Ugljenih hidrata bez dijeta za mršavljenje

Ugljenih hidrata bez dijeta - sistem moći koji uključuje konzumiranje proteina namirnica s malom količinom biljnih masti. Iz ugljenih hidrata su glavni izvor glukoze ulaska u tijelo i pokretanje proizvodnje inzulina, pristalice ove težine metoda gubitak će se morati napustiti. Hajde da pokušamo saznati da li su rezultati dobijeni glycoprivous težina metoda reset, analizirati prednosti i mane popularnih dijeta.

Suština i općim načelima dijeta bez ugljikohidrata

Ugljenih hidrata bez dijeta za mršavljenje se temelji na principu spaljivanja ljudskog tijela masti, zbog nedostatka energije prihoda ugljikohidrata. Polazeći s pečenje, bombone, žitarice, škrob, oni postaju glavna meta za dekolte i generacije dio inzulina.

U nedostatku Carbo ugljenih hidrata bez dijeta sa hranom konzumira mršavljenje, snabdevanje energijom nastaje zbog procesa koji se zove ketoacidoze - država u kojoj očuvanje proteina koje masti cijepanje. Produžena ketoze opasno za čovjeka, a obilne ketonskih tijela može dovesti do smrti.

Dijeti ne postane opasna zamka, idealan omjer proteina, masti i ugljikohidrata treba biti kombinacija polinezasićenih masnih kiselina biljnog 50% proteinov- 35-40% ili 10-15% carbo.

Za održavanje zdravlja crijeva, odsustvo zatvor, jedu bez ugljenih hidrata treba da sadrži mekinje, vlaknima bogata. Važan element vodovod je pogodno za uklanjanje ketonska tela. Sa fizičkim treningom neiskusno tijelo prvih 7 dana dijeti bez ugljenih hidrata vrijedi čekati.

Koristi i štete sistema napajanja za tijelo

Razne su mišljenja izražena, doktori, nutricionisti, treneri o ugljenih hidrata besplatan način za izgubiti težinu. među prednosti ishrana treba da sadrži:

Video: Dijeta za mršavljenje. ugljenih hidrata-free dijeta

• zapažene rezultate. Nekoliko tjedana nakon početka ugljenih hidrata bez dijeta koji žele izgubiti na težini postoji stabilna gubitak suvišnih kilograma.
• Sposobnost korištenja ugljikohidrata bez dijeta za kratko vrijeme (turbo dijeta bez ugljikohidrata) ili jako dug period (sistematski malo ugljenih hidrata).
• nedostatak brojanje kalorija i ograničavanje dio veličine na sistemu ugljenih hidrata-free.
• osjećaj sitosti, nedostatak gladi na dijeti. Dekolte proteina, masti je spor, glycoprivous dijeta smanjuje apetit.
• Čuvanje i održavanje mišićne mase. Protein, ugljenih hidrata bez ishrana bogata kod kojih je osnova za izgradnju mišića skeleta.
• Izlaz iz ishrane dug proces glycoprivous stimulira tijelo da održava idealnu težinu za dugo vremena, i smršala neće biti vraćen.

The štetan ugljenim hidratima free dijeta, i koje argumente dovesti svoje protivnice:

• trovanje rezultati otpada tjelesne masti i proteina (ketoacidoze).
• Nekontrolisanog konzumiranja mesa, masti, kalorija ograničenje bez hrane dijeta povećava holesterol u parametrima krvi.
• Neravnoteže elemenata u tragovima, nedostatak vitamina. Ugljenih hidrata-free dijeta može uzrokovati hormonalne neuspjeh.
• Negativan uticaj ishrane na gastrointestinalnog trakta. Trudnousvaivaemaya proteina namirnica, mali unos masti u ugljenim hidratima besplatan komponenta može postati uzrok nadutost, zatvor.
• nedostatku glukoze, fruktoza ima negativan uticaj na mentalno, intelektualne aktivnosti.
• Ako promijeniti dijeti ugljenih hidrata-free, telo reaguje na letargija, pospanost, nedostatak energije, apatije.
• Agresivno ponašanje, nervoza razlikovati sjedi na dijeti bez ugljikohidrata.

Koliko ugljikohidrata možete jesti na ketogenic dijeti?

Po broju konzumiraju Carbo ugljenih hidrata-free dijeta koja se dijeli na 2 vrste:

• Malouglevodnaya. Svakodnevno sadržaj Carbo u ovom slučaju iznosi 100-125 g
• glycoprivous. Ograničavanje potrošnje ugljenih hidrata namirnica stroge - meni za svaki dan nema više od 20-40 g carbo.

Klasični dijeta zasniva se na principu kombiniranja navedenih vrsta: u početnoj fazi proces aktivacije gubitka težine, nutricionisti savjetuju da se ograniči unos ugljikohidrata na 20 grama dnevno, ali trajanje tog perioda ne može biti duži od 7 dana. A zatim diverzificirati dijeta dodavanjem manjih količina proizvoda Carbo sadrže. Kako jesti u ishrani ugljenih hidrata-free?

Ugljenih hidrata bez hrane: šta jesti, a šta nije?

Bilo koja dijeta uključuje smanjenje broja kalorija jednom ili isključivanje određenih vrsta proizvoda iz dnevnom meniju. Ugljenih hidrata bez hrane je ishrana bogata proteinima, dajući osjećaj sitosti za cijeli dan.

Nemojte zaboraviti unos tečnosti od 1,5 do 2 litre dnevno. Odgovarajući na pitanje zašto je potrebno piti vodu u velikim količinama na dijeti, doktori, nutricionisti tvrde da je osiromašeni ugljenih hidrata-free dijeta, tečnost je jedini oružje protiv ketona intoksikacije.

Protein ne sadrži ugljikohidrata u takvim proizvodima:

• nemasno meso;
• ribe i morskih plodova;
• proizvoda od mesa;
• sir;
• sirevi;
• jaja;
• povrće;
• kiselo voće i bobice;
• citrusa;
• biljna ulja;
• matice;
• gljive.

lista zabranjeno proizvodi na ugljenih hidrata-free dijeta:

• šećer;
• pekarskih proizvoda na bazi brašna;
• slatkiši, čokoladice, čokolade;
• pasta;
• krumpir, mrkva, repa, koja sadrži škrob;
• žitarica i žitarica;
• spreman pripremljenu hranu, kobasice.

Tabela proizvoda ukazuje ugljikohidrata

Kupovinom u supermarketima, tržišta, proizvoda, pažljivo proučiti oznaka ukazuje na sastav. Niskokalorični jogurt, kefir, mlijeko masti "bogatih" umjetni zaslađivači, aditive čija potrošnja mora biti smanjena za hranjenje ugljenih hidrata-free dijeta.

Da prate izabran stopa mršavljenja stalno provjerite sa sadržajem Carbo stolom u najpopularnijih proizvoda, hrane, pića, voća i povrća. Ne zaboravi: na dijeti ukupnog unosa ugljenih hidrata dnevno ne bi trebalo da prelazi 125 g!

Uzorak meni za tjedan (7 dana)

Kuhani, na žaru, parna passaged hrana ishrana na bazi proteina će biti osnova. Glycoprivous sedmični meni je bolje da s obzirom prepletanje shemu. Izbjegavajte gazirana pića iz ishrane, soli i alkohola. Za užinu stane orasi, jabuke, naranče, grejp.

Video: ugljenih hidrata-free dijeta. Kako brzo smršati? efekti

ponedjeljak

• doručak- omlet sa povrćem, kafu.
• ručak - supa sa ćufte, salata.
• večera - riba na roštilju, čaj.

utorak

• Doručak: sir palačinke sa mekinjama, zeleni čaj.
• Ručak: piletina na pari leća.
• Večera: rižoto sa plodovima mora.

srijeda

• Doručak: zobene pahuljice, jogurt, sok od pola grejpa.
• Ručak: Piletina čorba sa jajetom i zelene salate.
• Večera: odrezak teleći paprikaš sa karfiolom, komorača.

četvrtak

• Doručak: tost od integralnog kruha sa ribani sir, kuhano jaje, kriška šunke, kave.
• Ručak: riba halofitne, salata sa svježim povrćem.
• Večera: Steam kotlet mesa kunića, pečurke na žaru, tikvice, luk, patlidžan, infuzija šipak.

petak

• Doručak: sir desert sa šumskim voćem, čaj sa limunom.
• Ručak: juha s kuhanim govedine, paradajz i kupus salata.
• Večera: Steak od lososa s kuhanim povrćem, zeleni čaj.

subota

• Doručak: Heljda ćufte sa jajetom i mekinje, kava, sok od grejpa.
• Ručak: piletina na žaru, salata sa paradajz, krastavac i paprika.
• Večera: morski plodovi, divlja riža, sok od brusnice.

nedjelja

• Doručak: kajgana sa kriške šunke i povrća, jogurta.
• Ručak: meso solyanka sa kiseli krastavci, grčka salata.
• Večera: smuđa na biljni jastuk sa sirom-jogurt umak, zeleni čaj.

Recepti ugljenih hidrata bez hrane za kuhanje kod kuće

salata ugljenih hidrata bez proizvoda je idealan izbor za ručak ili večeru. Kuhati jelo će trebati:

• kuvana piletina;
• zelena salata;
• jaje;
• cherry rajčice;
• krastavci;
• matica (bor, indijski).

Cut sastojke u male komadiće. Težina obroka ne smije biti veća od 200-250 g Mix ruke, a zatim dodajte umak s limunovim sokom, senf, nafte i prirodnog bilja (začini).

Skuša pečena u foliji na žaru, oduševit će ukus, a cijena dostupnost proizvoda će biti dodatni bonus za dijetu izbornika ugljenih hidrata-free. Odmrzavanje ribe, uklanjanje utrobe. Pripremite nadjev za jelo fino usitniti kopar, mix s 2 žlice naribanog maslac. Blago podsolite trup nafarshiruyte zelenila i zamotajte u foliju. Nakon 20-25 minuta riba je spreman, ali je tijelo će dobiti ugljenih hidrata bez hrane.

Počastite se ugljenih hidrata bez kravlji sir desert sa šumskim voćem. Nemasni sir usitniti mikserom ili izbrusiti kroz sito. Dodajte 3-4 žlice prirodnog jogurta i mix. Kuhati za nekoliko minuta do nekoliko brusnice. Povežite sastojaka. Glycoprivous hranjiv desert za dijeti savršeno uz šalicu kave bez šećera.

Izlaz iz ishrane

Završenog kursa poboljšane ugljenih hidrata-free dijeta, kreće na uobičajeno dijeta bez dijete, pokušati tako teško odbaci kilograma nemoj opet vratiti. Stick ugljenih hidrata ograničenja, konzumiranje do 250 g Carbo dnevno. Prehrana bez dijete, koje čine 2/3 dnevni meni, napraviti doručak i ručak.

Video: Protein Atkins dijeta, ovo je najbrži način za izgubiti težinu

Fizička aktivnost treba da postane redovan: svakodnevno prođe hoda najmanje 2 km, odustati lift, pronaći nešto za svakoga - plivanje, rolanje, badminton i mnogo drugih igara će dati svoje raspoloženje i podržati idealna figura. Dati spavati najmanje 8 sati dnevno, oprostiti od loših navika.

Mršavljenje rezultati - prije i poslije slike

težina reset u prvoj fazi - sedmica bez ugljikohidrata - bio je spor. Ne brinite, ne okrenuti na izabrani dijeta: postoji reorganizacije organizma u procesu proizvodnje energije probavu masti. Od druge nedelje ugljenih hidrata-free dijeta, primijetit ćete odličan težina reset parametara. Krajnji rezultat će dati tanak, graciozan lik bez gladi nesvjesticu saggy kože. Fotografije učesnika ugljenim hidratima besplatnih programa mršavljenja prije i poslije - živopisan primjer.

Kontraindikacije na dijete

Zdravlje i dobrobit su ključ za uspjeh većine dijeta (i ugljenih hidrata-slobodan kao dobro). Ako imate hroničnu bolest, vi ste pod stresom, donijeti odluku na dijeti s minimalnim Carbo je samo kao rezultat liječnika posjeta, uski stručnjaci, nutricionista. Preporučuje ugljenih hidrata-free dijeta:

• Trudnice, osobe starije od 55 godina, djece i adolescenata.
• U prisustvu bolesti jetre, bubrega dijeta - tabu.
• Ako se ne osećate dobro u obliku nesvjesticu teške migrene odbaciti ugljenih hidrata bez hrane.
• Na prvi znaci trovanja: mučnina, miris acetona daha tijela hitno treba glukozu, i treba zaboraviti ugljenih hidrata-free dijeta.
• Osobe koje pate od bolesti srca, vaskularni sistem.
• Kontraindiciran glycoprivous dijeta sa probavnih tegoba, čireva, kolitisa.
• Nedostatak vitamina, depresija, uslovi stres nisu najbolji drugovi proteinska dijeta.

Video: prednosti i mane tijela ugljenih hidrata bez sušenja

Ugljenih hidrata-free dijeta je prepoznat kao idealan način da se tijelo kako bi ozbiljna konkurencija za sportaše: proteini obroka konzumira u značajnim količinama, dovesti do mišićne mase u "upozorenje", uklanjajući višak masnoće. Ovaj proces (dijeta) se zove "tijelo sušenja." Pogledajte video, a vi ćete naučiti o "svijetlih i tamnih" strane izbornika ugljenih hidrata-free.

Komentari doktora

Alex O.: Ja sam protiv bilo kakve dijete, posebno ugljenih hidrata-free. Samo mali dio uravnoteženu ishranu sa punim unos proteina, ugljikohidrata i masti, vježbanje i aktivan stil života može podržati tijelo u dobroj formi, daje imunitet i zdravlje. Fizičke i psihološke.

Valentina Romanova: Radim dijetetičar za 30 godina. Tokom praksa žalbe od pacijenata do pogoršanja zdravlja prijavljene su ugljenih hidrata-free dijeta. To je sve zvučne pristup: postepeno smanjenje ugljikohidrata, mekana izlaz iz ishrane, pravilnu ishranu, pod nadzorom stručnjaka daju odlične rezultate.

Igor: U proteklih pet godina, navodi se u sve veći broj mladih pacijenata sa srčanim problemima. Saznati razloge, suočeni sa činjenicom da sam mlade dame izgubiti težinu na dijetama. Previše lijeni da se bave sportom, izabrali su ugljenih hidrata-sistema besplatne hrane, misleći da kada se mišići dobiti proteina, tijelo će raditi bez prekida.