Recepti za stabilizaciju faze dijeta DUCANE

Recepti za fazu "stabilizacije" Dukan dijeta treba da bude osnova vaše kuharice, ako želite izbjeći povratak dodatnih kilograma.

"Holiday stomak" je dozvoljeno samo dva puta tjedno, a ostatak vremena morate jesti pravilno, u skladu sa svim odredbama Pierre Duc. Naši recepti za fazu "stabilizacije" pomoći će vam da pripremite ukusnu hranu koja ne šteti slici.

Važnije, ne naginjati isključivo na skrobaste hranu - u ishrani treba da prevlada proteina.

Prvi i drugi kursevi za fazu "stabilizacije"

U fazi "stabilizacije" postoje stroga ograničenja na hranu, ali to ne znači da sada možete jesti sve. Vaša dijeta treba biti uravnotežena i korisne, inače težina povratka ne može se izbjeći. Ako u toku dijeta propustili "pravi" boršč i Olivier imaju recepte i, u ovom slučaju, doktor je odobrio Dyukanom.

Zelena boršč u ukrajinskom

I obično jelo za vas, ali na neobičan učinak. Ova juha je pogodna čak i za istovar dana "praznika želudac."

Video: DRUGA FAZA Dukan dijeta - ROTIRAJTE (ZDRAVSITI # 8)

sastojci:

čorba ili vode 2 l;
biljno ulje 1 sat L..;
300 g krompira;
1 hrpa kiseljak;
šargarepe i luk, 1 kom.;
3 kuhana jaja;
sol i papar po ukusu;
zelenim zrakom (peršun, mirođija, vlasac).

priprema:

Oljuštite krompir, isecite na kocke, staviti u ključalu čorbu. Šargarepa naribajte, luk izrezati na kockice, staviti na dobro zagrejanoj tavi, dodajte ulje i pržite dok ne omekšaju. U šerpu pad pečenog povrća, sitno sjeckani kiseljak, dodajte sol i papar na okus. Čekam da svijetle smaragdno zelene kiseljak postao kaki, dodati u juhu sitno sjeckani zelje i kuhajte još 10 minuta. Prije serviranja, ukrasiti jelo sitno iseckanog kuhano jaje.

Punjene paprike u žurbi

Recept za punjene paprike pogodan ne samo za dnevno sto na temu "stabilizacija" fazi, ali i za praznične trpeze.

sastojci:

crvena paprika 3 kom.;
3 kuhana jaja;
Sir 300 g;
du majoneza;
3 čena belog luka

Poznata uključuju Duke Diet. Nutricionista na DUCANE dijeta (Andrey Nikiforov)

priprema:

Miješati sve sastojke, začine du salata majoneza (1 žlica maslinovog ulja, 1 kašičica senfa, 0,5 kašičice soka od limuna, 1 sirove žumance 1 žlica mekog sira 0% masti ........ - sve pretukao).

Sir i jaja rešetkom, miješati sa du majoneza, mljeveno češnjak, dodajte sitno sjeckani kopar. Pranje paprike, a ne rezanje ukloniti sjeme, ispunite sa svježim sirom. Punjene paprike prstena pažljivo izrezati na 2 cm debljine i pošaljite frižider da očvrsne. Služiti hladno.

Du majonez pripremljen na sljedeći način. 1 žlica. l. maslinovo ulje, 1 h. l. senf 0,5 h. l. sok od limuna, 1 žumance sirovo, 1 žlice. l. meki sir 0% masti - Beat sve sastojke u blenderu.

pečene gljive

Gljive su uključeni u listu proizvoda podržao dr Dyukanom. Pečene gljive - nevjerojatno zadovoljavajuće, na istom ishrani jelo za pripremu koje ne zahtijeva puno vremena.

sastojci:

velike gljive 10 kom.;
150 g sira;
luk 1 kom.;
2 žlice. l. kiselo vrhnje;
1 h. L. biljno ulje;
sol, papar i ljekovitog bilja.

priprema:

Gljive oprati, odvojiti noge iz šešira. Luk i sjeckani noge gljiva, pržiti dok ne porumeni u tiganj sa solju i biberom. Off gas, dodajući kiselo vrhnje, sitno sjeckani zelje, 2 žlice. l. ribani sir, promiješati i pustiti da se ohladi. Dobijeni nadjev za ubace poklopac, pospite tvrdi sir i pecite u pećnici 20-25 minuta.

Olivier na Dyukanu

Fazi "stabilizacije" označava pravo uravnotežena ishrana kroz život, ali to ne znači da čak iu praznika morate odustati tradicionalna jela za stolom odmor. Ima recept za ovaj predmet. Mnogi pripremaju Olivier i kao svakodnevno jelo, zamjena skupe šunka na proračun piletinu.

sastojci:

šunka do 4% masti ili kuvana pileća prsa - 100 g;
1 svježi ili kiseli krastavci;
3 tvrdo kuhana jaja;
1 kuvano mrkva;
1 mali kuhani krumpir;
100 g graška kiseli;
sol, papar, bilja;
du majoneza.

priprema:

Svi proizvodi koji su potrebni u kuhani, čir, hladan i čist. Šunka (piletina), jaja, krastavac, mrkva i krompir izrezati na velike kocke. Dodajte grašak, sitno sjeckani zelje, majoneza, sol, papar i promiješajte. Najsvečaniji salata je spreman!

Deserti za fazu "stabilizacije" DUCANE dijeta

Deserti su dozvoljene tokom ishrane. Samo recepti uključuje proizvode koji su odobreni doktor Dyukanom. U fazi "stabilizacije", možete čak i počastite se čokoladnim roll.

čokolada roll

Ovaj desert se može opisati sa samo dvije riječi: brza i ukusna!

sastojci:

4 jaja;
1 h. L. praška za pecivo;
100 brašno;
150 g meda;
zaslađivač, vanilija;
200 g tekućine sira;
1 žlica. l. kakao;
50 grama oraha.

priprema:

Recept je najjednostavniji. Proteini su odvojeni od žumanca jajeta, tukli pri malim brzinama do najjači vrhunac. Žumanca samljeti s medom i vanilijom. Žumance mješavina, dodajte brašno s praškom za pecivo, proteina i precizno ući lopatom odozdo prema gore miks. Pecite u širokom pečenje na 180 ° C 15-20 minuta.

Za krem bič sir sa zamjena šećer i kakao. Povucite kolač iz pećnice, okrenuti roll i ostavite da se ohladi. Cool torta bušilica, ponovo paperje vrhnje, i rolne u rolnu. Top ukrasiti sa šlagom i orasima.

Sa našim recepti za fazu "stabilizacije" dijetetskih kuhinja nikad ne bude dosadno!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani