže da prije nego što počnete dijetu, morate pripremiti vaše tijelo da se menja.

Da biste to učinili, u roku od mjesec dana postepeno ukloniti iz ishrane, štetnih, visokokalorična jela, zaustaviti prejedanje, početi da se pridržava načela zdrave ishrane i piti puno tekućine.

U suprotnom, oštar "sjedi" na strogoj dijeti uvelike može povrijediti je nepripremljena tijelo.

prednosti

Dijeta kraljica Marguerite se ne riješi samo od viška kilograma. Uz to jača imunitet i organizam moguće je da se očistiti od toksina.

Nakon završetka kursa prehrane osoba ima osjećaj lakoće i euforije teret bivši kilogram više nije problem.

Ovaj osjećaj se postiže postepeno gradacija proizvoda koji pripadaju pojedinih grupa i potrebnu količinu tečnosti troši.

Kontraindikacije i mane

Ova dijeta se ne preporučuje osobama sa ovim uslovima:

• čira na želucu;
• srca i krvnih sudova;
• zaraznih bolesti.

Pre početka na dijeti - provjerite svoje zdravlje. Prisustvo bolesti značajno smanjuje imunitet organizma, tako brz gubitak težine može dovesti do njihovog pogoršanja.

Uzmi svoje zdravlje ozbiljno.

Glavni nedostatak, koji je zajednički za sve kratko mono-dijeta - je nedostatak uravnotežene ishrane. To je apsolutno zadovoljiti sve potrebe organizma za hranjive tvari takvu moć to neće dozvoliti.

Osim toga, brzo mršavljenje je značajan stres, što može utjecati i na fizičko i psihičko zdravlje te osobe.

efikasnost

Zahvaljujući devet Queen Margaret dijete možete izgubiti i do 10 kilograma. Međutim, takva ishrana može ponoviti ne češće od jednom svakih šest mjeseci.

dijeta pravila

1. Dijeta se temelji na principima svesne snage. To znači da je hrana - to nije samo način da zadovolji glad, to je i provajder ljudske unutarnje energije. Zbog toga, morate prestati uzimanje hrane kao nešto posebno. Hrana treba da bude hrana, nema potrebe da se izgradi u kult.
2. Treba isključiti iz ishrane slatkog i rafinirana. Ovi proizvodi su najbolje zamijenjeni prirodnim, neprerađene namirnice, na primjer, prirodni med, javorov sirup, morske soli i prirodnih algi. Uobičajeno salate ne bi trebalo da dopunite majoneza i prirodno maslinovo ulje, sok od limuna i raznog bilja.
3. Neophodno je da piju puno vode. Voda treba gazirane, bez dodanog šećera ili boje. Također je moguće zelenog ili crnog čaja bez šećera. Svaki dan treba početi sa čistim čašu vode, po mogućnosti 20 minuta prije prve doze pischi.Vo dijetu najviši prioritet treba biti doručak.
4. Tokom prvog obroka je dozvoljeno jesti najveći broj dnevnih standarda ishrane. Preskakanje doručka je zabranjeno, inače tijelo će biti u stanju stresa, što ima negativan utjecaj na gubitak težine. Naknadni obroci će biti poticaj za gomilanje novih masnih rezervi.
5. Na preporuke kraljice, postoji potreba kada tijelo još nije shvatio da je njegova glad. Ovo smanjuje količinu hrane koja se konzumira i njihov sadržaj kalorija. Potrebno je da polako jesti, pažljivo žvakanje svaki zalogaj, ne bi trebalo osjetiti okus hrane. To će pomoći mozgu da pravilno procijeniti obim zasićenja.
6. Dijeta treba da bude prisutan koliko zelenila i začina može biti, jer imaju odličan učinak na sagorijevanje masti.
7. Kuhanje hrane na masti zabranjeno. Hrana mora biti kuhani na pari, gulaš ili kuhano u vodi. Dozvoljeno da se dodati u jela malo maslinovog ulja, po mogućnosti na kraju procesa kuhanja. Ulje mora biti hladno pritisnut.
8. Tokom dana, morate imati najmanje 4, a ne više od 6 puta. Preporučuje se također napraviti individualni raspored obroka. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije 20:00 sati.
9. Potrebno je napustiti naviku grickanje iz dosade, jesti dok gledate TV, prejedanje, korištenje više od tri vrste jela po obroku, jesti deserte i dosta kruha.

detaljni meni

Prva faza: Rice

U roku od tri dana morate jesti samo zlato ili riži dugog zrna.

Priprema riže kako slijedi: prije kuhanja riža treba potopiti za 10-12 sati (ovo je najbolje noću) - ujutro griz oprati, a zatim prelijte vrelom vodom u omjeru 1: 2, i kuvajte 15-20 minuta na srednjoj temperaturi.

Kuhana riža je podijeljena na 4-6 komada i jesti tokom dana. Dodajte so ili riža ne može biti nafte. Dozvoljena tokom dana jesti 3 žličice meda. Količinu vode koja se koristi treba biti najmanje 1,5 litara dnevno.

Druga faza: chicken

Naredna tri dana treba posvetiti pilećeg mesa. Jednog dana je potrebno pile težine oko 1.200 grama, kuhana u pećnici u vlastitom soku, bez ulja i soli (možete dodati zelje ili povrće).

Spreman trup je podijeljen na potreban broj dnevnih obroka. Količina vode ostaje isti, med u ishrani nije uključen.

Treća faza: od povrća

Konačni dijeta Queen Margaret od tri dana se sastoje od povrća. Potrebne dnevno konzumiraju 500 g na pari, ili kuhano povrće svježe. ne mogu pickle povrća.

Ako želite, može se pripremiti preliv za salatu sa sokom od limuna. Dan dozvoljeno da jedu tri kašike meda, vode - stara.

recenzije

Testirano na dijeti Queen Margaret kažu da se pridržavaju ovaj način ishrane je problematično dovoljno, ali na račun čestih obroka glad oseća manje.

Rezultati Prehrana su već primjećuje na četvrti dan, što je težina nestaje prilično brzo. Da biste sačuvali rezultate, liječnici preporučuju da se drži zdrave ishrane i redovno učestvuju u sportu.

video

Pronađite odgovore na pitanja o ishrani Koroleva možete u narednom video: