Protein Dukan Dijeta: meni je detaljno za sedmicu za fazu "napad" s receptima za svaki dan

proteina napad faza recepti

Poznata uključuju Duke Diet - kompletan pregled ishrani, izgubila ocjene težine, menije, opis

Pozdrav vama, dragi moji čitaoci! Nastavljajući temu energetskog sistema Dyukanu, danas želim da obratite pažnju na nedeljnom meniju. DUCANE Attack Dijeta meni za tjedan će sadržavati detaljne recepte i preporuke. Siguran sam da je ova informacija je za vas vrijedan nalaz u borbi protiv viškom kilograma.

sadržaj

1 Osnovni principi fazne greške
2 Preporuke o ishrani na fazi napada
3 DUCANE Attack: Meni za tjedno + recepti
3.1 Palačinke u jogurt
3.2 Dyukanovskie pasties
3.3 pileća supa
3.4 Prženu ribu na Dyukanu
3.5 Syrnichki u pećnici
3.6 Salata sa rakovima palicama
3.7 Supets sa dimljenim dojke
3.8 Turska file u jogurt sosu
3.9 Shirataki pilav sa povrćem
3.10 kava kolač

Video: Diet Pierre DUCANE: dnevni meni - faza stol

Osnovni principi fazne greške

Ova faza je kratkog trajanja: od 2 do 10 dana. Osim toga, u svakom slučaju dužini perioda se obračunavaju pojedinačno. Saznajte više o funkcijama greške faze, a rezultati se mogu postići iz članka "Stages DUCANE dijeta".

Takođe od velike pomoći da vam može biti Sada ovu knjigu. Ona je obojena u detalje šta i kako. Ako slijedite ove instrukcije za 60 dana možete izgubiti težinu za 10 kg. Rezultati su zapanjujući, zar ne?

Preporuke o ishrani na fazi napada

U ovoj fazi, čisto proteinska dijeta. To je, u ishrani treba da bude isključivo proteinskih proizvoda. Sve ovo što sam već obojene detalje. Informacija je u članku "Dukan dijeta napad - možete jesti."

DUCANE izbornika napad na nedelju dana za besplatno preuzimanje

Želim samo da vas podsjetim da je faza napada predlaže jesti 4-5 posjeta. U ovom slučaju, preporučujem da jedu u isto vrijeme. Cook hrana ograničena nafte. Budite sigurni da pijete dosta tečnosti. Min - 1.5 litara vode dnevno.

Da bi se postigla visoka efikasnost, ne zaboravi umjerene vježbe. To može biti hodanje, vožnja bicikla, itd

DUCANE Attack: Meni za tjedno + recepti

U ovoj tabeli, ja detalj naslikao na meniju svaki dan. To može besplatno preuzeti, print i pokupiti na istaknutom mjestu. Preporučujem najviše primjetan - u hladnjaku. Tako da će biti lakše da se drže ovu dijetu i pratite sve preporuke.

	doručak	ručak	Popodnevna užina	večera
ponedjeljak	Kaša od mekinja sa kardamonom	marinirani Pollock	Pasties uz topli napitak	Salata sa rakovima palicama
utorak	Palačinke u jogurt sa svježim sirom	Pileća čorba sa rezancima i tofu Shirataki	200g nemasnog sir i jogurt sa mekinjama	Fish Fry na Dyukanu
srijeda	Omlet 1 jaje, sir kolača u pećnici	Okroshka-dyukanu sa domaći kruh	Palačinke sa svježim sirom, biljni čaj	Turska file u jogurt sosu
četvrtak	150 g nježna skuta jogurt i zaslađivač	Pilau riža sa povrćem Shirataki	1 šolja jogurta s mekinjama	Kotleti sa zobi mekinje
petak	Fritaja sa kriške Turske i zelenila	juha piletina	Milkshake s vanilijom	Riba u foliji sa začinskim biljem
subota	Zobene pahuljice s mlijekom + zdravice u jaje	Supa od graška sa dimljenim dojke	Coffee kolač za 5 minuta	krmenadle
nedjelja	Cheesecakes sa malo masti kiselo vrhnje, topli napitak	Riblja juha sa krutoni	Fritaja sa kozicama i biljem	Piletina u sosu od belog luka

Mnogi od recepata su prilično lako za pripremu. Potrebno je samo da kupuju proizvode unaprijed, kako ne bi sjesti gladan. I to ne bi trebalo da se uradi &# 128578;

A danas se mogu razlikovati receptima. Glavna stvar je hrana pripremljena za njega da efikasno pomoći u borbi protiv viškom kilograma. Nemojte zaboraviti da pišu u komentarima nakon svakog receptima vam se najviše dopalo.

Palačinke u jogurt

Trebat će vam ovdje su sastojci su kako slijedi:

100 g jogurta;
100 g skute;
2 kokošja jaja;
30 g glutena;
10 g zobenih mekinja;
1/3 kašičice soli i soda;
malo biljno ulje.

U mlin za kafu grind zobene pahuljice (koje će biti manja, to bolje). Duboko posudu i staviti sve sastojke, osim sodu. Temeljito miješati ove sastojke. A soda do izdvojiti: to je na samom kraju ćemo dodati.

Dukan dijeta meni napad za nedelju dana

Prva pomešati suve sastojke sa jajima. Zatim mješavinu jogurta, tip, pa tek onda dodati sir. Da bi se smesa dobro. Grudvice u testu nisu dozvoljeni!

Na masu zob mekinje odvojen, neka mješavina odstoji 10-15 minuta. Zatim dodajte sode bikarbone i mešati sve to dobro.

Zatim, podmazati pan uljem. Da biste to učinili, uzeti natopljenom pamuk loptu u loncu ulja i masti. Sada je sve spremno za pečenje.

SVE TAJNE MRŠAVLJENJE

Dyukanovskie pasties

U stvari, ovaj palačinke sa kefir, o kojoj sam ranije razgovarao sa punjenjem.

Video: Dukan dijeta !!!!

Za fil vam je potrebno: 250 g pilećeg mesa, 1 luk, jaje. A sypte so i biber po ukusu. Sve to dobro i miješati nadjev je spreman.

Palačinke pržite na samo jednoj strani. Sljedeći na pržene strani nokautirati nadev i pokriti sa slobodnim pola. Nabavite pravi Cheburek. Za pranje, koristite tukli jaje (daubed četkom svake strane).

Pasties Fry na obje strane na laganoj vatri. Prženje je dovoljno da se 1 žlica biljno ulje.