Meni ugljenih hidrata bez dijeta za tjedan: gubljenje težine brzo

Sa pojavom ugljenih hidrata bez dijeta za mnoge, su dugo sanjali izgubiti na težini, bilo je moguće u kratkom roku obnoviti vlastitu oblik bez značajne promjene u ishrani. Za sportiste, ovu dijetu je glavni u periodu sušenja. njegovo suština je da eliminiše ugljenih hidrata iz ishrane i očuvanje masti i proteina na konstantnom nivou. Takva ishrana će se svidjeti svima koji žele da znaju šta je brzo izgubiti na težini.

Ugljenih hidrata bez dijeta za mršavljenje:

• Smanjuje ukupan unos kalorija, jer većina ljudi dobija iz ugljenih hidrata;
• Smanjuje apetit i reguliše oslobađanje inzulina;
• To uzrokuje da tijelo kvare glikogen i masti.

Principi ugljenih hidrata bez dijeta

• Iznos od ugljenih hidrata u ishrani treba smanjiti na 20-40 g (250 kcal) po danu. Da biste brzo izračunali kalorija i napraviti ishrani meni može koristiti tablicu proizvoda sa niskim i nula-kompleks i jednostavnih šećera;
• Prvom tjednu je bolje da smanje potrošnju na minimum broj od '20 Podsjetimo nuspojava odustaje ugljikohidrata može biti konstipacija uzrokovane isključujući iz ishrane skroba povrća i žitarica;
• Drugi tjedan bi trebao obaviti istovar i da se uključe u ishrani složenih ugljikohidrata (povrće, žitarice), za zaštitu od neželjenih efekata ishrane. Masnoće u ovom periodu treba da se ograniči, fokusirajući se na proteine;
• Voda treba biti prisutna u meniju u značajnom iznosu, ne manje od 2 litre dnevno. Za pranje niz hrane ne mogu piti 30 minuta prije i nakon redovne obroke;
• Ugljenih hidrata-free dijeta je kontraindicirana za osobe s bolestima srca i krvnih sudova, gastrointestinalnog trakta tokom trudnoće i dojenja. Na visokim mentalno opterećenje i sedentarnim način života je dodao za normalnom fizičkom aktivnošću proteina i masti asimilacije u organizmu;
• Morate jesti najmanje pet puta dnevno u malim količinama, ograničavajući pržena i masne hrane. Koristite kuhanje samo maslinovo ulje;
• Poslednji obrok treba da bude ograničeno vrijeme do 20:00;
• Bolje je odabrati poljoprivredne proizvode i izbjegli posebno obranog mlijeka i mesa, jer često sadrže zabranjena za dodatke prehrani.

dijeta posebno za mršavljenje

Biti tanak želi svakog od nas. Ali nije svaka imati snage i želje da se postigne opipljive rezultate. "Želim izgubiti na težini, ali to je nemoguće", - reći mnoge žene, ne shvatajući da je glavni problem leži u pravilno odabranom stilu ishrane. Osnova ove dijete ishrane treba da bude:

• Piletina, puretina, zec, nemasna govedina;
• Nemasni sorti ribe i morskih plodova;
• jaja;
• Nemasnog mliječnih proizvoda bez sladila i aditiva, i sir;
• Bezkrahmalnye povrće;
• Maslinovog ulja.

Za naše čitaoce koji žele isprobati dijetu ugljenih hidrata-free, stolni proizvodi kao što je dozvoljeno i zabranjeno je:

Sto je dozvoljeno i zabranjeno proizvoda

Za zdrav opciju ugljenih hidrata-free dijeta, ovi proizvodi treba isključiti ili minimizirati:

• Slatkiše i čokolade;
• Biskvit kolači;
• Alkoholna pića;
• Krompir, mrkva, kukuruz, repa;
• kaša;
• Voće, osim kisele;
• Visokokalorična matice;
• Lamb krnja, svinjske masti i mast;
• Sprat, losos;
• Masni gulaš, meso i riba paste;
• Bilo koji fast food;
• Polugotovih proizvoda.

Uzorak meni za tjedan

Svakodnevnoj ishrani bi se trebala sastojati od najviše 300 grama životinjskih proteina, 300 g bezkrahmalnyh povrća, agruma 2 i 2 litre vode. Evo nekoliko savjeta o ugljenim-free dijeta, meni za tjedan:

• Za doručak, poželjno je da se srdačna omlet sa slaninom i sirom ili jesti grejp;
• Za brunch, možete odabrati tepsiju, torti od sira sa pavlakom ili kuhana jaja;
• Za ručak, vrijedan kuhar juha od mesa ili ribe čorbu bez rezanci i krumpir, pečena riba ili pileće napraviti žaru s povrćem;
• Za lagani ručak će odgovarati jabuku, pomorandžu, šolju jogurta ili kriškom sira;
• Za večeru, možete kuhati ribu ili kuhati za par govedine sa svježim povrćem.

Originalnoj recepturi: ukusna mršavljenje

Dosadni ugljenih hidrata-free dijeta - ovi recepti za vas!

Cheeseburger bez kruha

Make Biftek na roštilju ili u pećnici, pokrijte tankom kriškom sira, dodajte paradajz salse i svježe salate.

Mitzi na jaje

Da zameni hleb bazu pizze morate staviti na papir za pečenje ili u pečenje limena za šlag omlet od jaja ili zbijenog ravnomjerno mljevenog mesa. Podijeli gljive, povrće, naribajte sir i pecite na 160 stepeni dok ne budu spremne.
Mitzi za kuhanje u tiganju morate pobijediti jaja sa jogurtom, razliti u podmazan pan, usitniti povrće, gljive, meso, a zadnji sloj velikodušno posuti jelo sa sirom i zelje.

Omlet sa špinatom

Ugasiti spanaća lišće s kokosovim uljem, sipajte tukli jaja u tavu sa kriške slanine ili pancete.

Sir kolača bez brašna

Za osnove da se miješaju nemasni sir sa mekinjama i jaje. Cheesecakes pržiti na obje strane na maslinovom ulju.

Riblja juha s ribom meatballs

Pripremite riblje čorbe za ćufte mljeveno fileti bakalara u mljevenje mesa s lukom, dodajte dlake i začinskog bilja. Da bi se bujon do kuhati i potopiti ribe loptice u njemu. U samo nekoliko minuta pred nižim nekoliko lovora. Poslužite uz sitno sjeckani zelje.

Ono što se rezultati mogu postići?

• Nakon nekoliko mjeseci takva ishrana Možete izgubiti težinu 7 kg. Zimi i proljeće, ovu dijetu je posebno pogodan za sjeverni i centralnom dijelu zemlje, kao plodovi su prilično skupi, dok su meso i mliječni proizvodi dominiraju u ishrani. Čak i šest mjeseci nakon prestanka ishrane stara težina ne vrati;
• Težina je počeo da ode, nakon povećanja obima pijan vode i odbacivanje brašna. Nakon 15 dana na 3 kilograma;
• Rezultat je ugljenim-free dijeta ne dolazi odmah, ali to traje dugo vremena. Tokom šest mjeseci uspio izgubiti 13 kilograma bez štete po zdravlje. Svaki dan možete izgubiti i do 300 g težine;
• A danas strogu dijetu zajedno sa vježba nije riješi 5 kg.

Slijedite ove jednostavne pravila, a vi ćete postići dobre rezultate. Ali, dame, ako vam ih je teško postići, možete pokušati nešto drugo. Dakle, alternativa ugljenih hidrata-free dijeta - Kremlj dijeta, dnevni meni koji je dostupan na našoj web stranici. Oni su vrlo slične, ali ipak ima neke razlike.

Kao što praksa pokazuje, samo mjesec poštivanje pravilnog stila ishrane omogućavaju vam da postanu tanji. Također možete pokušati baciti 7 kg nedelju dana na dijeti Larisa Dolina, što čitati u ovom članak. Slažem se, pjevačica je postigla odličan rezultat!

Video o tome kako postići željene rezultate na dijeti ugljenih hidrata-free

Čovjek govori o tome kako pomoću dijeta ugljenih hidrata bez smršala 20 kg.