Dijeta na heljde - kako izgubiti težinu brzo

• Dijeta na heljde
• Suština heljde dijeta za mršavljenje
• Dijeta na heljde - prednosti
• heljda dijeta
• Rezultati heljde dijeta za mršavljenje
• Kako kuhati heljde dijeta - recept
• Meni heljde dijeta za nedelju dana
• Heljda dijeta za 2 tjedna za mršavljenje
• Heljde s jogurt za mršavljenje
• Pražnjenje dana od heljde
• Kako izaći iz ishrane
• Kontraindikacije za heljde dijeta
• To nije ništa manje zanimljiv - go čitati

Dobro jutro, prijatelji! Drago mi je da te opet vidim, i danas želim da vam ponuditi dijeta na heljda, koja je nedavno postala vrlo moderno, posebno zbog činjenice da možete brzo i efikasno izgubite težinu na heljde u nedelju dana, koristeći ga svaki dan. Međutim, postoje i alternativni i nježan smanjenje viška kilograma na ovu korisnu krnje. O tome sam i razgovarati o tome kako i koristi od heljde ishrane, svoje stvari, kontraindikacije, kako da se izvrši i izaći iz izbornika ishrane.

Dijeta na heljde

U samoj, riječ dijeta znači na grčkom - način života. Ili dijeta, i ova dijeta, koja uključuje određeni odnos prehrambenih proizvoda, tehnologija prerade i uspostavljanje određenim periodima između obroka.

način ishrane tretman koristi od davnina, ali od tada, naučnici su otkrili zakon metabolizma u modernim dijetetiku zabilježen potrebe fizioloških tijelo za hranjive tvari. To je, pažnja se posvećuje uravnotežene ishrane - to je suština ishrane.

Suština heljde dijeta za mršavljenje

Dijeta na heljde ispunjava sve te zahtjeve - on nije bio gladan, ali je na snazi ​​za mršavljenje. To se događa zato što je ugljenih hidrata koji se nalaze u kašu sporo probavljiva. Kao rezultat toga, tijelo masti ne akumulira, i obrnuto - je spaljena.
Ovaj mono-dijeta, to jest, svom meniju uključuje samo jedan proizvod - heljda. Ali ovo dijeta je jedan od najefikasnijih, a samim tim i veliki uspjeh.

Dostojanstvo žitarica po tome što se lako apsorbira u tijelo, on sadrži veliku količinu dobrih proteina, više o tome što sam napisao u moj drugi članak Kako korisno heljde, Idi i čitanje. Protein daje tijelo dovoljnu količinu energije, tako da neće trpjeti od nedostatka snage i loše raspoloženje.

perioda ishrane ne bi trebalo da traje duže od 2 tjedna. S obzirom na to spada u kategoriju strogih dijeta. To se može ponoviti samo jednom svakih šest mjeseci.

Dijeta na heljde - prednosti

Dijeta se prikazuje ne samo kako bi se smanjila težina, to će biti korisno i kod mnogih bolesti.

• Kardiovaskularnih problema.
• Tuberkuloze.
• bubrežne bolesti.
• bolesti jetre.
• Čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu.
•  Giht.
• Gojaznost.
• Anemije.
• dermatitis

Međutim, heljda dijeta neće donijeti nikakvog utjecaja na normalnu težinu za visinu.

heljda dijeta

Efikasnost ishrane na heljde i neverovatno mršavljenja rezultati su zbog hemijskog sastava žitarica. Biljka sadrži polinezasićene masti, većina povoljno utječu na metabolizam. Kroz ovaj proces smanjivanja viška kilograma to je brz, bez obzira na relativno visok sadržaj kalorija. Osim toga, heljda daje dobar osjećaj sitosti, a istovremeno čišćenje cijelog tijela.

Kalorija heljde 100 grama. 313 kcal.

Korisni dijeta, prije svega, glavni proizvod - heljda. Napisao sam ne tako davno, možete pratiti na link i pažljivo pročitati. Ponavljam samo ono što većina nutricionisti preporučuju za mono-dijeta je da ga odabrati.

U poređenju sa bilo kojim drugim žitaricama, heljda - malo ugljenih hidrata proizvod, koji sadrži puno proteina, vitamina, aminokiselina, minerala. U heljde sadrži velike količine masti - neka vrsta umutiti za uklanjanje toksina iz organizma. I kozmetičari su uvjereni da je ovaj proizvod ljepota - to hrani kožu, kosu i nokte.

Ponekad pomoćni proizvodi za heljda ishrana nije manje koristan kefir, također dio ishrane. Kao i svi mliječni proizvodi, to je izvor kalcijuma i proteina i vitamina u njemu mnogo. Poboljšava probavu, što omogućuje da uklonite toksine i toksina, bori zbog bakterija mliječne kiseline sa gnojnom procesima u crevima. Ona čisti kožu s dermatitis.

Rezultati heljde dijeta za mršavljenje

Koliko mogu izgubiti težinu na heljde dijeti, ako to uradio 7 dana? Dakle, ono što vas čeka nakon tjedan dana dobre ishrane:

• Težina gubitak od 5 do 10 kg. sedmice.
• Normalizuje utrobu.
• Briše kože, jetre.
• Povlačenje viška tečnosti.
• To ne zahtijeva velike materijalne troškove.

Trajanje dijetu 7 - - 14 dana. Onda budite sigurni da predahnu u mjesec dana i može se ponoviti.
2 tjedna dijetu možete izgubiti 5 do 12 kg., Istovremeno dajući ostatak gastrointestinalnog trakta i očistiti tijelo.

Jedite frakcijski, 5-6 puta dnevno, po obroku uvijek uzeti istu količinu kaše.

Kako kuhati heljde dijeta - recept

Recept pravilno kuhanje heljda žitarica dijeta za svaki dan je kako slijedi:

1. Kipuće vode preliti krnje, odvod vode i napunite ponovo kipuće vode. Na pola kilograma heljde treba uzeti 1,5 litara kipuće vode. Omotajte lonac kaše i ostavili preko noći, pa je insistirala.

Cook je kaša se ne ne može se dodati potrebno, sol, začini i šećer.
Ova količina žitarica će biti dovoljno za prvi dan, onda ćete već imate da biste podesili broj - na tebe kraju i 100g. To će biti dovoljno.

Uzmite nemasnog jogurta, 1%, 1 litra dnevno. Možete piti i zajedno sa kašica i zaseban obrok.
Ako se osjećate gladni - popiti čašu kefira.

Ono što raduje, postoji nekoliko varijanti heljde ishrane.

Meni heljde dijeta za nedelju dana

Nudim ti medicinski dijeta meni na heljde. Ovo je još jedna verzija hrane, previše, do nedelju dana, ali mekše.

Rezultat je, po mišljenju smanjuje težinu na ovu dijetu, ja sam veoma sretan. Prateći ga, vi ćete izgubiti težinu od 2 - 3 kilograma, i to je također vrlo dobar dostignuće. Osim toga, i očistite plovila.

Meni medicinska dijeta:

• Doručak: Jedite činiju kaša, kuhana s vodom, bez soli i začina. Dodajte ili 125 g. jogurt, ili istu količinu sira, malo masti, kao što znate. Plus 2 kriške sira durum.
• Ručak: Salata od zelenog povrća, dodati u to 100 grama. kuvana teletina.
  Užina: 125 gr. nemasni jogurt ili zelene jabuke.
• Večera: tanjur heljde, i to na pari povrće. Ako ste dodati malo soja sos, to je u redu.

Ako počnete prvu verziju i shvatio da je teško za vas - slobodno nastavite na drugi. I možete napraviti snažan prvom tjednu, prema prvim utjelovljenje, i dodajte drugu - ozdravljenje.

Heljda dijeta za 2 tjedna za mršavljenje

Heljda dijeta u trajanju od 2 tjedna - više nametljiv opciju. Ovdje je moguće da biste dodali prvog dana na vlasti i niz drugih proizvoda. To je jaja, voće. Osim grožđa i banana, povrće, jogurt, peršun i mirođija, zeleni luk, čaj, pa čak i meda, ali jedna kašičica dnevno.

Meni za 14 dana možete vidjeti u medicinskoj verziji heljde ishrane iznad i ponoviti dva puta. Rezultat će biti manje iskren, ali se osjećate sami će biti ugodno, a ne šteti tijelu.

Heljde s jogurt za mršavljenje

Većina mršavljenja efekt postići oni koji su odabrali heljde dijetu s kefir. Po mišljenju onih koji gube težinu na ovu dijetu je prilično poznato da sjedi na njemu nije teško, a rezultati su zapanjujući! Za više informacija o diete na heljde sa jogurtom Možete pročitati moj drugi članak klikom na link. Evo samo kratak opis toga.

• Prva opcija je najteže - 7 midnevny. To uključuje meni samo jednog direktno ili sirove heljde griz + jogurt. Ćete postići zadivljujući učinak, ako strogo ga poštuju.
• Jesti kaša mogu biti u bilo kojoj količini.
• , Pijte jogurt ili pola sata prije jela ili pola sata poslije. Pa, ako imate apsolutno nepodnošljivo suho heljda, možete sipajte jogurt žitarica je to tako.
• Pokušajte da posljednji obrok 4 sata prije spavanja.
• Tokom cijele heljde dijeta piti puno vode. Piti i obično, vode za piće, a ne gazirane mineralne, zeleni čaj, bilo koji drugi biljni čaj. Ako stvarno želiš. Onda neka se i nekoliko šoljica crnog čaja ili kave bez šećera. Samo sa pravilnom režimu pije svoj gubitak težine će biti na snazi.
• Primanje potrebne količine vode - važan uslov pod kojim se efektivno gubitak težine je nemoguće.
• Osim toga, heljde kašu, možete jesti jabuke i mliječnih proizvoda. Uzmite multivitamin sa mono-dijeta je potrebno.

Želim da vam skrenem pažnju da apsolutno ne može izbjeći gladni tokom dijete. Ako je kaša apsolutno dosadno, dodajte češnjak, luk, sok od limuna, soja sos - šta više po svom ukusu.

Pražnjenje dana od heljde

Ako ste neodlučni da preuzme vlast u heljde kašu za nedelju dana ili više, ili imate bilo kakvih kontraindikacija, dan pražnjenja na kaša ću dalje savjetovati. Na današnji dan ćete očistiti crijeva i donose dodatne vode.
Na današnji dan, možete samo jesti kašu, na pari ili kuhano u vodi. Ali to nije bilo baš sad, malo smeđe luk u biljnom ulju i dodajte. Želim sweet - zamenite luk na žlicu meda ili sušenog voća.
Voda, čaj, sok od dana možete piti u bilo kojoj količini, naravno bez šećera.

Kako izaći iz ishrane

Zdravlje je vrlo važno ne samo u skladu sa heljde dijeta za nedelju dana ili 14 dana, ali se od toga odlaskom na razradi obroka. Heljda pruža tijelo sa proteinima i vitaminima, i omogućava vam da zadržati težinu nakon dijete, ali morate slijediti neka pravila izlaska iz nje.

1. Idi treba da bude postepeno dodajući malo hrane za druge proizvode, ali prvi u ishrani svih - isto bi trebalo da bude svakodnevno heljde. Ono što mogu da dodam? Za doručak, jede jaje sa kriškom cijeli kruh žitarica, sir. Na ručak, dodajte svjetlo juha ili nemasno meso ili ribu.
2. Nekoliko dana kasnije početi jesti non-skrobaste povrće, voće, perad.
3. Tokom heljde dijeta želudac se smanjuje, tako da ne prejedete, ne dogovorite "praznik stomak" odmah nakon puštanja na slobodu. Držite se nastaviti dobru ishranu. Ali ako iznenada "sagrešili" i pereeli, onda sljedeći dan, dogovorite dan posta.
4. Nastaviti da pojede frakcijski, 4 - 5 puta na dan, barem, obratite pažnju na ispravan režim za piće.

Savjeti za one koji su odlučili dijeta na heljde

Osim glavni zadatak - da izgubite težinu, suočeni smo s još jedan važan cilj: poboljšati tijelo, a to je važno - ne čini zlo. Pažljivo pročitajte napojnice:

Odsustvo soli promovira izlučivanje viška vode, ali njegova mana ponekad ne utiče na najpovoljniji način. Posebno kada se vježba ili u toplom vremenu.

1. Ako osjećate slabost, glavobolja, a ti će pasti pod pritiskom, ne muči sebe, malo soli hranu. Zdravlje je skuplji!
2. Kada imate važan, zahtijeva fokus i koncentraciju rada, jede žličicu meda žlicom i bolje rassosite polako u ustima. Ili otopiti u čaši vode i piti.
3. U ranim danima kilograma ide vrlo brzo - to je tijelo oslobađa viška vode. Zatim, proces će usporiti, ali ne brinite, u ovom trenutku počinju da napuste masne naslage.

Ne žurite, ne paničarite, i ni u kom slučaju ne bi se smanjio broj unosa hrane - u suprotnom, nakon dijeta ćete imati povećan osjećaj gladi i težine će se vratiti brzo.

Zašto u ranim danima nema parcela:

• Ako prebacio na drugu dijetu heljde.
• Kritičnih dana i PMS.
• Ako jedete puno soja sos u njemu puno soli, koji zadržava vodu.
• Heljda - nije tvoja opcija!

Kontraindikacije za heljde dijeta

Naravno, poželjno je prije početka dijete, obratite se lekaru. Pažljivo pročitajte, u nekim slučajevima, nemoguće.

• Tokom egzacerbacije bilo hroničnih bolesti.
• Niskog pritiska ili smanjen hemoglobin.
• Dojilje i trudnice su kontraindicirana bilo mono.
• Dijabetes, čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu
• Na visokim fizičkih opterećenja.
• Tokom depresije.
• Kontraindikacija za ishranu može biti idiosinkraziju i ako imate dijabetes u kombinaciji s bolesti bubrega.

Za učinkovito mršavljenje, a tu je još jedan način - piti frape i izgubiti težinu, kliknite na link, moguće je ovaj metod ćete uživati ​​u obroku na heljde

Prijatelji, ako netko od vas već imaju iskustva gubitka težine na heljda, podijeliti svoje utiske o ishrani na heljda, ja ću biti jako zahvalan za vas! S ljubavlju ... Galina Nekrasov.