Frakcionog snaga: meni za tjedan

Ako se odlučite za izgubiti težinu ili samo ići za manje obroke, što počnete sa dizajnom meni za nedelju dana. Imajte na umu da morate jesti hranu 5-6 puta dnevno u malim količinama. Posebno je teško s obzirom na djevojke sa punim radnim vremenom, koji sjede u kancelarijama sa nekoliko zaposlenih.

U svakom slučaju, možete se ograničiti na četiri obroka dnevno, ali doručak, ručak, popodnevni snack i večera treba da bude obavezno. Također se možete pročitati preporuke Dijetalna hrana za mršavljenje, nadoknaditi njihov meni za tjedan.

Ja ću podijeliti obroka, tri ili četiri sedmice da će postati navika, a vi naviknete na manje porcije. Važno je da ne "frustriran" i pokvario ovaj put. Unaprijed pripremiti za set posuđa, koji će biti vrlo male veličine, ali dovoljno da ne iritira na pozornici ovisnosti atraktivna. Normalno dio se smatra dio 200 g

Prednosti frakcijski snage:

ne glad, kao u normalnoj ishrani, tako da je lakše držati u meni;
redovne unos hrane poboljšava metabolizam, tako da gubitak težine je lakše i brže;
nema stroga ograničenja na setu proizvoda, kako u ishrani;
proizvodi su najčešći i pristupačne.

Meni za sedmicu na frakcijski snage

Za udobnost, pružamo meni koji može promijeniti ovisno o vašim željama. Glavna stvar u frakcijski snaga - jesti često i u malim porcijama, kao i bolje da se vole jela, na pari ili pečena u pećnici.

ponedjeljak

: Omlet (2 jaja + malo mlijeka), čaj ili kavu.
A mali komad ribe, malo krastavac, sl.
Sandwich (raženi kruh, sir, šunka).
100 g paprikaš, salata od povrća, maslinovo ulje i sok od limuna.

utorak

: Heljda kaša s mlijekom, čaj ili kavu.
Supa od povrća, 1 kriška hleba.
: Vikendica sir s voćem, jogurtom.
Fish kuvana ili pečena u pećnici, povrća salata.

srijeda

: Jaja, kruh, čaj ili kavu.
: Pasulj, kruh, paradajz.
Jogurt, voće.
: Povrća salata, pileća prsa, kuhani.

četvrtak

: Žitarica izboru (Hercules, griz, heljda, i dr.).
Supa sa piletinom čorba, povrća salata.
: Sendvič sa šunkom i sirom.
100 g kuvanog govedine, vinaigrette.

petak

: Omlet od dva jaja i mlijeko, čaj ili kavu.
: Heljde, piletine, povrća salata.
: Voćna salata sa jogurtom.
: Makaroni i sir ili sir.

subota

: Oatmeal mlijekom, čaj ili kavu.
: Riba, povrća salata.
: Vikendica sir tepsija.
: Povrća salata, pileća prsa.

nedjelja

Bilo set iz izbornika sedmice.
Supa od povrća, ribe, kruh.
: Vikendica sir sa voćem.
: Povrća salata, ribe.

Video: Healthy Eating za mršavljenje. Moj meni za 4 dana. dio 1

Za grickalice poput voća, povrća, sir, jogurt. Prilikom odabira riba, radije tuna, Heck, Pollock, bakalara, kao najmanje hranljiva.

Kao što možete vidjeti, sam izbornik nije komplikovan i prilično različiti. Uzimajući to kao osnovu za hranu, možete lako napraviti svoj vlastiti jedan od onih recepata koja vam se sviđa više. Ne zaboravite na važnost vode za cijelo tijelo. Svaki dan trebate piti 1,5-2 litara.

Video: Nutrition. Make up meniju [Laboratorija Workout]

Rezultati frakcijski snage

Rezultati frakcijski vlasti na svim različitim - netko vrlo brzo i efikasno izgubite težinu (1,5 kg tjedno), neko rezultati nisu toliko impresivni. U svakom slučaju, kao i mišljenja, gubitak težine, a rezultat je primjetno. Da, vi sami osjećati lakoću u cijelom tijelu rafal energije, koji se nikada ne dešava sa prejedanje.

Odmah ograničiti veličinu dio je dosta teško, tako da je najbolje početi sa pola svoje uobičajene. Pokušajte pronaći hobi upload se sa radom, pročitajte fascinantnu knjigu, da ne misli o tome što želim da jedem. Dva ili tri dana nakon što je ovaj dio će izgledati potpuno prirodno. Onda možete biti malo više ako je potrebno da se smanji na 200 g

Najbolji dio je da su rezultati mršavljenja iz frakcionog vlasti po svaku meni za danas je fiksna za dugo vremena, ne može se reći o dijetama sa brzim efektima. Što je način života, uvijek će izgledati mlad, tanak i atraktivan.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani