Recepti za fazu napada dijeta DUCANE

Recepti za fazu "napad" novatorskom Dukan dijeta olakšavaju prevazilaženje najtežih faza u borbi protiv viška kilograma, kada se smanjuje lista dozvoljenih proizvoda.

Glavni izazov za praktičare Dukan dijeta su topla jela, kada je meni je ograničena na samo 12 vrsta mesa, ribe i peradi. Osim glavna jela, mi ćemo dotaći pažnju i deserte. Glavna tajna - da pravilno pripremiti, a da ne pribjegavaju prženje, ne koriste ulja i masti.

Supe za fazi "napad"

Počnimo sa prvim kursevima. Svi recepti su jednostavni, ne zahtijevaju rijetke i skupe sastojke, jela kuhana vrlo brzo.

Juha s meatballs

Ova supa će ukrasiti stolu, a ne samo za aktivne faze - "napad", ali i za druge faze DUCANE dijetu. Na svom kuhanje traje manje od pola sata.

sastojci:

200 g mljevenog goveđeg mesa;

2 jaja;

800 ml vode;

soli i začina;

zelje.

pripremaPrvi pripremiti nadjev - punjenje mix sa jajetom i začinima po ukusu, oblikovati kuglice, ćufte, uronjen u kipuću vodu za 30 minuta. Nakon ovih koraka, dodajte supu zelenila, drugi sjeckani kuhano jaje i ostavite da se krčka 2-3 minuta, neprestano mešajući.

Pileća supa sa kuvana jaja

Ova supa se priprema još lakše. Općenito, poširana jaja može pretvoriti bilo koje jelo, čak i najjednostavniji na kraljevskoj večeri. Set za ovu supu proizvode minimum i nalazi se u svakoj kući. Malo mašte i imate zanimljiv ručak jelo.

sastojci:

pileća prsa 300 g;
2 jaja;
800 ml vode;
vinsko sirće 1 sat L..;
soli i začina;
zelje.

pripremaZa pola piletina čir u slanim i sa začinskim vodom. Nakon što smo dobili meso rez na komade i poslati natrag u čorbu. Mi smo razbiti jedno jaje u čašu. Uspori vatre, gdje je pileća čorba proključa, dodajte ocat i miješati da se formira lijevak. Rezultirajući lijevak pažljivo sipati jaje bez razbijanje integriteta žumance i kuhati za 2-3 minuta. Sa skimmer gat jaje ležao u dubokoj posudu, dodajte pileća čorba, posuti sitno sjeckani bilja. Jelo ispada, ne samo ukusna, nego i estetski ugodan.

Riblja juha sa lososom

Još jedan recept, koji će pomoći diversifikaciju dovoljno oskudne izbornika prve faze projekta "Attack" Dukan dijeta. Supa je spreman odmah, a rezultat je još hranljiva od piletine.

sastojci:

200 g fileta lososa;
800 ml vode;
1 jaje;
so, začin smeša za ribe;
zelje.

pripremaFile ribe su smješteni u lonac sa vodom, staviti na vatru. Nakon ključanja, dodajte sol, papar i začin mix spreman za ribe. Prije posluživanja, dodajte supu sitno sjeckani zelje i pola tvrdo kuvano jaje.

Hash sa piletinom jogurt

Odlična zamjena za uobičajene tople supe da jednostavno ne puzati u usta tokom ljeta. Kefir se može zamijeniti sa prirodnim jogurta bez šećera - piće ili debelih za veću gustinu.

Video: Dnevnik Mršavljenje: Faza napad Dukan Dijeta Review

sastojci:

pola pileća prsa;
nemasnog jogurta 2 žlice;
Mineralna voda 0,5 člana;
2 kuvana jaja;
sol, papar;
Bijelo sirće 0,5 žličice .;
zelje.

priprema: Dojke i jaja izrezati na kockice, bilje sitno sec, sipati sve mineralnih mješavina kefir. Dodajte so po ukusu, biber i sirće. Hash servira hladna.

Meso za Faza "napad"

Najteži dio koji prolazi kroz aktivne faze "napada" Dukan dijeta uživo bez prženu hranu. Postoje recepti za ovaj predmet.

Pileći kotlet sa rakova palicama

Dijetetski mješavinu piletine i tendera mesa surimi ribe. Dodavanje rakova palicama čini sočan kolače i pecite u pećnici formira ukusna koru.

sastojci:

pileći fileti 250 g;
crabsticks 150 g;
1 jaje;
soli i začina po ukusu.

priprema: Piletina sa crabsticks mljeveno meso ili smanjiti u male kocke (kao što su dobijeni sjeckani pljeskavice). Svi sastojci se miješaju dok ne nastane homogena masa, formirati pljeskavice i poslati u zagrejanoj 180 stepeni peći. Dovoljno je pecite 20 minuta, ili piletina može presušiti.

Turska u umaku

Još jedan recept za aktivnu fazu "napad", pogodan za ostale korake DUCANE dijetu. Pureće meso ima ne samo u ishrani svojstva (uporediti sa njom osim teletine), ali više gastronomske kvalitete.

sastojci:

200 g purećeg filea;
prirodni jogurt bez masti 60 g;
15 g soja sos;
sol, papar, ružmarin.

pripremaFile ptica izrezati na tanke ploče, sipajte sos i širenje na foliju. Na 180 stepeni, spremnost dolazi nakon jednog sata. Sos se priprema na sljedeći način - 60 grama jogurta mix sa 15 g soja sos.

Du omlet sa biftekom

Ispostavilo se da mnogo ukusniji od uobičajenog cijeli kaša jaja i mlijeka, i srdačna zbog mesa. Uz sve ovo, ne-kalorija obrok.

sastojci:

3 jaja;
50-60 ml obranog mlijeka;
mljeveno teletina 150 g;
sol, papar.

priprema: Za pripremu kompletan jelo, uzeti teletina mljeveno meso i pržiti ga na non-stick tiganj bez ulja, ne zaboravite dodati sol i papar. 3, tukli belanca i žumanca sa 2 obrano mlijeko. Popunite smjesa mljevenog mesa i brod Pecite u pećnici zagrejanoj na 180 stepeni. Gotov jelo je ukrašena zelenilom.

goveđe pečenje

Rozbif je savršen kao glavno jelo, kako na "napad", a sa druge faze DUCANE dijetu. Aktivni dio priprema traje oko jedan i pol sata, pasivna - 10-12 sati. Činjenica da morate marinirati meso preko noći, tako da je natopljen sa začinima i soli.

Video: Dukan Dijeta Recepti za fazu Alternation

sastojci:

350 g filea tele;
senf 1 sat L..;
prirodni jogurt bez masti 100 g;
sol, papar.

Video: Diet Pierre DUCANE Recepti za napade

priprema: uzeti komad mesa u pečenje, trljati ga sa mješavinom soli, papra i bilo koji začin za meso, obložena sa senfom i ostaviti preko noći u hladnjaku. Ujutro meso mekano obložene nemasnog jogurta, zamotajte u foliju i poslati ga u pećnici sat i pol.

Deserti i kolači za fazi "napad"

Glavni plus Dukan dijeta je da čak iu najtežim faza - "Attack" faze, možete jesti slatko hranu.

Svježi sir blamanž

Exquisite recept sa elegantnim ime za slatko koji gleda svoje brojke. Blamanž liči drugi desert - panna cotta ili želea.

sastojci:

350 g obezmašćenih skute;
prirodni jogurt bez masti 100 g;
nemasno mlijeko 0,5 člana;
instant želatina 20 g;
zaslađivač po ukusu.

Video: Dukan dijeta. Recepti za NAPAD i rotaciju. hlebushek

priprema: Priprema blamanž desert je jednostavan - pour pola porcije tople (ne vruće) mlijeka želatin, ostaviti za 15-20 minuta do otoka. Sa je smrvljen blender skuta je bio pomiješan s zaslađivačem i jogurt. Lagano zagrijati preostali pola mlijeka, malo po malo sipati u želatinu, promiješajte. U kombinaciji sa sirom, sipa u čaše i poslati u frižideru do potpunog očvršćavanja. Je blamanž, možete dodati kašiku mekinja, koji se preporučuje da se koriste tokom ishrane.

Zobene pahuljice kolačiće s mekinjama

Još jedan desert recept odobren od strane dr Dyukanom. Čini se kao da možete jesti kolačiće, bez obzira na brojke? Zapravo, možeš. Desert recept donosi sva pravila ishrane - nije u njemu bez šećera, bez brašna i margarina ili drugih masti.

sastojci:

1 jaje;
60 g zobenih mekinja;
prirodni jogurt bez masti 50 g;
zaslađivač po ukusu.

pripremaOvaj desert je kuhana u pećnici. Žumanca sa mekinje mix u posebnoj posudi, zatim dodajte na to šlag proteina pjena. Mešavine raspadaju u čaše i pecite na 180 stepeni u rerni oko 25 minuta.

Ovas-Curd kolačiće

Jedan od najpogodnijih za deserte scenu "napada". Ovas-Curd kolačići ne raspada, iako sasvim suha, tako da je savršen kao užinu na radnom mjestu.

sastojci:

meki sir 0% masti 7 čl. l.;
Zobi mekinje 7 čl. l.;
2 jaja;
disintegrant za 1 sat L..;
zaslađivač, vanilije po ukusu.

priprema: Recept je jednostavan za ružnoću: mix u blender sve sastojke, dodajući zaslađivač po ukusu i vanilije. Rezultirajući masovno se prostire na žličicu pečenje na udaljenosti od 3-4 cm jedni od drugih (vrlo keksa povećava) i pecite dok ne porumeni u rerni zagrejanoj na 150 stepeni.

kafa jelly

Desert je spreman da oprosti, ali se ispostavilo vrlo ukusna. Recept se sastoji od kave, ako umjesto toga dodajte nemasnog kakao, čokolada želea dogoditi i ako ruka nije ni jedno ili drugo, možete napraviti mlijeko.

sastojci:

obrano mlijeko 2 žlice;
instant kava za 1 sat L..;
želatina 4 h L..;
150 ml mlake vode;
zaslađivač, vanilije.

priprema: Da počastiti ovaj desert, dovesti do kuhati mlijeko s ekstraktom vanilije i zamjena za šećer (odvesti na ukus), dodajte instant kafu. U 150 ml tople vode razrijeđen želatin, uz 20 minuta do potpunog oticanje, dodajte u mješavinu mlečni kafu. Rezultirajući masa se najbolje zamrznuta u silikonom stvara postavljen za 2 sata u hladnjaku.

Ako se pobrinuti za traženje recepata Dukan dijeta, čak i najteže fazi "napad", nastavlja 7-10 dana će lako proći. Zaliha na sve potrebne proizvode i dalje u kuhinju!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani