Protein Dukan dijeta - odobrene proizvode u fazama

Pozdrav, prijatelji! Danas, vraćamo se jedan od najpopularnijih dijeta. U članu "Dukan dijeta - faze i menije"Ja sam detaljno opisao sve 4 faze i približno dijeta za svaku od njih. A sada želim da se fokusiram na proizvodima detaljno, što može i ne može biti uključen u prehrani. Dukan dijeta - odobrene proizvode u fazama. Mi izvršiti detaljnu provjeru frižidera. Uključite se u raspravu o članku i napišite o ovoj listi proizvoda.

DUCANE dijeta - dozvoljeno proizvoda u fazama

Za udobnost, svaki korak napravljen u obliku zgodan stolova. U prvoj fazi osnovnih proizvoda. I to se širi na druge faze set proizvoda. Tako da sam za sve naredne faze pisanja samo one proizvode koji se dodaju na postojeći popis.

sadržaj

1 Ono što je posebno u vezi DUCANE dijeti?
2 Prva faza - Attack
3 Druga faza - Izmjenična
4 Treća faza - Osiguranje
5 Četvrta faza - stabilizacija
6 fizička aktivnost
7 Trajanje faze

Ono što je posebno u vezi DUCANE dijeti?

Gotovo svi sistemi mršavljenja su početak, ali ne sadrže nikakve daljnje preporuke za stabilizaciju težine. Proces prema francuskom doktor Pierre Dyukanom razlikuje glatko "Exit" iz ishrane. Metoda zaista može pomoći da se riješi omražene kilograma zauvijek. Ali opet, poštujući jednostavnih pravila autora.

Dijeta uključuje 4 faze. Sa svakim korakom, vi postepeno naučiti jesti desno, uživati u hrani i izgubiti na težini. Svaka faza ima svoje trajanje i preporučio Dyukanom "potrošačke korpe". Nećete osjećati nikakve teškoće zbog blage uvesti zdrave promene u ishrani.

Kao i kod svih dijeta, propust ili najmanjeg odstupanja od pravila mogu negirati sve napore. Ali ko ispada sve pravo prvi put? Čak i hodati, učimo ne jednom, nego postupno. Često sve više iskustva i znanja. Ako sam inspiriran, počnimo naše razmatranje ovlašćenih proizvoda.

Video: piletina su bili u pećnici. RECEPT. DUCANE dijeta

Prva faza - Attack

U prvoj fazi, što počnete jesti samo jedan obrok koji je bogat proteinima.

Proizvodi Stage Attack

Moje lično zapažanje: dugo moći visoko proteinska dijeta može naškoditi bubrezima. Ako imate sve to u redu, 4-5 dana neće izazvati štetu.

meso	Dobrodošli nemasno meso - govedina, puretina, kunić, piletina, teletina. Ponekad jesti iznutrice (jezik, jetra, bubrezi) ili fizičko šunku. Guska i patka su zabranjeni. Jela bi se trebalo kuhati bez ulja. Cook, paprikaš, peći.
jaje	Preferred proteina. Potrošnja žumance smanjiti.
Morskih plodova, ribe	Seafood dozvoljeno sve. Kuhanje bez zazharki. Ribe bilo - pomorski i riječni kamenje. Dobro pripremiti za par, čir, Simmer. Prženu hranu nisu dozvoljeni. Konzerve je bolje ne piti, ali ako su prirodne i bez ulja, to je moguće. Dopustite sebi ponekad se dimljena riba i rakova štapići u malim količinama. Jedemo sve bez ulja.
Mlijeka i mliječnih proizvoda	Mi jesti i piti sve obrano - do 0,5% masti. Jogurt, kefir, mlijeko (1,5%), ryazhenka, sir. Bez dodanog šećera ili umjetnih dodataka.
napici	Čajevi: zelena, crna, biljni labavo zavarivanje. Slaba kafa, cikorija, čista voda. Dyukanu za sodu i kategoriju pića od "Light" nije zabranjeno. Moje lično mišljenje: to je klizav teren. Soda "Light" ili "0 kalorija" - bez šećera, sadrži neprirodno zaslađivača. Ovo je vrlo štetan aditiva, bolje je da to stranka puzanje. količinu tečnosti dnevno - ne manje od 1,5 litara
začini	Bilo koji luk, osim poriluka, soja sos, češnjak, svježe i sušeno bilje, bosiljak, rajčica (malo, jer sadrži puno šećera). So treba smanjiti. Služi se sa octom, 3-4 kapi limuna.
drugi	Rezanci "Shirataki" - niskokalorični proizvod, a može da se jede bez ograničenja. Povrća - bilo koji želite, ali ne više od 1 COF. žlica. Tofu, seitan ( "vegetarijanac meso", priprema tijesta). Gozhdi bobice, lana ili Chia sjemenke - 1 žlica. l. dnevno.

Posebno mjesto u ishrani u svim 4 faze zauzimaju zob mekinje. Njihov broj ne smije biti prekoračena ili potcenjivati.

Na "napada" Eat strogo člana 1.5. l. dnevno. Možete sa salatom, mladi sir ili da ovsyanoblin. Ko gastritis ili probavnih problema, nježan tretman preporučujemo korištenje zobenu kašu ili heljdinog brašna. Detalji za ovu fazu, pogledajte članak "Dukan dijeta -. Napad koji se mogu jesti"

koji mogu biti u drugoj fazi alternacije ili krstarenje

DUCANE piše više o korištenju vazelina. Ali, kao što to nemamo zajedničko, to je bolje koristiti jednostavan povrća.

Druga faza - Izmjenična

Paket proizvoda je isti kao u "napad". povrće - plus novi proizvodi se uvode u meni. Ispostavilo protein povrća dijeta. Ova faza se naziva - faza Cruise.

povrće

Ovih namirnica kuhati salata, gulaš, bake, čir ili Simmer. Pržene hrane je zabranjeno.

Dozvoljeno hranu: kale (sve vrste), rotkvice, mahune ili grašak, praziluk, patlidžana i tikvica, krastavci, sve vrste zelene salate, rajčice, repa, artičoka, šparoge, celer, komorača i bundeve.

Budite sigurni da sadrži najviše vitamina namirnica: spanać, celer.

Repa i mrkva jesti 1 put u tjednu.

drugi

Biljno ulje - povećava na 1 žličica. kašike

Gljive. Ne možete jesti ih kiseli, slani ili pržena.

Video: Osvrt na Dukan dijeta

Prirodni jogurt (1 kom.).

2 kašike rajčica (naravno bez šećera).

Liquid piće na 1,5 litara dnevno. Piti sve isto kao u "napad". Takođe povećati količinu mekinje zobene pahuljice 2 žlice dnevno

Ono što sadrži škrob, zabranjeno je u koraku 2: krumpir, slatki krumpir, grah, sočivo, kukuruz, tjestenina i žitarice. Avokado je također zabranjeno, jer predebela.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani