Dukan dijeta: instant gubitak težine, ili opasan način da odbaci one ekstra kilograma? Saznati istinu!

Međutim, takav rezultat može dovesti do osiromašenja tela i propadanje ljudskog bića. Zato je DUCANE preporučuje da se obratite lekaru koji mogu procijeniti pripremu tijela, pa tek onda da pate od njegove ishrane.

Glavne prednosti

Sve metode mršavljenja osmislio nutricionista, imaju svoje prednosti, nedostatke i kontraindikacije, kao i pokazuju različite efikasnosti. Na prvi, mi ćemo shvatiti prednosti Dukan Dijeta.

Glavne prednosti ove dijete su:

• Brzo djelovanje, što se može vidjeti golim okom. S obzirom da je prva faza napajanja, osoba će izgubiti kilograma pred našim očima zbog poseban režim ishrane, koji će biti riječi u nastavku.
• Dugoročne rezultate. Za razliku od kratkoročnih japanski dijeta ili metodologije šest latica, P. DUCANE nudi nekoliko faza, što zajedno može trajati oko godinu dana, u zavisnosti od željene rezultate. Osim toga, na završetku kursa, čovjek preuredi svoju ishranu na novi način, koji se mogu pratiti u budućnosti.
• Nema ograničenja u iznosu od hrane koja se konzumira. Svaka faza uključuje niz specifičnih namirnica koje se mogu jesti. Istovremeno gotovo svim slučajevima, bez doze ili dio koji bi diktirati ukupne količine hrane koja se može konzumirati tijekom cijelog dana.

Gore dijeta zasluge govore sami za sebe i da su prilično atraktivno. Zatim, uzeti u obzir kontraindikacije takvih metoda mršavljenja.

Nedostaci i kontraindikacije

Sljedeće nedostaci se mogu prepoznati, za koju kažu da je ne samo kritike, ali i autor ishrani:

1. Slabljenje imunološkog sistema.
2. Eventualne nepravilnosti u probavnom sistemu.
3. U nekim slučajevima uočenih problema sa bubrezima, otežano disanje.

Gore negativan dijeta strani nastaju uglavnom zbog činjenice da je dijeta koja se moraju poštovati, koncept je daleko od uravnotežene. U tom smislu, tijelo konstantno gubi hranjive tvari, uključujući i potrebne količine vitamina i minerala.

Na Dukan Dijeta nije donio više štete nego koristi da se konsultuje sa svojim lekarom o spremnosti organizma na takav teret.

očekivane rezultate

U prvoj fazi dijete, možete izgubiti oko 5 kg težine. Naravno, lavovski ovog iznosa je voda koja izlazi iz tijela. Međutim, to će biti prvi preduvjet za početak spaljivanje masti za energiju.

Ako osoba uspješno proći sve faze metodologije, može računati na -20 ili čak -30 kg početne težine. Rezultati mogu biti sačuvana, ako na kraju kursa da se drže dijetu svojih osnovnih principa.

Naravno, rezultati zavise od pojedinca, kao i sveukupno zdravlje.

dijeta pravila

Morate se pridržavati sledećih pravila:

• dnevno piti najmanje 1,5 litre obične vode;
• jesti zob mekinje u iznosu koji je potreban za određenu fazu;
• svaki dan hodati na otvorenom za 20-30 minuta;
• da se odrekne alkohola, cigareta i drugih ovisnosti;
• pridržavati split obroka;
• dati tijelo lako vježba.

U o poslednjem trenutku je napomenuti da je u prvoj fazi, nije preporučljivo da se bave sportom aktivno, jer će tijelo doživjeti ozbiljne ugljenih hidrata deprivacije. Tokom ovog perioda da će to biti dovoljno vježbe za jutarnje vježbe.

Prva faza: Napad

Dakle, dolazimo do razmatranja svakog od četiri faze, što znači Dukan Dijeta. Prvi od tih - "napad". On postavlja temelje, koji će se održati u cijeloj način uz manje izmjene. Uspješno proći ovaj korak se sve ne uspije. U većini slučajeva, to je zbog velikog stresa na tijelo, koji oštro počinje da se samo proteina hrane.

"napad" To može trajati od 1 do 10 dana. Vremena zavisi od toga koliko kilograma želite izgubiti. Na primjer, 1-2 dana je dovoljno za dodatnih 5 kg, i 10 dana će biti dovoljno za više od 10 kilograma. Tokom tog vremena, osjećaj suhoće, a možda i pluća zadah iz usta.

Možete koristiti sljedeće proizvode:

• mliječnih proizvoda (odmastiti);
• grudi piletina ili puretina;
• nemasno meso bilo razred (osim govedine i svinjetine);
• sve vrste riba;
• 2 jaja dnevno (ako jedete samo proteine, niste ograničeni na broj);
• ponekad možete dozvoliti sebi male količine rakova palicama.

Sva jela se pripremaju od gore navedenih proizvoda treba pripremiti bez dodavanja bilo kakvih ulja. upotreba šećera je strogo zabranjeno. Ako čvrsto želimo slatko, u nekim slučajevima možete priuštiti da popijete čašu vode sa kašikom meda. Možete dodati začine hrane i sastojaka prirodnog porijekla, sok od limuna.

Mark i proizvode koje su zabranjene:

1. Žitarice, mahunarke.
2. Voća.
3. Brašna.
4. Sirevi sa sadržajem masti više od 5%.
5. Dimljena.
6. Konzervirane.

Izbornika može izgledati ovako:

doručak - kuhana jaja, nemasnog jogurta ili mlijeka;

ručak - 1-1,5 žlice zobenih mekinja;

ručak - pileća čorba sa komadima mesa;

Popodnevna užina - sir, čaj;

večera - kotleti od pilećih prsa, sir, solju jogurta.

Druga faza: Cruise

Trajanje faze zavisi od toga koliko brzo dođete do vaše idealne težine, a mogu varirati dva i šest mjeseci. "krstarenje" To uključuje upotrebu proteina hrane i povrće u različitim oblicima. Broj mekinje se povećava na dvije kašike dnevno. Ograničenje u proizvodima je isti kao u prvoj fazi. Povrće može biti sve.

Izbornika može izgledati ovako:

doručak - kaša, kajgana ili omlet;

ručak - 2 kašike zobenih mekinja, riba kolača;

ručak - juha od povrća sa mesom;

Popodnevna užina - losos, čaj;

večera - meatloaf ili meso ispod peke, jogurt.

Treća faza: Konsolidacija

Ovaj korak uključuje osiguravanje rezultate i postepen povratak na uobičajenu ishranu. Kada osoba u pitanju "konsolidacija"Njegovo tijelo je već prilično osiromašeni države.

Stoga je potrebno prikupiti sve volje u šaku, a ne biti u iskušenju da se zaustavi ishrane ili krše pravila. Meni je dodatkom voća, mekinja kruh, kao i namirnica koje sadrže škrob i vlakna.

Trajanje faze ovisi o broju pala kilogramu. Da bi se osigurala gubitak težine je 5 kg, potreba da se 50 dana, 10 kg - 100 dana, itd ...

Četvrta faza: stabilizacija

U ovoj fazi, morate odabrati: ili ponovo jesti, kao i obično, i bačen kg ti se vratiti u nekoliko mjeseci, ili i dalje praktikuju principe ishrane, zadržavajući oblik. Ako i dalje izabrati ovo drugo, onda ćete morati upuštati u visokim kalorija namirnica koje sadrže nezdrave masti i ugljikohidrata brže.

Neophodno je da se poveća količina potrošene zobenih mekinja na 3 kašike dnevno. Trebalo bi ograničiti unos brašna. Jednom nedeljno jedu samo proteini hrane. Možete priuštiti 2 čaše crnog vina 1-2 puta tjedno.

Komentari o DUCANE ishrane

Povratne informacije mogu se naći dijetu rezultata koji govore o zapanjujući efikasnost u izgubiti težinu: neko gubi 10 kg za dva mjeseca, a tu su i neki sretni ljudi koji su uspjeli da se oslobodi od 16 kg za 6 mjeseci metoda usklađenosti.

Međutim, postoji veliki broj ljudi koji imaju nelagodu, vrtoglavicu i letargije. A malo ugljenih hidrata u odsustvu odgovarajuću količinu vitamina i minerala, jačina nije za svakoga. Tako da bi trebalo razmisliti o 7 puta prije nego što sjesti na takva ishrana.

Video o ishrani

Nudimo vam da se upoznaju sa sljedećim snimcima je pokrenuti Dukan Dijeta: