Dukan dijeta: detaljno meni za svaki dan od faza napada i krstarenje

Zdravo dragi čitaoci! I dalje demontira popularnih dijeta sa francuskog Duc. Mnogi su počeli da prate ovu dijetu imaju poteškoća u donošenju svakodnevnom meniju. Dakle, danas želim da popuni tu prazninu. Dukan dijeta: Meni za svaki dan, i malo sto zgodan recepata će vam pomoći da lako pratiti sve preporuke liječnika.

Usput, ispostavilo se da je vrlo korisna knjiga "350 DUCANE dijeta recepti". Neki recepti sam uzeo od toga. Sa takvim kolekciju je znatno olakšan proces kuhanja i recepata prilagođen za naše ruske stola. Stoga, preporučujem da se naoružaju korisna knjiga i dalje u kuhinju. mi ćemo pripremiti &# 128578;

sadržaj

1 faza Attack
1.1 Govedina u vijetnamski
1.2 sir peciva
1.3 Palačinke od zobenih mekinja
1.4 Jelly sir
1.5 Pastrva s Provanse bilja
1.6 Ukusna juha s rezancima
1.7 Majoneza doktori iz Duke
1.8 Salata od rakova palicama
1.9 Kafa i milkshake
1.10 Okroshka-dukanovski
2 Faza Cruise (striping)
2.1 Salata "Cezar" u dyukanovski
2.2 Špageti zgnječite sa piletinom
2.3 Piletina sa začinima
2.4 Mesa pečena sa jogurtom
2.5 kvasac kruh
2.6 tost
2.7 Turska kotleti

faza Attack

Na ono što proizvodi Dr. DUCANE identifikovana u ovoj fazi, opisao sam detaljno u članku "Dukan dijeta napad koji možete jesti." Ovdje je meni uzorak na napad za 6 dana. Ako želite, možete preuzeti ovaj tablet (link ispod stola), print ga i objesiti u kuhinji. Tako da će biti lakše disciplinirati sebe. još bolje, pišu naredne 2 cifre - stvarnu težinu i željeni. Tako da ćete biti u mogućnosti da kontroliše sebe i veće šanse da do rezultata. Ja motivirati slike jako korisno da se krene dalje.

Dakle, da napadnu jedu samo proteini - meso, riba, perad i jaja. Svaki dan, zob mekinje + piće + vježba. Naplaćivanjem ne izvrdavam! &# 128578;

	doručak	ručak	Popodnevna užina	večera
ponedjeljak	obrano sir 2 kriške pileća prsa Čaj ili kafa	Govedina u vijetnamski Nemasnog jogurta Video: Popularni Video - Dukan Dijeta & jelovnik	Od zobenih mekinja palačinke sa cimetom	Tiger kozice sa Shirataki Noodles i belog luka-jogurt sos
utorak	Omlet sa začinskim biljem i šunkom toplih napitaka	Pastrmka sa začinskim biljem Pileća juha s krutoni	Čaj ili kafa bez šećera Vanilla kašu zob mekinje	Tvrdo kuhana jaja sa majonezom DUCANE
srijeda	Palačinka rolnice sa krem sirom Čaj ili kafa	curry piletina sa Shirataki Noodles	prženi tofu	Pollock u tvorozhno- soja sos
četvrtak	Kaša sa mesom toplih napitaka	Ukusna juha s rezancima Kotleti sa zobi mekinje	Kafa i milkshake sir peciva	Salata od rakova palicama
petak	Kašica od zobenih mekinja sir složenac toplih napitaka	smjesa Parena riba sa začinskim biljem	curd jelly	Piletina u jogurtu sosu
subota	Kajgana sa karijem i Turske Kruh sa svježim sirom pasta toplih napitaka	Juha od konzervirane pastrmke	Zobi Muffins sa goji bobica	Ćufte Turske

Preuzmite besplatni stol

Pretjeranoj konzumaciji - ovo je veoma važan deo ishrane, posebno u prvoj fazi. To ne znači da treba piti samo vodu. Uz svaki obrok preporučuje se piti pića od sljedećeg:

Voda - flaširana ili gazirana (do 2 čaše dnevno)
Čaj / kava - bez šećera, ali možete koristiti sladila ili obrano mlijeka biljni čajevi su također dozvoljeni
Nemasnog mlijeka

Video: Dukan dijeta izbornik približan napad

Diet pića kao što su Pepsi i Coke, ja ne bih preporučio da koristite. Sadrže nadomjestaka šećera. I nedavne studije su pokazale da umjetni zaslađivači nekoliko puta visoke kalorija šećera. I izazvati rizik od dijabetesa. Stoga, upotreba sladila umjesto bolje meda, stevije ili šećerne trske.

Mislim da će to biti korisno i recepti od Duke &# 128578; Većina lagana jela nije opisao. Samo oni koji mogu da postavljaju pitanja u pripremi.

Govedina u vijetnamski

400 grama govedine, 4 čena belog luka, 1 veliki komad đumbir, soja sos 2 žlice. žlica. Svježe trave - kopar, bosiljak.

Govedina recept za vijetnamski

Govedina izrezati na kockice od oko 1,5 cm. Pomiješajte meso sa soja sosom, ribani đumbir i crnog papra. Ostavite da se marinirati 30 minuta. Kuhanje u wok preko visoke topline, mešajući sa lopaticom brzo.

sir peciva

250 grama nemasnog kravljeg sira, 2 jaja, 3 kašike šećer od šećerne trske, 1/3 kašičice. žlica vanilije i sodu bikarbonu. Za fil uzeti 250 sira ili sir, 2 žlice šećer od šećerne trske.

Palačinke od zobenih mekinja

1/2 h. L cimeta, 1 jaje, 2 žlice gluten, 2 žlice šećer od šećerne trske, 2 kašike obranog jogurta, 100 ml mlijeka 1/3 kašičice soli.

Palačinke od zobenih mekinja recenzije

Sve mix umutiti (osim mlijeka). Nakon sipajte u toplo mleko i ostaviti da se ulije. Gluten mora nabubri. Pecite u tavi kao obične palačinke. Prije prvog dijela posude podmazan uljem.

Umjesto toga, pokušajte zobene pahuljice gluten. Palačinke ispalo vrlo ukusan i hranljiv.

SVE TAJNE MRŠAVLJENJE

Jelly sir

400 grama mekog sira, 15 g želatina, 150 ml mlijeka, stevija ili šećerne trske po ukusu, par kapi vanilije suština. Skuta odabrati gust, blag. U toplo mleko rastopiti želatin. Kup Put sir, dodajte srž vanilije i natečene želatina. Sve promiješati i staviti u hladnjak na 2 sata. Ispostavilo se da vrlo ukusan Desertik.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani