Meni i mršavljenje na dijeti ugljenih hidrata-free

Princip rada ugljenih hidrata bez dijeta

Sve najjednostavniji i logično: izvor energije za aktivnosti tijela su ugljikohidrati, čiji višak se debagovani "u rezervi" u obliku masnih ćelija. Ako neko vrijeme u hrani ne koriste ove elemente, samo telo bez naznake će omogućiti rezerve akcije normalno funkcioniranje. To je vrlo važno odabrati optimalnu masti i proteina, koji također treba konzumirati u razumnim količinama, da se brzo vidjeti rezultate.

Ugljenih hidrata bez dijeta radi u tri pravca:

• Prije svega, on je smanjio ukupan broj kalorija, jer obično najviše hranjiv hrana je ugljenih hidrata.
• Drugo, smanjenje ukupne apetit porcije spontano postaju manji. To je zbog činjenice da je glad je samo aktivira zabranjena pod ovom vrstom ishrane proizvoda.
• Treći čin je kumulativni efekt: tijekom normalnog posta je atrofija mišića, tako da u dužem vremenskom periodu dovodi do katastrofalnih posljedica. Kada ugljenih hidrata bez dijeta tijelo dobiva dovoljno proteina, tako da ne obradi vlastite mišiće, ali i da se akumuliraju rezerve neće. Takva ishrana se često koristi u sportu.

Popis odobrenih proizvoda je fenomenalan. Ljubitelji ove dijete tvrde da su vrtoglavica i nesvestica gladni u ovom slučaju jednostavno nije moguće. Ishrana bogata proteinima hrane, isključeni su samo složenih ugljenih hidrata i masti. Povrće i voće su prisutni, kao i moguće s vremena na vrijeme da razmazite mali dio "goodies", na primjer, jesti sladoled ili neke kolače.

Ključne preporuke u ishrani ugljenih hidrata-free:

• Organizirati frakcijski dijetu. Idealno će odmah pripremiti svakodnevnoj ishrani, podijeliti ga u nekoliko dijelova, koristeći po potrebi. Obrok treba da dođe do pet ili šest puta.
• Ne ograničavaju i ne smije biti veća od stope vode u dva litra. Višak ili nedostatak tekućine će negativno prikazan na ljudsko stanje.
• Tokom težina kurseve gubitak mora uzeti kompleks vitamina - mineralnih preparata. To će izbjeći iscrpljenost i zdravstvene probleme.
• Poslednjeg obroka je dozvoljeno do osam sati navečer.
• Uz ovu dijetu dozvoljeni pržena hrana, ali je najbolje koristiti više korisnih ekstra djevičansko maslinovo ulje.

Maksimalno trajanje skladu sa ugljenih hidrata-free dijeta - tri sedmice. Trebalo bi početi sa manje ozbiljnim posledicama: za prvu godinu je bolje izabrati meni za nedelju dana, a zatim napraviti dvije sedmice pauze i ponoviti. Period "ostatak" mora biti približno jednaka, i ne treba drastično zabranjeno sve dok tijelo težine proizvoda.

Kontraindikacije i neželjena dejstva

ne treba smatrati apsolutnim ugljenih hidrata-free dijeta lijek za sve. Ako je radila sa apsolutnom garancijom, milioni ljudi širom svijeta bi već dostigao željenu jačinu i znaju zaboraviti o fizičkoj aktivnosti i iscrpljujuće ograničenja.

Raznovrsnost ishrane ugljen-free je neosporna, brze rezultate, raznovrstan meni, kao i kratko skladu čini ovu metodu vrlo atraktivna.

S druge strane, kada je ova dijeta često ozbiljne povrede u radu svih unutrašnjih organa, tako da su bolni ili čak smrtonosne stanju.

Kontraindikacije ugljenih hidrata-free dijeta:

• Trudnoće ili za vrijeme dojenja. Dijete i majka treba raznovrsnu hranu visokog stupnja, što je teško imenovati one sa ugljenim-free dijeta.
• Patologija unutrašnjih organa. To se posebno odnosi za varenje, za izlučivanje sistema, bubrega i jetre. Big sadržaj proteina u ishrani može dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti, formiranje kamenja, neuspjeh u normalan rad organa.
• Jadna crijeva rad. Ove države su, naprotiv, zahtijeva ishrana bogata vlaknima i glycoprivous samo u režimu pogoršati situaciju.
• Hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Ostani na proteinska dijeta uzrokuje povećanje krvnog pritiska, kao i doprinosi akumulaciji holesterola u organizmu.
• Dijabetes, bolesti srca. Čak i ako pacijent treba da izgubite težinu, doktori ne preporučujemo takvu ishranu, preferirajući više čistim metodama.

Ugljenih hidrata-free dijeta kod kuće zahtijeva odgovoran pristup i preliminarni sporazum sa lekar. Možda ćete morati da prođe ukupne analize ili čak uraditi ultrazvuk unutarnjih organa, kako bi se osigurala sigurnost ove metode mršavljenja.

Tabela ugljenih hidrata-free dijeta proizvodi

Većina sljedbenika ove dijete ne znam koliko ugljenih hidrata možete jesti na diete.Orientirovatsya ugljenih hidrata bez moguće i na listi ispod. Obračun koristi jednostavan algoritam: 1 cu označava 5 grama ugljenih hidrata u proizvodu. Jer će prvi put biti dovoljno da se u skladu sa omjerom od oko 15-25 američkih dolara dnevno dijeta. Ako ste često pribegle takva ishrana može smanjiti na 10-12 USD Udobno izaći iz ishrane i da se ne vrate potrošio je više nego do deset dana nakon što je dijeta treba da se ograničite na 40 dolara po danu.

Može se grubo podijeliti u tri glavne grupe proizvoda, upotreba koji je obavezan, dozvoljena u razumnim granicama i nepoželjno. Ugljenih hidrata bez dijeta meni za svaki dan morate biti isključivo na predračuna i mogućnostima.

Na listi glavnih proizvoda

Za korištenje navedenih proizvoda može biti gotovo bez ograničenja. Velika prednost takva ishrana će biti veliki izbor odgovarajućih hrane, dok eliminira potrebu da se striktno pridržavati količinu porcije. Tako da je bolje da se u skladu sa razumnim granicama i za jasnije rezultat ne prejedete čak "sigurne" proizvode na sadržaj ugljenih hidrata.

Dijeta treba biti siguran da se uvedu voća i povrća kako ne bi poremetiti probavni sistem, kao i da ne izaziva crijeva disfunkcije. Među pomoćni proizvodi moraju biti svježe voće i povrće, možete koristiti vlakana u obliku praha, prodaju se u apotekama, ali u njegovoj primjeni i moraju se poštovati ograničenja.

Lista dodatnih proizvoda

Kao što možete vidjeti, raspon dozvoljenih hrane je prilično velik i raznovrstan. U isto vrijeme, popis ugljenih hidrata bez dijeta hrana može izgledati pomalo nepotpun bez tradicionalnog "lošeg" brašna. Pod određenim ograničenjima, možete koristiti hranu ugljenih hidrata sadrži. Uzoran sadržaj cu je prikazano u tabeli, međutim, određena količina ugljenih hidrata treba da budu uključeni u ishrani.

Proizvoda, potrebno je kontrola upotrebe koji

Proizvodi iz ove grupe se mogu koristiti u strogo dozira količinu tako da ne remete metode. Normalno, lean keksa i krekera dopušteni su kao zamjena za slatkiše.

Meni za tjedan za sušenje u ishrani ugljenih hidrata-free

Dvosmislen pojam "sušenje" došao iz sportske terminologije i podrazumijeva smanjenje težine zbog masnih naslaga. Konkretno, bodibildera kombinuju na dijeti sa prijeme posebnim proteina podrhtavanja i iscrpljujuće treninge. Ako niste pred cilj je da se dobije impresivna olakšice, moguće je da se ograniči proteina i umjeren opterećenja.

Stvoriti pravilnu ishranu ovu dijetu nije tako teško kao za obične. Nema potrebe za pažljivo brojanje kalorija i precizno mjerenje svakog dijela. Preporuke za ishrane poštivanje dani su u mnogim aspektima slična tradicionalnim tehnikama za tu svrhu.

Nije potrebno da se ograniči ili prekomjerne pije tečnosti. Obično je potrebno će biti dva litara dnevno, za običan život. Su savršeni sve vrste negazirane mineralne vode, nezaslađene toplih napitaka, pa čak i blagi "žive" pivo u večernjim satima kao istovar. Potpadaju pod zabranu slatko sokove, kakao, topla čokolada i šećerom voćnih napitaka.

Primjer ugljenih hidrata bez dijeta meni za tjedan

Dan 1:

• Kajgana sa sirom, sok od naranče ili sok od paradajza.
• Supa od povrća, kuvano meso, salata s biljno ulje, čaj.
• Prženi ili pirjano meso, salata od paradajza i krastavaca, pirjano voće bez šećera.

Dan 2:

• Kravlji sir, narančasta, zeleni čaj.
• Uho bez krompira, kuhano meso, jogurt i sok.
• Kotlete ili medaljoni govedine, kuhani karfiol, čaj ili voćni kompot.

• Kravlji sir lonac, kava bez šećera.
• Kuhana riba, pari povrće, zeleni čaj.
• Krompir paprikaš bez mesa sa povrćem, salatu, sok od paradajza.

Dan 4:

• Kajgana sa paradajzom, čorba kukovima.
• Sir supa sa povrćem, kuhano pileće meso, svježe voće svježe.
• Meso salata, pržena povrće, zeleni čaj.

Dan 5:

• Svježi sir s vrhnjem, kava bez šećera.
• Supa od povrća sa ćufte, prženu ribu, svježe bobica sok ili čorbu.
• Biftek, salata od paradajza i krastavaca i čaj.

Dan 6:

• Kuhana jaja, kobasice i čaja.
• Pileća juha bez krompira, kuvana riba, sok.
• Pileći kotlet, povrća salata, čorba kukovima.

Dan 7:

• Berry Cottage sir mousse, biljni čaj.
• Pečene ribe, povrća salata, sok od paradajza.
• Kotleti s povrćem, karfiol na pari, pirjano voće.

Između obroka riješen grickalice od voća, mliječnih proizvoda, laganu salatu. Nemojte se uključe u dodatnih proizvoda, posebno slatkih pića, kalorija i ugljenih hidrata od kojih je teško izračunati.

Gore opcija nije konačan, jer uvijek možete prilagoditi ga u skladu sa svojim potrebama i mogućnostima. Trebate biti svjesni mogućih neželjenih efekata i ako se ne osećate dobro, odmah prekinite i zatražiti savjet liječnika.

Njegova osnovna prednost - širok spektar odobrenih proizvoda, kao i mogućnost da strogo kontrolirati veličinu porcije. U poređenju sa drugim dijetama, ona ima mogućnost da jede kuvano ili prženo povrće i meso, kao i suhomesnatih proizvoda - kobasica, kobasica, sira i jaja.

Kada ugljenih hidrata bez dijeta može biti i alkohol (u roku od razloga, naravno), što je vrlo impresioniran ljudi. Međutim, ova dijeta ne treba da postane trajno, jer je to ozbiljan teret na sve unutrašnje organe.

Da bi sigurni u sigurnosti takva ishrana, potrebno je posjetiti nutricionista i terapeuta, kao i da prođe potrebne testove.

Ugljenih hidrata-free dijeta je dizajniran za jednonedeljni Naravno, nakon čega je smanjenje jednokratni težine do deset kilograma. Naravno, takvo opterećenje na tijelo zahtijeva razumnim vremenskim intervalima, tako da je alternativni ishrane i redovne periode je potrebno u određenom obrascu. Preporuke za ugodno poštovanje, kao i ugljenih hidrata bez izbornika dijeta za nedelju dana za mršavljenje su dati u ovom članku.