Što je dijeta ugljenih hidrata bez izgubili na težini + ocjene i fotografije prije i poslije

Pozdrav svim čitateljima bloga. Proljeće kuca na prozor, tako da nije daleko ljeta. U ovom trenutku želim da pogledate sve 100. Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma koje su akumulirane tijekom zime? Dođite u naš pomoć ugljenih hidrata-free dijeta smršala vrlo ohrabrujuće povratne informacije. Brojni prije i poslije slike, govore sami za sebe. Hajde da razumiju ono što je suština hrane.

Što je dijeta ugljenih hidrata-free

Ova dijeta uključuje smanjenje unosa hrane s visokim glikemijskim indeksom (GI). Takav indeks su namirnice koje sadrže brzo ugljikohidrata (šećeri, fruktoza). Dobivanje na naše tijelo, oni brzo podići nivo šećera u krvi. Hormon insulin i normalizuje nivo šećera u krvi, a sve dodatne šećera da se transformišu u masti. To je razlog zašto je malo ugljenih hidrata nam omogućava da izgubite težinu. Nema dodatnih ugljikohidrata - ne masti.

Video: Kako brzo smršati? video mršavljenje

Na ovu dijetu, i fruktozu šećeri ne predstavljaju više od 30% od ishrane, a obično oko 20%. Proteini od oko 30% masti i 40-50% dnevnog unosa kalorija

Verovatno čudno pročitati da masti mogu konzumirati u takvoj količini. Mi govorimo o gubljenju težine. Kao što je prikazano od strane studije na Harvardu, smanjenje ugljikohidrata učinkovito smanjiti masti. Dakle, nemojte se iznenaditi. Osim gubitka težine, niskim unosom ugljenih hidrata i snižava krvni pritisak. Bilo bi korisno da hipertenzivnih bolesnika.

Sada, što je najvažnije, koliko možeš li baciti? Ako polisaharide ograničiti unos na 20g dnevno za dvije sedmice, možete riješi 8-10 kg. Ako jedete ne više od 40g šećera - do 6 kg

Što se tiče vremena, nutricionisti ne preporučujemo da sjedi na takva ishrana za više od dvije sedmice. Iako su mnogi online mršavljenja pisanja da sedi na njemu mjesecima. Ovaj period može biti vrlo štetno za vaše zdravlje. A u dodatak na dobar figura ćete dobiti pogoršanje kroničnih bolesti.

Pravilno nakon takva ishrana da se smanji unos brzo ugljenih hidrata: ne piju slatka pića, ograničiti brze hrane, šećer, prašak. Daju prednost kromirana, kuvana, pečena jela.

Video: Kako teen girl izgubio 60 kg

Da li malo ugljenih hidrata: komentari i rezultati

xeniaSamo sam treći dan na ovoj dijeti. Takođe sam posjetiti dan teretanu. Dok se na rezultate teško reći, kao što je gubljenje težine. Čini se kao - teško. Bez voća ne mogu da jedem tri mandarinski dan. Mogu jesti grejp. Više od sedam teško stati na tome.

evelina: Ne znam za nekoliko nedelja to sjedim na njemu tri godine. Ja jednostavno sam ravnodušan na slatko. Počnem sjedio nakon rođenja, kako je ispravljena u trudnoći. Težina je polako, 10 kg u tri mjeseca. Istina ugljenih hidrata jesti žitarica, keks i mogu ponekad kruh.

pospanacBacio sam u 4 mjeseca na njemu oko 20 kg. Rezultat je vrlo sretan. Dijeta imam malo drugačije, bio sam nutricionista. Princip je isti, ograničavanje ugljikohidrata. Mislim da je ovo dijeta je najefikasniji i što je najvažnije, možete držati ga za dugo vremena.

liloJa sam samo ograničena na slatko, brašno, isključujući krumpir i tjestenina. Prirodno ne soda, sok kupio, čips. Povrće i voće jedem sve, čak i dopuštajući sebi ponekad oraha i banane. Kashi jesti. U mjesec dana stalno uzima 5-7kg. Mislim da svi mogu sama napraviti korekcije u ishrani i fokusirati se na rezultat.

Alena: Sad samo sjediti na tome. Kilograma go dobro oochen polako. Istina je da imamo gotovo idealne težine. Je 60 kg na visini tijela 171. Za mjesec dana uspio izgubiti na težini od 3 kg.

mandarin: Ja sam na ovu dijetu za tri dana i nije mogao stajati. Kao i nije teško, ali uvijek sam želeo da imam. Protein hranu bez ugljikohidrata nije ukusna, nije puno jesti. I tako stalno gladni. Ja sam na treći dan od mesa i ribe ne može izgledati. Osnovnu kao kruh i žitarice.

Kao što možete vidjeti, uglavnom pozitivne kritike. U principu, svako ko želi da se dovede u red, savjetujem da obratite pažnju na razgradnju masti ishrane program Lana Shea. Ona je pristalica uravnotežene ishrane. Bez štetnih ugljikohidrata, ona uspeva da zadrži sebe u odličnoj formi. Samo na svoju stranicu ima jako dobar video trening - sa njima ćete mnogo brže smršati &# 128578;

Video: pitching prije i nakon sušenja, dijeta / Ljudi prije i nakon sušenja, dijeta

Fotografije prije i nakon ugljenih hidrata-free dijeta

meni ima za niskim unosom ugljenih hidrata

Ova dijeta uključuje dozvoljeno i zabranjeno hranu. Detaljnije, koju hranu je dozvoljeno, napisao sam u članku "Ugljenih hidrata bez dijeta meni i sto proizvodi".

Video: Body Transformation. Prije i poslije. Minus 20 kg za 5 mjeseci

Ovdje dajem samo osnovne preporuke.

Uprkos činjenici da su žitarice zabranjena u prvoj polovini dana, možete napraviti izuzetak. 1-2 puta tjedno mogu jesti više od 150 c. instant zobene pahuljice. Da menjate sa smeđom rižom ili heljda.