Šta je suština metode iz Duke?

Nakon što je poznati francuski liječnik Pierre DUCANE je razvila jedinstvenu tehniku ​​koja omogućava ne samo izgubiti težinu, ali i za stabilizaciju težine izgubili, on je postao Francuska najpopularnijih nutricionista.

Suština ishrane DUCANE je u svom 19 knjiga, koje su sumirani 30 godina svoga rada. Ova dijeta je prepoznat u svijetu.

opće informacije

DUCANE razloga kako slijedi: Ljudsko tijelo može efikasno koristiti kao kalorija goriva iz različitih vrsta ugljenih hidrata:

• "brze", koja je štetna - to je šećer i konditorski proizvodi;
• u "slow" - krumpir i proizvode od durum pšenice.

Ugljikohidrati su tijelo voli, kao svoje procese, kao auto motor, brzo i lako. Telesne masti kao gorivo se može koristiti, ali proteini - Ne mogu.

Proteini su samo za djecu organizmi mogu se koristiti iu periodu rasta, koja se nastavlja na 17-18 godina. tijelo za odrasle, što im je potrebno da se brine o tijelu - uz njihovu pomoć rasti kosa, osvježena koža, u produkciji crvenih krvnih zrnaca.

Ako osoba jede puno proteina, tijelo gubi rezerve energije, jer koristi samo ono što je potrebno da bi dodali tjelesne težine, a ne dobija. Kada sam shvatio da to, ali dolazimo do zaključka da se ljudi mogu dati slobodu da imaju, a ne povređuje se u iznosu od hrane, a ne dobija na težini. "

Prve dvije faze ishrane DUCANE

Dvije faze pružaju mršavljenje dijeta, a sljedeća dva fiksna postići da se ponovo ne dobija na težini. Na razini prvog i drugog faze imaju postiže normalnu težinu.

U prvoj fazi, u kratkom traje od dva do sedam dana, ovisno koliko je težina potrebno je resetirati dozvoljenih namirnica koje sadrže puno proteina.

Postoje samo 72 - meso i riba, jaja i perad, plodovi mora, mliječnih proizvoda. Ove namirnice se mogu jesti u bilo kojem obliku i na bilo kojoj količini. Za one koji žele da izgube malo težine, ova faza može biti posvećen 2 do 4 dana, a ljudi trebaju potpunu 7 dana. Za ovaj vrlo efikasan fazi može izgubiti 1,5-4 kg.

Druga faza - to je isto 72 hrane bogate proteinima, ali je dodao 28 vrste zelenog povrća. U ovih proizvoda, masti i šećera su odsutni, to je - niskokalorične hrane. Bez obzira na to koliko ljudi jedu, pola će propadne. Tako da unos hrane nije važno, ali ljudski metabolizam počinje za transformaciju.

U drugoj fazi osoba se oslobodila jednog kilograma težine tjedno. Recimo da imate želju da izgubi 10 kilograma. U prvoj fazi od 4-5 dana, možete izgubiti pola kilograma, vi ćete izgubiti 8 kilograma, po cijeni od 8 tjedana. Ako želite izgubiti 15 kg će morati dodati još pet sedmica na drugu fazu.

DUCANE kaže: "Nije bitno koliko u ovoj fazi, osoba jede - tijelo uzima samo ono što mu je potrebno, a ostatak se ne obrađuju i ne upija. Višak će jednostavno otići. Bilo koji ili sve predviđene proizvod može jesti u bilo koje doba dana i na bilo kojoj količini - kao u hrani kao buffet. Unutar fiksni set proizvoda -. Potpuna sloboda "

Drugi dvije faze DUCANE dijeta

Sljedeća faza DUCANE ishrana se sastoji od dva dijela i ima za cilj da ponovo ne dobiju na težini. Gojaznost je upravo postao svjetski problem jer je relativno lako izgubiti na težini, ali vrlo malo ljudi uspe da održavanje postignutih rezultata.

Potrebno je vrijeme, pa čak i nekoliko godina, i vraća se na prethodni nivo. Povratak težina čini tijelo osjetljiviji na dijete. Ovdje u ovoj fazi i zahtijevaju prelazna faza od stroge dijete u redovnu ishranu. Ova faza se zove Sidrenje.

U ovoj fazi, svi 100 proizvoda su zadržane, oni će predstavljati osnovu ishrane za život. Ali, to je moguće dodati dan za dvije vrste voća, par kriški kruha, komad sira. Dva puta nedeljno možete dodati tjesteninu ili rižu. Također dozvoljeno dva svečane večere na kojima možete jesti bilo predjelo, glavno jelo, desert čašu vina. Slatkiša može početi tamo, iako sporo.

moramo nastaviti ovu dijetu, računajući od 10 dana po kilogramu bačena. Reset 5 kg - 50 dana držati dijetu, izgubila 10 kg - 100 dana.

I tada počinje četvrtu fazu, koja je predmet tri pravila:

• svake nedelje bi trebalo da bude dan jesti u prvoj fazi (72 proizvod);
• organizirati svakodnevno vježba za 20 minuta;
• svaki dan jesti tri kašike zobenih mekinja, prirodni grubi proizvod žitarica, koji stoji stražar protiv debljanja.

Četvrta faza ishrane traje cijeli život.

Dakle, još jednom je suština DUCANE dijeta: unos proteina namirnica brzo smanjuje težinu, naizmjenično dana uz biljni protein proteina i rezultati u dobivanju optimalnu težinu, a onda ostatak svog života dovoljno puta tjedno organizirati dan proteina.