Omiljena dijeta: jesti sve i izgubiti težinu!

Suština dijete. Prednosti i nedostatke metoda

Naravno, postoji dosta efikasna dijeta, koji će trajati nedelju dana i pokazao dobar rezultat. Efikasnost porediti sa grejp dijeta, koji također traje 7 dana.

Dakle, smatramo da detaljno šta je to kao da se ishrani Favorit u.

prednosti

• dijeta je vrlo lako razumjeti, čak i neznanju osobe predmet može lako shvatiti sve van i da se ne izgubi u izboru proizvoda;
• To ima za cilj ne samo da se riješi omražene suvišnih kilograma. Koristeći ga možete besplatno vaše tijelo nagomilanih šljake i smanjiti volumen želuca, što će znatno olakšati prelazak na zdravu ishranu, ako je potrebno dodatno gubitak ili održavanje forme težine;
• ne morate računati kalorije.

Nedostaci i kontraindikacije

Svaka dijeta ima kontraindikacije i ljubav - nije izuzetak. Smatra se da je dovoljno rigorozne.

Izborom ove dijete, budite spremni za teškoće.

To se odnosi ne samo tvoje volje, ali i zdravstveno stanje. Tijelo može reagirati nepredvidljivo oštar i značajne promjene u ishrani. Čak i za zdrave osobe neće biti suvišno da se konsultuje sa svojim lekarom ili trener pre upotrebe ishrane.

Nemojte zaboraviti da zadrži zdravlje je važnije nego brzo izgubiti na težini! Prilikom odabira dijeta, biti vođeni od strane države njegovo tijelo. Dijeta nije baš za tebe ako postoji bolest:

• hronične prirode
• gastritis;
• kolitis;
• bubrega i jetre;
• poremećaji kardiovaskularnog sistema.

Također, žene nisu preporučljivo da započnu dijetu za vrijeme trudnoće ili menstruacije, kada je tijelo već oslabljena i ranjiva.

efikasnost

Pod uslovom da pratite dijeta bez kršenja pravila i skakanje gore, rezultat može biti zapanjujući: minus 7-9 kg. Ali zapamtite da je vaš ten je također važno.

Ako imate višak kilograma, u kilogramima će ići brže. Da bi se ubrzao proces gubitka težine, ne jesti slatkiše, alkoholna pića, sol.

Principe koje treba slijediti

1. Prije nego što počnete dijetu, pripremiti tijelo: eliminirati nekoliko dana iz ishrane sve "štetan" (Masne, pržene, fast food, alkohol, kolači). Jedite više voća i povrća, naviknuti da piju više vode.
2. Prije prvog dana prelaska na dijeti bi trebalo da bude očisti tijelo. Uzmite klistir ili laksativ. To će pomoći spriječiti lošeg zdravstvenog stanja.
3. Dijeta se ne može posmatrati u svakom trenutku. Ali ako vaše tijelo je dobro prilagođen to, možete pokušati više varijacije istih, dizajniran za 12-14 dana.
4. Da biste ubrzali metabolizam i osloboditi osjećaj gladi, jedi često, ali polako.
5. Piju više običnom čistom vodom bez gasa. Pomaže ukloniti toksine, ubrzati metabolizam. A toplom vodom otupe osjećaj gladi.
6. Korištenje čorbe godišnje na pomoći da se izbjegne kvarova.
7. U povrća dana ne zaboravite o brokoli, to je niska u kalorija i pomaže da se ubrza metabolizam.
8. Dan proteina isključuju jogurt. Visok sadržaj laktoze promovira zadržavanje tekućine.
9. Koristite salatu limunovog soka ili jabučnog octa razrijeđen s vodom, to će poboljšati okus hrane i pomoći da se ubrza metabolizam.
10. Ako i dalje nastave sportskog treninga u danima piće, tokom koje piju sojino mlijeko.

Dijeta treba podijeliti na odgovarajućim dana

Dijeta je podijeljena na nekoliko dana, koji imaju dozvoljene hrane.

dan za piće

U 1., 3. i 6. dana je potrebno da piju dosta tečnosti. Ima za cilj ne samo voda, već i različitih prirodnih sokova (poželjno razrijeđen sa vodom da se smanji koncentraciju i da ne iritira želudac), bouillons, fermentirani mliječni proizvodi (nemasnog mlijeka, jogurta), nezaslađenog čaja.

Alkohol, soda i pića sa visokim sadržajem šećera - je zabranjeno. Ne zaboravite da je voda u tim danima, u prioritet, savršeno čisti organizma od toksina, piti 2 litre (ali bolje) tijekom svih dana ishrane. Dani piće su kontraindicirana ozbiljne vježbe, dobiti dovoljno odmora, tako da tijelo lakše preselio dijetu.

dan povrća

2 dana dijeta je potpuno vegetarijanac. Možete jesti bilo povrće. To im je omogućilo da provri, Simmer ili bake, ali jedu sve sirovo, neosporno bolji, tako da će vaše tijelo dobiti maksimum hranljivih sastojaka i vitamina.

Prehrana je strogo zabranjeno majoneze ili kiselo vrhnje, upotreba za tu svrhu, biljno ulje, sok od limuna ili octa. Ne zaboravi kupus, poznat po svojim sagorevanje masti svojstva.

voće dan

Na današnji dan, trebate jesti više svježeg voća (ne sokova i kompota). Banana i grožđe su isključeni, oni su previsoki u kalorija. Pitke vode može biti u bilo kojoj količini.

dan proteina

Kada je tijelo može oporaviti. Dozvoljena riba, plodovi mora, meso, jaja (proteina) i skuta. Možete imati bilo koji mahunarke (pasulj, sočivo, grašak).

Pratite najbolje od pet obroka će biti dovoljno. I ostvaruju prerano obnoviti.

Posljednjeg dana

Prelazak na zdravoj hrani iz ishrane. Bolje je da se kombinuju ishranu hranu koja se konzumira u ishrani. U ovu dijetu ne možete zamijeniti dana i zamijeniti proizvode predstavljene u meni.

primjer izbornika

dan 1

• za doručak možete piti nezaslađenog čaja ili nemasnog jogurta;
• ručak - neslani pileća čorba;
• snack dozvoljeno da pije jogurt;
• za večeru - čašu mlijeka.

dan 2

• Doručak može par malih paradajza;
• za ručak možete napraviti kupus salata sa krastavcima i bilja. Koristiti maslinovo ulje za dressing. Ali, to je bolje sezona sokom od limuna ili jabučnog octa (kalorijska vrijednost će biti manje od);
• za užinu - nekoliko novih krastavaca;
• večera dozvoljeno krastavac salata s paprikom;
• Večera treba biti lako - bolje popuniti salata kao ručak (sok od limuna, ocat).

dan 3

• za doručak - biljni čaj, čašu mlijeka;
• snack na - nemasnog mlijeka (1 cup);
• ručak je meso čorba;
• na ručak - šolja jogurta sa 0% masti;
• za večeru - biljni decoction.

dan 4

• Doručak se može kruške i biljni čaj;
• pogodan za užinu pola grejpfruta;
• ručak - voćna salata od zelene jabuke, kivi i naranče;
• snack je narančasta;
• za večeru - mlijeko ili jogurt (ne više od čašu).

dan 5

• doručak dozvoljeno par kuhana jaja;
• danas u snack može jesti kuvana lean riba (ne više od 200 gr.);
• ručak - kuvana pileća prsa;
• u popodnevnim satima - sir (150 g.);
• dine moguće par tvrdog komada sira.

dan 6

• doručak bolje od čaja ili jogurta;
• na snack - čaša svježeg soka razrijeđen sa vodom;
• za ručak - goveđa čorba (ne soli);
• pogodan za snack šoljice jogurta;
• za večeru - zagrejao obrano mlijeko (1 cup).

dan 7

• Doručak se može nekoliko kuhana jaja i čaj bez šećera;
• bite zelena jabuka;
• ručak - bilo juha od povrća (250 ml);
• pogodan za snack naranče;
• večera može biti povrća salata od repe i mrkve.

u pravu "izlaz" iz ishrane

Da bi novi težinu i ne šteti zdravlju, potrebno je pažljivo pratiti svoju ishranu nakon dijeta završi, a ne u žurbi da se vrati na stare dijeta hrana. Za nekoliko dana, jesti samo zdravu, zdrave hrane (u korist receptima ima toliko).

Voda i dalje treba da se konzumira u velikim količinama, pa, ako postane navika.

Povratne informacije od onih koji su probali ovu dijetu za sebe. Je li vrijedno toga?

U cjelini, opće pozadini pozitivne kritike. Moja omiljena dijeta preporučuje većina ljudi koji su to iskusili na sebi. Mnoge žene s tim uspio da povrati svoj oblik nakon što je beba rođena, neko kako bi se olakšao prelazak na pravilnu ishranu, ili brzo izgubiti težinu pred važan događaj.

Da, postoje i negativnih komentara, ali nakon svega pojedinačno. Mnogi ljudi pišu da je smršala brzo vratio, međutim, oni ne poštuju načela dobre ishrane na dijeti je završeno.

Video o ishrani

Možete naći više informacija o ishrani: